Muskel asymmetri

Jeg oplever at min venstre triceps er en del mindre end min højre. jeg har generalt en lidt stærkere højre side men det er værst med min tricep.

dette er selvfølgelig frustrende og især da jeg er meget godt tilfreds med hvad jeg har opnået i min 'trænings tid', undtagen min venstre tricep.

nogle gode råd til hvordan jeg kan træne, så jeg kan opnå den symmetri jeg ønsker?

Hvilke øvelser kører du til triceps?

Dips og close grip bench press lige nu. Har før kørt fransk press og pulldowns

CNiel skrev:Dips og close grip bench press lige nu. Har før kørt fransk press og pulldowns

Prøv måske at træne lidt mere unilateral triceps i stedet for store tunge compound øvelser, hvor den stærke side tager over.

okay har tænkt på det, men hvilke øvelser er så gode?
bør de erstatte mine nuværende eller bare supplere?

CNiel skrev:okay har tænkt på det, men hvilke øvelser er så gode?
bør de erstatte mine nuværende eller bare supplere?

Du kan f.eks godt ligge ud med dips eller CG Bp og så slutte af med noget DB fransk pres.

okay måske erstatte CGBP med dumbell i stedet for barbell?

Jeg ville mene at måden i at udbedre mangel på symetri vil være at køre dumbell øvelser. Og så starte med den svage og selvfølgelig ikke tage flere gentagelser eller vægt på, med den stærke side, end man kan men den svage side.

Det skulle resultere i at den svage side stille og rolig indhentede den stærke, da presset vil være større på den svage side og derved fremme muskelvækst. Dette er meget groft forklaret men skulle ikke være meget ved siden af.

hehe nej forstår hvad du mener :wink:

det lader til at dumbells er vejen frem.

Mange tak for svarende!

Muskel asymmetri

Brugere online