Muskel øgelse

Hej alle sammen jeg er en ung pige på 23 år og jeg vil høre hvad jeg kan gøre for at få den perfekte veltrænede krop som jeg har prøvet at få længe . Er meget drenget så ville være så lækkert at have sixpack og store overarme samt resten. Håber på lidt hjælp knus Shane

Større muskler er lig med kalorieoverskud. Dvs du vil tage på både muskelmæssigt og en smule fedt. Hvis du skal ribbes så skal du beregne dit ligevægts indtag og ligge ca 300-500 kalorier i underskud og ikke mere for ikke at tabe din muskelmasse. Husk godt med proteiner og selvfølgelig din BCAA som er med til at du bibeholder det du nu har opnået allerede. Og så er det ellers bare at træne tungt: Squat, dødløft, bænkpres og ja, alle de basics øvelser der er. Husk din hvile da det er der dine muskler vokser. Håber du kunne bruge dette til noget.

Tak for det gode råd

.. Tænkte at når nu du ved så meget om du eventuelt ville hjælpe med at lave en ordenlig kostplan da jeg ikke er så god til det ?

Flyttet

Alt hvad du har brug for kan du sådan set læse dig til under artikler. Du kan også tjekke www.amandalouise.dk ud, en tøs der arbejder hårdt for samme mål som dig.

Muskel øgelse

Brugere online