muskelmassetab ved cut

Hej drenge.

Nu er det snart tid til at jeg, som så mange af jer andre, skal til at cutte det sidste fedt af.
Og jeg har da en plan og vilje til at det nok skal ske, men tænkte på:

Hvornår begynder ens cut at koste muskelmasse?

Altså hvor meget cardio og styketræning kan man lave inden man mister muskelmasse.

Det skal lige siges at min træningsprogram er:

4 gange styrke om ugen og 2-3 gange fodbold.
Og derudover havde jeg tænkt mig at smide 2 gange 40 mins løb ind i forbindelse med mit cut.

Kan kosttilskud som Protein modvirke det?

Hvad er jeres tanker og evt råd?

Det afhænger bl.a. af
hvor stort dit kcal underskud...

Hvor meget vil du gerne tabe dig ?

Vent med at tage de 40 min. løb ind.
Du vil komme til at lave alt for meget,
alt for hurtigt...

Med både styrketræning og fodbold, behøves
du nok ikke ligge al for meget i underskud

Det er lidt svært at forklare hvor meget der skal smides. der er lidt håndtag og en lille smule på brystet, så det er ikke så meget.

ville bare gerne smide det forholdvis hurtigt også lave en lille smule lean bulk. Men det er jo lidt svært at lave en træningsplan når man ikke ved hvor lang tid tingene tager

Men hvornår begynder kroppen helt konkret at tage af muskel massen?

Det handler om 4 ting i min verden:

1) størrelsen af kalorieunderskuddet, også (især?) i forhold til det samlede indtag.

2) Mængden af protein. Ikke så vigtigt som mange BB'ere påstår, men er relevant for f.eks. ugebladsdiæter (suppekure, citrondiæter osv)-

3) Mængden af vægttræning. Needless to say, så skal der trænes rigeligt.

4) Kontrol af blodsukkeret. Det er et spørgsmål om at holde sine hormoner under kontrol, så ikke noget med at være sulten.

muskelmassetab ved cut

Brugere online