Muskelopbyggende kostplan uden brug af proteinpulver

vil gerne høre jeres meninger og forbedringer af min kostplan

Er 16 år så mor og far laver aftensmad. træner 3 gange om ugen i fitness og løber ved siden af

Går efter en meget proteinrig kost

Morgenmad:
juice, mælk og havregryn med mælk

Mellemmåltid:
mandler og frugt

Frokost:
variere lidt mellem en blanding af kylling, kalkun, fisk, æg, grøntsager, pasta og råkost og hertil
0,5 l. mælk

Mellemmåltid:
makrel i tomat og tun i vand

Efter aftensmad:
frugt og mælk

Brug sidens kostplan funktion, det er nemmere at give råd og kritik når du stiller det op og man kan se hvor mange kalorier der er i tingene

ok tak

Når du har plottet din kostplan ind for en dag, kan du poste den her under skriv indlæg/ "indsæt kostplan oppe til højre".

Husk bare at det er det samlede kalorieindtag for en dag der afgører om du stiger/falder i vægt.
Ser ellers fint ud med de proteinkilder du har valgt.

Muskelopbyggende kostplan uden brug af proteinpulver

Brugere online