Muskelopbygning på overkrop

Hej folkens.

Jeg skal bruge lidt hjælp til hvordan jeg får opbygget muskelmasse på min overkrop.
Jeg tabte fra 10´til 11´lidt over 60 kilo. Efter det fik jeg lavet en operation der fjernede en masse overskydende hud.

Det var dog udelukkende på maven og bryst. Har stadig en del hud på især overarme og ryg.
Det jeg søger er hjælp til at lave et program der kan hjælpe med at opbygge muskelmasse til at fylde noget af denne hud ud.

Ønsker på ingen måde at blive "stor" "stor", men overarme, underarme, skuldre, mave og ryg kunne godt bruge et par cm mere.

Nogen der kunne assistere mig med informationer omkring hvilked øvelser og kost der giver de hurtigste resultater?

Jeg vil foreslå dig at lægge ud med at læse følgende :wink:

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Arbsorb skrev:Jeg vil foreslå dig at lægge ud med at læse følgende

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Det var da et bud - tak.

nesbocaj skrev:
Arbsorb skrev:Jeg vil foreslå dig at lægge ud med at læse følgende

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Det var da et bud - tak.

Et bud? Det var da lige al den hjælp du behøvede. Muligvis forventede du at en eller anden gut satte sig og forklarede dig det hele, men alt står jo i linket.. LÆS LØS

Muskelopbygning på overkrop

Brugere online