Muskelvækst

Hvor vigtig er en 100 % korrekt udførelse når man taler om muskelvækst?

Jeg har de seneste måder gået en del op i kilo i Squat men kommer efterhånden ikke helt 100 % ned til 90 grader.. Hvad giver mest muskelvækst?
Et eksempel; 100 kilo med perfekt form, 90 grader - eller 120 kilo med fin form, men ikke lige så langt ned med røven ?

Hvis folk kan komme med besvarelser på hvorfor og ikke kun et ja eller nej, ville det være super fedt.
Tak på forhånd.

100 kg med perfekt form = mindre chance for skader
120 kg med fin form= større chance for skader
Det er altid bedst at udføre øvelsen med korrekt teknik.
Og det er altid bedst at køre squat så langt ned, som du kan. Helst under 90 grader.

Ved du om det stimulerer musklen bedre (giver mere muskelvækst) ved at komme så langt ned? eller er det kun for et mindre skades potentiale?

ravnii skrev:Ved du om det stimulerer musklen bedre (giver mere muskelvækst) ved at komme så langt ned? eller er det kun for et mindre skades potentiale?

Du får en storre ROM (range of motion), og derfor vil jeg da tro, at det stimulerer musklerne mest.

Men hvis du kører øvelsen med god teknik, så skadespotentialet er lavt, er der mindre chance for at blive skadet, hvis du kører øvelsen med ukorrekt teknik og øger skadespotentialet. Logik for paphøns. Men det jeg prøver at sige er, at du hvis udfører øvelsen ukorrekt, kan du blive skadet, og derfor kan du ikke udføre øvelsen. Så bliver dine musklerne slet ikke stimuleret.
Så hellere udføre øvelsen helt korrekt, istedet for halvkorrekt, selvom du tror at det stimulerer bedre.

Muskelvækst

Brugere online