Hey ..
Jeg har siddet og diskuteret med en ven om en masse ting, og vi er dybt uenige i mange ting ..
Jeg vil gerne have så præcise svar, som muligt, gerne med link.

Det skal siges at jeg HAR læst en masse artikler her på siden, så hvis du ikke har noget fornuftigt at sige, så gem det, ellers hjælp mig ;)

-
1. Hvad sker der med musklen, når man træner, altså efter man nedbryder musklen?
2. Når man er i kalorieroverskud, så bulker man, og får muskelmasse, og bliver større, nogle får større fedtprocent, andres falder, som mit gør, startede med 21.9, og den er ned på 19.9 på 4 uger.
3. Hvad så når man cutter, så er det for at få sit fedt, og fedtprocent ned, ryger der ikke lidt muskelmasse med, da man er i kalorier underskud?
Og kan man kun træne muskelmasse, og fjerne sit fedt samtidig?

Det jeg gerne vil have svar på, er hvad den store forskel på cut og bulk, ang. muskelmasse og ens fedtprocent.

Håber folk forstår hvad jeg mener, ellers må I sige til

MichaelShamoun skrev:2. Når man er i kalorieroverskud, så bulker man, og får muskelmasse, og bliver større, nogle får større fedtprocent, andres falder, som mit gør, startede med 21.9, og den er ned på 19.9 på 4 uger.
3. Hvad så når man cutter, så er det for at få sit fedt, og fedtprocent ned, ryger der ikke lidt muskelmasse med, da man er i kalorier underskud?
Og kan man kun træne muskelmasse, og fjerne sit fedt samtidig?

At din fedtprocent er faldet ikke nødvendigvis ensbetydende med at din samlede fedtmasse er faldet. Du kan sagtens have gainet en smule fedt, men da du formentlig har gainet en del muskelmase udgør den samlede procentdel fedt mindre.

Når man cutter vil man med stor sandsynlig miste en smule muskelmasse, ja. Hvis man bare har nogenlunde styr på kost og træning, burde det dog være muligt ikke at miste nogen synlig mængde muskelmasse.

flamingopikken skrev:

MichaelShamoun skrev:2. Når man er i kalorieroverskud, så bulker man, og får muskelmasse, og bliver større, nogle får større fedtprocent, andres falder, som mit gør, startede med 21.9, og den er ned på 19.9 på 4 uger.
3. Hvad så når man cutter, så er det for at få sit fedt, og fedtprocent ned, ryger der ikke lidt muskelmasse med, da man er i kalorier underskud?
Og kan man kun træne muskelmasse, og fjerne sit fedt samtidig?

At din fedtprocent faldt under "bulk", skyldes enten begyndergains eller det faktum at du ikke har ligget i overskud hver dag.

+ ens fedtprocent falder under bulk hvis massen man tager på er overvejende muskelmasse (hvilket jo er det man sigter efter), da da ens fedtvægt til kropsvægt ratio falder.

WeirdMoose skrev:

flamingopikken skrev:

MichaelShamoun skrev:2. Når man er i kalorieroverskud, så bulker man, og får muskelmasse, og bliver større, nogle får større fedtprocent, andres falder, som mit gør, startede med 21.9, og den er ned på 19.9 på 4 uger.
3. Hvad så når man cutter, så er det for at få sit fedt, og fedtprocent ned, ryger der ikke lidt muskelmasse med, da man er i kalorier underskud?
Og kan man kun træne muskelmasse, og fjerne sit fedt samtidig?

At din fedtprocent faldt under "bulk", skyldes enten begyndergains eller det faktum at du ikke har ligget i overskud hver dag.

+ ens fedtprocent falder under bulk hvis massen man tager på er overvejende muskelmasse (hvilket jo er det man sigter efter), da da ens fedtvægt til kropsvægt ratio falder.

Lige præcis, det fik jeg også edit'ed på min første post

flamingopikken skrev:

WeirdMoose skrev:

flamingopikken skrev:

MichaelShamoun skrev:2. Når man er i kalorieroverskud, så bulker man, og får muskelmasse, og bliver større, nogle får større fedtprocent, andres falder, som mit gør, startede med 21.9, og den er ned på 19.9 på 4 uger.
3. Hvad så når man cutter, så er det for at få sit fedt, og fedtprocent ned, ryger der ikke lidt muskelmasse med, da man er i kalorier underskud?
Og kan man kun træne muskelmasse, og fjerne sit fedt samtidig?

At din fedtprocent faldt under "bulk", skyldes enten begyndergains eller det faktum at du ikke har ligget i overskud hver dag.

+ ens fedtprocent falder under bulk hvis massen man tager på er overvejende muskelmasse (hvilket jo er det man sigter efter), da da ens fedtvægt til kropsvægt ratio falder.

Lige præcis, det fik jeg også edit'ed på min første post

Havde jeg først set da jeg havde postet

1. Musklerne kører hele tiden i en nedbrydende og opbyggende fase. Når man træner, stiger testosteronproduktionen og den sørger bl.a. for at proteinsyntesehastigheden øges. Så man kommer i en positiv nettobalance - altså mere protein (myosin og aktin) bliver dannet i forhold til hvad der bliver nedbrudt = større muskel.

2. Når man bulker er det for at spise sig i kalorieoverskud. Derfor vil man altid tage på i form af fedt. Hvis deres fedt% falder, spises der ikke nok. Bulk giver ikke nødvendigvis større muskelmasse, men det er hensigtsmæssigt og og lettere at øge muskelmassen i forhold til at cutte.

3. Når man cutter er det med henblik på at nedsætte sin fedt% langsomt for at bibehole mest muligt muskelmasse. Det er svært at øge muskelmasse i energiunderskud, men det kan lade sig gøre.

Dæncker skrev:1. Musklerne kører hele tiden i en nedbrydende og opbyggende fase. Når man træner, stiger testosteronproduktionen og den sørger bl.a. for at proteinsyntesehastigheden øges. Så man kommer i en positiv nettobalance - altså mere protein (myosin og aktin) bliver dannet i forhold til hvad der bliver nedbrudt = større muskel.

2. Når man bulker er det for at spise sig i kalorieoverskud. Derfor vil man altid tage på i form af fedt. Hvis deres fedt% falder, spises der ikke nok. Bulk giver ikke nødvendigvis større muskelmasse, men det er hensigtsmæssigt og og lettere at øge muskelmassen i forhold til at cutte.

3. Når man cutter er det med henblik på at nedsætte sin fedt% langsomt for at bibehole mest muligt muskelmasse. Det er svært at øge muskelmasse i energiunderskud, men det kan lade sig gøre.

wat?

Dæncker skrev:1. Musklerne kører hele tiden i en nedbrydende og opbyggende fase. Når man træner, stiger testosteronproduktionen og den sørger bl.a. for at proteinsyntesehastigheden øges. Så man kommer i en positiv nettobalance - altså mere protein (myosin og aktin) bliver dannet i forhold til hvad der bliver nedbrudt = større muskel.

2. Når man bulker er det for at spise sig i kalorieoverskud. Derfor vil man altid tage på i form af fedt. Hvis deres fedt% falder, spises der ikke nok. Bulk giver ikke nødvendigvis større muskelmasse, men det er hensigtsmæssigt og og lettere at øge muskelmassen i forhold til at cutte.

3. Når man cutter er det med henblik på at nedsætte sin fedt% langsomt for at bibehole mest muligt muskelmasse. Det er svært at øge muskelmasse i energiunderskud, men det kan lade sig gøre.

Lulz.

WeirdMoose skrev:

Dæncker skrev:1. Musklerne kører hele tiden i en nedbrydende og opbyggende fase. Når man træner, stiger testosteronproduktionen og den sørger bl.a. for at proteinsyntesehastigheden øges. Så man kommer i en positiv nettobalance - altså mere protein (myosin og aktin) bliver dannet i forhold til hvad der bliver nedbrudt = større muskel.

2. Når man bulker er det for at spise sig i kalorieoverskud. Derfor vil man altid tage på i form af fedt. Hvis deres fedt% falder, spises der ikke nok. Bulk giver ikke nødvendigvis større muskelmasse, men det er hensigtsmæssigt og og lettere at øge muskelmassen i forhold til at cutte.

3. Når man cutter er det med henblik på at nedsætte sin fedt% langsomt for at bibehole mest muligt muskelmasse. Det er svært at øge muskelmasse i energiunderskud, men det kan lade sig gøre.

wat?

Okay, sandsynligheden for at fedt% stiger er størst hvis man konstant er i bulk. Det er begrænset hvor meget muskelmasse man kan tage på ift fedt.

Hvordan cutter man så bedst muligt, og miste så lidt muskelmasse, som overhovedet muligt?
Og hvad med træning, og hvor meget skal man forbrænde?
Mit daglig indtag er på 1700 kcal.

WeirdMoose skrev:

flamingopikken skrev:

MichaelShamoun skrev:2. Når man er i kalorieroverskud, så bulker man, og får muskelmasse, og bliver større, nogle får større fedtprocent, andres falder, som mit gør, startede med 21.9, og den er ned på 19.9 på 4 uger.
3. Hvad så når man cutter, så er det for at få sit fedt, og fedtprocent ned, ryger der ikke lidt muskelmasse med, da man er i kalorier underskud?
Og kan man kun træne muskelmasse, og fjerne sit fedt samtidig?

At din fedtprocent faldt under "bulk", skyldes enten begyndergains eller det faktum at du ikke har ligget i overskud hver dag.

+ ens fedtprocent falder under bulk hvis massen man tager på er overvejende muskelmasse (hvilket jo er det man sigter efter), da da ens fedtvægt til kropsvægt ratio falder.

Hvis du skal droppe fedt% ved at bulke skal du virkelig ramme præcist med din mad. Som i virkelig virkelig. For en person på 100kg med en fedtprocent på 10, skal han tage under 100gram fedt på for hvert kilo muskler... Det er sgu ikke noget man sådan lige gør.

MichaelShamoun skrev:Hvordan cutter man så bedst muligt, og miste så lidt muskelmasse, som overhovedet muligt?
Og hvad med træning, og hvor meget skal man forbrænde?
Mit daglig indtag er på 1700 kcal.

Læs artiklen: "Cut til sommer"

Dæncker skrev:1. Musklerne kører hele tiden i en nedbrydende og opbyggende fase. Når man træner, stiger testosteronproduktionen og den sørger bl.a. for at proteinsyntesehastigheden øges. Så man kommer i en positiv nettobalance - altså mere protein (myosin og aktin) bliver dannet i forhold til hvad der bliver nedbrudt = større muskel.

Aktin og myosin laver det samarbejde der gør at musklen kontraherer, via ATP energi. Det er jo ikke myosin og aktiv der vokser, men selve muskelfibrene.

hvis man nu har bulket i 6 måneder og laver et cut efter, man holder ik styr på ligevægtsindtaget, altså man spiser efter øje ikke efter mål. det går fint man taber sig stille og roligt.
taber man så betydelig stor muskelmasse, hvis man nu er 1000 i underskud om dagen.

Hvor lang tid skal man mindst bulke i før at det giver resultater under den næste cut periode?