Bondi skrev:Ser stadigvæk ud til at du har et imponerende overskud - virkelige imponerende.

Pøj, pøj på søndag. Har selv næsten allerede ondt i maven af spændning - så tør ikke tænke på hvordan du har det. Det blir skiiii spændenden =D>

HAHA, ja jeg forstår dig godt og du har helt ret - FUCK jeg glæder mig! Det slår jo juleaften med mange længder det her!!!
Overskud har jeg mentalt ja, men er fysisk meget træt, men skal nok være max klar søndag, I promise

Sats morgen:
igen energi OVERHOVEDET
20 min cykling
10 min pw

Ud til Ralls klinik og få en ordentlig røvfuld behandling og kævet en del imens han frådede... Han begyndte at krible i fingrene da han så og hørte om de næste dage - han vil oxo på diæt
Dagen meget præget af ekstrem lav energi.

2 km cykling
Træning med kammi i FW:
DB flyes:
20x20
16x22
2x15x24

Cable flyes:
30x15 tooo easy
20x17,5
2x15x17,5

Machine row:
20x50
16x55
2x18x55

Standing straight arm pulldown:
4x15x30 kg

BL tri ext.:
30x22 kg peace of cake!
3x16x32

Supersættet med
tri machine:
4x15x45

DB preacher curl:
20x16 kg!!!!! stort overskud
15x18
2x15x16 så røg overskuddet!

Supersættet med
DB mini curl:
3x15x10 kg
18x10

Cable lateral:
rættiii mange x 5 kg
3x17x7,5 kg

Ball crunch:
50
100
60
50

2 km cykling.... Ik mere cardio, havde super travlt og AL energi havde gemt sig et el andet sted

Her til aften har Hinge været og lave alt den mad jeg skal spise frem til kl 18 imorgen. Stor hjælp, er mega glad for at ham og Jenner (Vikingen) har styret det her show de sidste par dage. For selvom jeg har lavet en masse for at blive færdig, har der hele tiden været mere. Så har stresset selvom jeg ik burde... Nu er det over and out indtil jeg kommer til Jenner plads nær Herning.

Et held og lykke er vel på sin plads

pzo skrev:Et held og lykke er vel på sin plads

Mange tak skal du ha!

Tunen, Vikingen, Kapper 2 (fra skolen) og jeg tog afsted til Jylland kl 9. Tunen nåede li akkurat toget, da jeg stod og holdte dørene med mine sidste kræfter! BB! eller noget... :lol:
Jeg fik frådet maden Hinge havde lavet og dem der sad omkring os så noget mærkelig ud da jeg trak det samme måltid op flere gange :mrgreen:

Vi har været ude og shoppe fråde i Holstebro og så trænede mig og Jens min sidste træning i FLex fitness i Holstebro som sponsorerede mig med en T-shirt og gratis træning =D>

Der blev kørt til den og husker ik reps el kg desværre, men det var virkelig high rep til alle muskler var explosive and burning
Vi trænede fullbody, hvor vi trænede hovedsageligt maskiner, hvor vi delte det op på følgende måde:
Bryst, ryg, skulder @ 4 set
Bryst, ryg (to rygøvelser li efter hinanden, et bredt greb og et smalt greb) @ 3 set
Triceps, 2 øvelser (en superset øvelse) @ 4 set
Biceps, 2 øvelser (en superset øvelse) @ 4 set
Mave @ 5 set

I aften står den på afslapning med gutterne, jenses familie hund og kat

musse 1984 skrev:Tunen, Vikingen, Kapper 2 (fra skolen) og jeg tog afsted til Jylland kl 9. Tunen nåede li akkurat toget, da jeg stod og holdte dørene med mine sidste kræfter! BB! eller noget... :lol:
Jeg fik frådet maden Hinge havde lavet og dem der sad omkring os så noget mærkelig ud da jeg trak det samme måltid op flere gange :mrgreen:

Vi har været ude og shoppe fråde i Holstebro og så trænede mig og Jens min sidste træning i FLex fitness i Holstebro som sponsorerede mig med en T-shirt og gratis træning =D>

Der blev kørt til den og husker ik reps el kg desværre, men det var virkelig high rep til alle muskler var explosive and burning
Vi trænede fullbody, hvor vi trænede hovedsageligt maskiner, hvor vi delte det op på følgende måde:
Bryst, ryg, skulder @ 4 set
Bryst, ryg (to rygøvelser li efter hinanden, et bredt greb og et smalt greb) @ 3 set
Triceps, 2 øvelser (en superset øvelse) @ 4 set
Biceps, 2 øvelser (en superset øvelse) @ 4 set
Mave @ 5 set

I aften står den på afslapning med gutterne, jenses familie hund og kat

.
Hva så glæder du dig....nu er det jo lige op over jo

rart og få overstået den sidste træning ikke

Held og lykke til DM Rasmus - glæder mig til at se dig på scenen :) =D>

Du skal da også lige have et held og lykke med herfra.

Du vinder!

Lene>> Det kan du satme tro :P Helt vildt, som jeg har sagt tidligere, kan jeg ik engang huske jeg har glædet mig så meget til juleaften som jeg glæder mig til DM :lol: Det var bar rigtig nice ja =D>

Bay>> Takker champ, kan være vi mødes bagefter, bar li ta fat i mig :wink:

Larsen>> :D Jeg bukker mig i støvet og takker for din tro på mig =D>

Held og lykke på søndag Rasmus, de skal nok få kamp til stregen.

Det bliver fedt at se jer alle sammen på scenen, især jer her fra siden

Andersbr skrev:Held og lykke på søndag Rasmus, de skal nok få kamp til stregen.

Det bliver fedt at se jer alle sammen på scenen, især jer her fra siden

Heeeeey Anders
Mange tak og JA det skal de!!!!!!!!!!!!! Du er oxo velkommen til at komme og hilse på, sjovt at møde folk IRL

Hey alle sammen.


Jeg har haft meget travlt siden jeg røg af scenen. Jeg roder med en hjemmeside samm med min super nørde ven (det er mest ham der roder med den ) hvor jeg vil skrive om det hele. Derudover var der to piger med der optog det hele og har tænkt mig at låne et aud. på skolen og så vise en redigeret (så den er lidt kortere) version af AF showet en aften snarest. Her vil bl.a. Rall være tilstede og besvare spørgsmål og så er det generelt bar fordi der er så mange "almindelige" mennesker der ik kender den her sport og gerne vil høre om den. Så tænkte det måtte være den bedste måde at fortælle om hele den verden og ik mindst min oplevelse ved DM.

Mht. DM så er jeg rigtig tilfreds med resultatet. Jeg synes selv jeg har haft den bedste hjælp. Thomas Thorsgaard har top tunet mig her til sidst og Sved har også gjort sit til jeg var max klar. Jeg var meget utilfreds med mine styrkeprøver da jeg mestrer den MEGET bedre til træning, men igen - det er noget helt andet når man er dehydreret og udkørt - men alligevel havde jeg skruet mine egne forventninger højere op. Jeg sys dog nu at det er rigtig godt selv og det var SÅ FEDT AT STÅ PÅ DEN SCENE!!!! Så alle der tænker på at stille op - kom igang!!

Jeg har meget travlt de næste dage men skal forsøge at opdatere og få styr på billeder osv osv. Jeg har vedhæftet et lille stemningsbillede

Super initiativ. Jeg ser allerede frem til filmen. :)

Hvad er der med jer true BB'ere og kamera? I skal absolut smide bukserne hver eneste gang, om så I befinder jer midt i offentligheden eller ej. :lol:

Godt nok en imponerende form - den ville jeg sgu gerne have. =D>

Hvad nummer blev du egentlig til DM? Jeg kan næsten fornemme, at du desværre ikke vandt selvom du helt sikkert havde fortjent det.

Hr Larsen skrev:Super initiativ. Jeg ser allerede frem til filmen. :)

Hvad er der med jer true BB'ere og kamera? I skal absolut smide bukserne hver eneste gang, om så I befinder jer midt i offentligheden eller ej. :lol:

Godt nok en imponerende form - den ville jeg sgu gerne have. =D>

Hvad nummer blev du egentlig til DM? Jeg kan næsten fornemme, at du desværre ikke vandt selvom du helt sikkert havde fortjent det.

HAHA ja der var oxo mange der kiggede da de kom ned, men var ingen lige da jeg smed det...
Mange tak, det skal nok komme Jeg ved endnu ik hva plads jeg fik...

Så dig faktisk ude på toilettet om lørdagen - Fik ikke lige sagt hej da jeg stod og var igang med noget Ved ikke om du kan huske det, med stod i en grå russell athletic trøje

MC skrev:Så dig faktisk ude på toilettet om lørdagen - Fik ikke lige sagt hej da jeg stod og var igang med noget Ved ikke om du kan huske det, med stod i en grå russell athletic trøje

Hehe okay igang med noget hmm... Nej lagde jeg ik mærke til... jeg var nok ved at indhente de sidste liter inden jeg ik måtte drikke mere og tænkte ik på så meget andet

Hermed en lille "tak" for supporten ved mit DM.
/Musse

---------------------------------------------------

Tak for jeres støtte


Søndag den 23. september 2007 stillede jeg op til Athletic Fitness i +180 klassen. Klassen rummede 13 athleter og efter sigende aldrig set så hård som i år. Så jeg fik min sag for, men kæmpede og klarede symmetri runden rigtig godt. Jeg var meget udmattet i styrke og kondi –runderne, men trods min tilstand klarede jeg mig helt okay. Jeg kender desværre ikke min placering endnu, så venter spændt, men det vigtigste er at jeg selv synes min præstation var god og det gør jeg. Jeg stod super tør og ”cut” og var meget tilfreds med min symmetri.
Bag denne egen mands præstation står en masse folk som man aldrig hører noget om og jeg vil derfor gerne række opmærksomheden på dem, der har været med til at realisere min barndomsdrøm.

Min mor, far og storebror som har været der siden jeg tog beslutningen om at skulle stille op og bakket mig op på alle måder, selv når alt så sortest ud.
Mine kære venner, både nye og gamle der også har supportet mig, både ved at træne med mig og aldrig tvivlet på mig.
Morten Sloth, min vejleder, ven og opvarmer der har været en uvurderlig hjælp i de knap 5 måneder jeg var på diæt. Han har været utrolig professionel i hans fremgangsmåde og presset mig ved at være kontant når jeg ikke har været seriøs nok. Han har formået at få mig til at holde fokus hele vejen igennem.
Michael Iversen, min vejleder og ven som nærmest har fungeret som psykolog når jeg har haft brug for det. Han har mange konkurrencer bag sig og kender alt til de problemer jeg er rendt ind i. Han har været en uvurderlighed hjælp som har stået til rådighed konstant og aldrig tvivlet på jeg var en vinder.
Thomas Korsgård Madsen for hans hjælp de sidste uger op til DM, hvor han virkelig gjorde at jeg stod så skarp som muligt. Utrolig professionel og jeg mener klart at han er en af de bedste indenfor sit felt i Danmark!

Der skal lægges en stor tak til min nuværende og tidligere sponsorer for at tro på mig, herunder:

Elite Team Bodybuilding/Bodyman.dk/Bodylab.dk for at jeg er blevet optaget på jeres team og I kom på et helt ret tidspunkt og virkede som et boost i den rigtige retning, hvor diæten begyndte at blive rigtig sur.
Nutramino, Gunnar Markusson, for at satse større end CityOpen og satse på DM. Gunnar formåede virkelig at målrette mig helt fra start.
Human Ernæring, Martin Kreutzer, for at vejlede og løbende scanne mig i DEXA scanner, så jeg hele tiden vidste hvordan jeg lå i forhold til mit mål.
Holt Højer klinik, Kiropraktor - Rasmus Hansen, som opdagede nogle problemer med min ryg forårsaget af diæten og den intense træning og behandlede mig kontinuerligt, også udenfor arbejdstid. Uden ham var det ikke sikkert jeg kunne ha stået på scenen den dag!

Ydermere vil jeg gerne takke:
Min årgang på dyrlægestudiet, som har været utrolig interesseret i mit projekt og herunder de personer der tog hele vejen til Herning for at kunne heppe på mig. Generelt en tak til hele KVL, hvor der har været mange andre årgange og studie retninger der har fulgt mig og bakket mig op.
Jens Nørgaard som tog sig af ALT det praktiske den sidste uge op til DM – lige fra bolig til madlavning.
Kasper Jørgensen for at ha hjulpet Jens med at koordinere det hele og opvartet mig i hoved og røv da jeg var langt væk grundet diæten. Der skal også lyde en tak til Morten Skanse Hinge for at komme mig til undsætning i nogle pressede dage.
Min gang på VLK kollegiet for at have været så forstående og interesserede i mit projekt.
En stor tak til Motion-online.dk for al den støtte de fra de fine folk der har troet på mig 100%.
Jeg er jer alle dybt taknemmelig.

Athlet, Rasmus Lennart Hansen

OPLEVELSEN VED DM:
Jeg har tænkt mig at holde et lille foredrag en hverdags aften på KVL, hvor jeg vil vise noget fra min klasse, AF +180 og fortælle lidt om alt det med at være på diæt, stille op, forberedelserne og ikke mindst den fede oplevelse af at stå på scenen og vise sin livs bedste form!
Det bliver i den nærmeste fremtid og er for alle der har lyst til at høre om det  Der vil bl.a. være en Athlet og kiropraktor tilstede i en og samme person - som fik 3. pladsen i classic bodybuilding sidste år….

Michael Iversen, min vejleder og ven som nærmest har fungeret som psykolog når jeg har haft brug for det. Han har mange konkurrencer bag sig og kender alt til de problemer jeg er rendt ind i. Han har været en uvurderlighed hjælp som har stået til rådighed konstant og aldrig tvivlet på jeg var en vinder.

Velbekomme velbekomme... Det har været en fornøjelse... Du klarede det fandme flot champ. Du kan roligt være mega stolt. Der er ikke mange i DK som render rundt i den form du har...

Lyder rigtig godt med en aften/foredrag om din oplevelse..


Feltet var som du skrev utrolig hårdt iår! Du stod rigtig tør og rigtig godt.. Fine poseringer og udemærkede chins/dips/row.. du lå sådan midt i feltet så vidt jeg ved?

Men skriv endelig mere info omkring den aften! Jeg kunne ihvertfald godt være interreseret..

Fitness-iver skrev:

Michael Iversen, min vejleder og ven som nærmest har fungeret som psykolog når jeg har haft brug for det. Han har mange konkurrencer bag sig og kender alt til de problemer jeg er rendt ind i. Han har været en uvurderlighed hjælp som har stået til rådighed konstant og aldrig tvivlet på jeg var en vinder.

Velbekomme velbekomme... Det har været en fornøjelse... Du klarede det fandme flot champ. Du kan roligt være mega stolt. Der er ikke mange i DK som render rundt i den form du har...

Mange tak Michael. Og nej det er der ik og det vil jeg prøve at bygge videre på Nu må vi li ha dig igang igen jo og se hva vi kan få frem fra fedtet

Rosendal skrev:Lyder rigtig godt med en aften/foredrag om din oplevelse..


Feltet var som du skrev utrolig hårdt iår! Du stod rigtig tør og rigtig godt.. Fine poseringer og udemærkede chins/dips/row.. du lå sådan midt i feltet så vidt jeg ved?

Men skriv endelig mere info omkring den aften! Jeg kunne ihvertfald godt være interreseret..

Hey champ
Jeg skal nok give nærmere besked...
Mange tak jeg bukker mig i støvet for de fine ord, ja jeg li nok overall midt i, i de tre ting.
Ja tør var jeg i hvert fald :lol: Feltet var utrolig flot og hårdt - aaldrig set den standard før! =D>

musse 1984 skrev:

Fitness-iver skrev:

Michael Iversen, min vejleder og ven som nærmest har fungeret som psykolog når jeg har haft brug for det. Han har mange konkurrencer bag sig og kender alt til de problemer jeg er rendt ind i. Han har været en uvurderlighed hjælp som har stået til rådighed konstant og aldrig tvivlet på jeg var en vinder.

Velbekomme velbekomme... Det har været en fornøjelse... Du klarede det fandme flot champ. Du kan roligt være mega stolt. Der er ikke mange i DK som render rundt i den form du har...

Mange tak Michael. Og nej det er der ik og det vil jeg prøve at bygge videre på Nu må vi li ha dig igang igen jo og se hva vi kan få frem fra fedtet

Hvad for noget fedt?????

Fitness-iver skrev:

musse 1984 skrev:

Fitness-iver skrev:

Michael Iversen, min vejleder og ven som nærmest har fungeret som psykolog når jeg har haft brug for det. Han har mange konkurrencer bag sig og kender alt til de problemer jeg er rendt ind i. Han har været en uvurderlighed hjælp som har stået til rådighed konstant og aldrig tvivlet på jeg var en vinder.

Velbekomme velbekomme... Det har været en fornøjelse... Du klarede det fandme flot champ. Du kan roligt være mega stolt. Der er ikke mange i DK som render rundt i den form du har...

Mange tak Michael. Og nej det er der ik og det vil jeg prøve at bygge videre på Nu må vi li ha dig igang igen jo og se hva vi kan få frem fra fedtet

Hvad for noget fedt?????

Han har været en uvurderlighed hjælp som har stået til rådighed konstant og aldrig tvivlet på jeg var en vinder.

Du er en vinder!
Hvis du fortsætter den intense træning og stiller op næste år, så bliver det sgu spændende - for til den tid er du ikke bare stor, men enorm. :twisted:

Flot skrevet. =D>

God beretning fra DM! Håber dog at der kommer nogle flere billeder da jeg ikke selv var der om søndagen til at se fitness. Men det ser ud til at være en meget imponerende form ud fra de par enkelte billeder jeg er stødt på!

Hr Larsen skrev:

Han har været en uvurderlighed hjælp som har stået til rådighed konstant og aldrig tvivlet på jeg var en vinder.

Du er en vinder!
Hvis du fortsætter den intense træning og stiller op næste år, så bliver det sgu spændende - for til den tid er du ikke bare stor, men enorm. :twisted:

Flot skrevet. =D>

Hey min all-time-log-læser =D>
Mange mange tak. Glad for du sys jeg er en vinder =D> Hehe, det håber jeg at jeg blir

Q-base skrev:God beretning fra DM! Håber dog at der kommer nogle flere billeder da jeg ikke selv var der om søndagen til at se fitness. Men det ser ud til at være en meget imponerende form ud fra de par enkelte billeder jeg er stødt på!

Halløjsa
Mange tak, jeg stod oxo i min livs bedste form!
Der skal nok komme billeder

Video video videooooooo -

piss' fedt iver!!!

musse 1984 skrev:

Andersbr skrev:Held og lykke på søndag Rasmus, de skal nok få kamp til stregen.

Det bliver fedt at se jer alle sammen på scenen, især jer her fra siden :)

Heeeeey Anders :twisted:
Mange tak og JA det skal de!!!!!!!!!!!!! Du er oxo velkommen til at komme og hilse på, sjovt at møde folk IRL :lol:

Hej igen Rasmus

Fik desværre aldrig hilst på dig til DM, fik faktisk ikke rigtig hilst på nogen (pga. jeg var afsted med en større flok, som jeg ikke lige fik revet mig løs af- hehe)

Men det lyder til at du har haft en rigtig fed oplevelse, og ikke mindst har lært en masse. Jeg må sige at du så rigtig godt ud på scenen, men konkurrencen var også hård. Træls styrke runden ikke gik helt så godt som symmetri-runden! :)

Ses vi til næste år?? Jeg glæder mig i hvertfald til selv at komme tættere på. Håber meget på snart at få helt styr på de sidste detaljer. Kan se du også har haft lidt folk til at holde dig i "snor" :)

Overall rigtig godt klaret og enormt fed fysik du! =D>