Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!


Statistik

Vi har 55251 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mortenw88

Vores medlemmer har i alt skrevet 2022981 indlæg i 86298 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 620
Medlemmer: 11
Skjulte: 1
Gæster: 608

Følg bodybuilding.dk på

My way to get armed!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





05.12.18

Pin squat
4 x 112,5 kg @7
4 x 117,5 kg @8
4 x 122,5 kg @9
4 x 122,5 kg @9
(e1RM PR = 154,56 kg)





Press w/ belt
4 x 62,5 kg @6
4 x 65 kg @7
4 x 67,5 kg @8
4 x 67,5 kg @8
4 x 67,5 kg @8
4 x 67,5 kg @8
4 x 67,5 kg @8,5
(e1RM PR = 110,81 kg)

Pendlay row
8 x 92,5 kg @6
8 x 97,5 kg @7
8 x 102,5 kg @8
8 x 102,5 kg @8
8 x 102,5 kg @8
8 x 102,5 kg @8,5
(e1RM PR = 141,44 kg)
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 602
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Træner her: Opstrammeren
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



07.12.18

Deadlift w/ belt
4 x 170 kg @6
4 x 177,5 kg @7
4 x 187,5 kg @8
4 x 187,5 kg @8
4 x 187,5 kg @9
(1RM PR = 260 kg)

1ct paused bench w/ belt
4 x 95 kg @6
4 x 100 kg @7
4 x 105 kg @8
4 x 105 kg @8
4 x 105 kg @8,5
4 x 102,5 kg @8
4 x 102,5 kg @8
(e1RM PR = 146,42 kg)



Squat, no belt
6 x 110 kg @7
6 x 115 kg @8
6 x 120 kg @9
6 x 120 kg @9
(e1RM PR = 176,71 kg)

You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 602
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Træner her: Opstrammeren
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Bridge - Week 6

10.12.18

Squat w/ belt
4 x 150 kg @8
1 x 160 kg @7,5
1 x 165 kg @9
4 x 145 kg @8
4 x 145 kg @8
(e1RM PR = 206,81 kg)







3ct paused bench
3 x 95 kg @7
3 x 100 kg @8
3 x 105 kg @9,5
3 x 102,5 kg @9,5
3 x 100 kg @9
(e1RM PR = 121,39 kg)

2ct paused deadlift @ 1" off floor
4 x 150 kg @7,5
4 x 155 kg @8
4 x 162,5 kg @9,5
4 x 160 kg @9,5
(e1RM PR = 210,33 kg)

* Min musik-app valgte at være træls, så jeg kunne ikke høre andre sange end 5FDP med Remember Everything - og den er virkelig ALT for rolig ift. det jeg normalt hører under træning. Desuden blev jeg også ret hurtig træt af, at høre den samme sang om og om igen... Så i de sidste to squat-videoer kan man tydeligt høre hvordan mine knæ "klikker" hver gang jeg rammer bunden i øvelsen :lol:
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 602
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Træner her: Opstrammeren
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster