Bruger login







Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!

Ugen der gik, uge 47, 2018
Black friday, ADD og EM i styrkeløft!


Statistik

Vi har 55249 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er bosnatrap

Vores medlemmer har i alt skrevet 2022964 indlæg i 86305 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 326
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 316

Følg bodybuilding.dk på

My way to get armed!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





05.12.18

Pin squat
4 x 112,5 kg @7
4 x 117,5 kg @8
4 x 122,5 kg @9
4 x 122,5 kg @9
(e1RM PR = 154,56 kg)





Press w/ belt
4 x 62,5 kg @6
4 x 65 kg @7
4 x 67,5 kg @8
4 x 67,5 kg @8
4 x 67,5 kg @8
4 x 67,5 kg @8
4 x 67,5 kg @8,5
(e1RM PR = 110,81 kg)

Pendlay row
8 x 92,5 kg @6
8 x 97,5 kg @7
8 x 102,5 kg @8
8 x 102,5 kg @8
8 x 102,5 kg @8
8 x 102,5 kg @8,5
(e1RM PR = 141,44 kg)
You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 601
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Træner her: Opstrammeren
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



07.12.18

Deadlift w/ belt
4 x 170 kg @6
4 x 177,5 kg @7
4 x 187,5 kg @8
4 x 187,5 kg @8
4 x 187,5 kg @9
(1RM PR = 260 kg)

1ct paused bench w/ belt
4 x 95 kg @6
4 x 100 kg @7
4 x 105 kg @8
4 x 105 kg @8
4 x 105 kg @8,5
4 x 102,5 kg @8
4 x 102,5 kg @8
(e1RM PR = 146,42 kg)



Squat, no belt
6 x 110 kg @7
6 x 115 kg @8
6 x 120 kg @9
6 x 120 kg @9
(e1RM PR = 176,71 kg)

You don't get what you wish for, you get what you work for!
Follow my way to get armed:
http://www.bodybuilding.dk/my-way-to-get-armed-t42643.html
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 601
Tilmeldt: 18. jan 2010, 09:59
Geografisk sted: Rødekro, Sønderjylland
 
Træner her: Opstrammeren
Hotel Aabenraa/Studie91
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 66 gæster