Myter om mavetræning

En gang fortalte en gut mig at jeg skulle passe på med at køre mave tungt og med få gentagelser, altså mellem 8 og 12. Han sagde at så ville ens mave komme til at bule ud og der så ikke ville være andet at gøre end at opererer det væk.
Forleden fortalte en anden mig at jeg ikke måtte træne mave i maskiner for så ville jeg få noget der blev kald bugmave, igen hvor maven skulle bule ud.
Er de 2 fuldstændig forkert på den, eller er der noget man skal passe på med hvad angår mavetræning?
Jeg kan ikke se hvorfor folk tror ens mavemuskler opfører sig så anderledes end de andre muskler i kroppen. Håber ikke jeg tager fejl.

Det kan umuligt passe hvad de skriver, for maven skal trænes ligesom enhver anden muskel. Dvs. den kan altså godt komme til at bule en meget lille smule mere ud - men udelukkende pga. muskelmassen, hvilket jo ikke er en ulempe. Grunden til at de siger det, er nok fordi de har set en masse professionelle bodybuildere med maver, der buler ud, og det er pga. brug af anabolske steroider, for derved vokser organerne i kroppen, og derfor er deres maver store.

Hvis du vil holde din mave helt lige og samtidig gerne vil have dem definerede, så husk at træne de indre mavemuskler også.

Indre mavemuskler? Er det noget med pilates og en stor bold?

Nemlig^^

Jeg ved dog ikke hvor meget hold der er i "stomach vaccuum". Tror mere det handler om ligesom, at trække navlen lidt ind, når man træner mave.. Hvis I forstår?

Du træner dine indre mavemuskler ved at puste ud - du skal tømme dine lunger fuldstændigt, mens dine mavemuskler er kontraheret i fx toppen af en sit-up og så holde spænding på vej ned i bevægelsen - det vil aktivere specielt din m. transversus abd.

Ah, ok....kender godt følsen når man puster ud, så kan man virkelig mærke musklerne i maven...det må jeg prøve at bruge noget mere.

Jep, gør du bare det, det vil i hvert fald hjælpe en del.

Jeg mener der også er en anden måde at træne dem på, men kan ikke lige komme i tanke om det lige nu.

ved du hvor man evt ku læse mere om den der "rigtige" metode af stomach vacuum? fandt en på BB.com men det var vidst ikke rigtig, og den på erx.net har ikke detaljeret beskrivelse.

Holben-steiner skrev:ved du hvor man evt ku læse mere om den der "rigtige" metode af stomach vacuum? fandt en på BB.com men det var vidst ikke rigtig, og den på erx.net har ikke detaljeret beskrivelse.

Værsgo! ;)
http://www.bodybuildingforyou.com/artic ... acuum.html

JumpJump! skrev:
Holben-steiner skrev:ved du hvor man evt ku læse mere om den der "rigtige" metode af stomach vacuum? fandt en på BB.com men det var vidst ikke rigtig, og den på erx.net har ikke detaljeret beskrivelse.

Værsgo! ;)
http://www.bodybuildingforyou.com/artic ... acuum.html

you are the man

Myter om mavetræning

Brugere online