næringsformel til div. krops bygning.

Hey Bb´s

Jeg har gået og tænk på om der er spicifikke formler for hvor mange procent man ka spise af de tre store hoved grupper.
Jeg er godt klar over ligevægtsintag osv. kalc. mæssigt. Her tænker jeg på feks.
nu slynger jeg bare tal ud.
cutting. 60%prot 20%carb 20%fedt.
bulking?
vedligehold?
generelt tab incl masse?
osv.
så kan man jo altid finde lige de ting man kan li for at få tallene til at gå op jo..
any ideas??

Følger lige med her.

interesant ingen kan svare på dette.. Det kræver et studie!!!! i figure it out.!!

Den almindelige anbefaling (for baggrundsbefolkningen) hedder godt 10-15% protein, 55-60 % carbs og 25-30% fedt.

Træner man og vil køre high protein så kan man vel skrue den op til omkring 25 % protein og så skære lidt på carbs og evt fedt.

Lad være med at gå for meget op i præcise % tal, og på ligegyldige forskelle om når man bulker/cutter/vedligeholder ... Fordelingen er ofte sekundær til det totale kalorieindtag.

næringsformel til div. krops bygning.

Brugere online