Hej alle :-)
Jeg ved ikke om det er unormalt eller ej, men jeg føler mig næsten aldrig sulten! Jeg tæller kalorier, og selvom jeg "kun" har spist 1100 kalorier i dag har jeg hele tiden følt mig mæt. Jeg har lige måtte "tvinge" en portion mad på 250 kalorier ned, for at hæve mit kalorieindtag :-) Jeg er IKKE sulten, men jeg vil så gerne spise mere ift. kalorierne. Jeg ved at jeg har brug for kalorier til at opbygge muskler, og derfor irriterer det mig at jeg næsten aldrig er sulten. Jeg vil gerne op på 1600 kalorier i dag, men det
føles bare som meget, da jeg overhovedet ikke er sulten Dog ved jeg at f.eks. 1100 kalorier ikke er nok. Jeg vågner heller aldrig op sulten! Og min morgenmad på 400 kalorier (Indtages ved 7 tiden) kan gøre mig mæt til kl. 16... Og alle omkring mig bliver sulten efter 2-3 timer :-) Hvad kan det betyde?
Det skal siges at jeg træner ret meget (1,5 times styrketræning ca. 6 gange om ugen), så af den grund burde jeg være mere sulten.

Erh, 1100 kcal om dagen? Og styrketræning 6 gange om ugen? Det lyder bestemt ikke som en hensigtsmæssig cocktail. Hvad spiser du i løbet af en dag? Og hvor mange gange i løbet af en dag?

Indtag kalorietætte fødevarer såsom:

Peanutbutter
Sødmælk
Æg
Vælg kød med højere fedtindhold
Steg maden i fedtstof
Olie på salaten

Mulighederne er mange!

Min erfaring er, efter en periode hvor du har spist mange kalorier, indretter kroppen sig derefter.. jeg er ihvertfald mere sulten når jeg har spist meget i en periode

Du kunne starte med at droppe din forskrækkede attitude over for kulhydrater og begynde at indtage mere stivelse. Det gør det langt nemmere at opnå de kcal du skal have.

Ellers så drik en liter sødmælk hen over dagen. Det er 600 nemme kcal, som ikke fylder specielt meget.

At du ikke er sulten, er der intet unormalt i, og betyder absolut intet. Jeg er heller ikke specielt sulten igennem dagen, men formår stadig at indtage i omegnen af 5000 kcal. Det handler alt sammen om at vænne sig til et øget indtag hvis det ikke er noget man har været vant til. Indtil da, så handler det om at tage sig sammen og æde det der nu er på planen. Sulten eller ej.

Pind skrev:Du kunne starte med at droppe din forskrækkede attitude over for kulhydrater og begynde at indtage mere stivelse. Det gør det langt nemmere at opnå de kcal du skal have.

Ellers så drik en liter sødmælk hen over dagen. Det er 600 nemme kcal, som ikke fylder specielt meget.

At du ikke er sulten, er der intet unormalt i, og betyder absolut intet. Jeg er heller ikke specielt sulten igennem dagen, men formår stadig at indtage i omegnen af 5000 kcal. Det handler alt sammen om at vænne sig til et øget indtag hvis det ikke er noget man har været vant til. Indtil da, så handler det om at tage sig sammen og æde det der nu er på planen. Sulten eller ej.

+1

Pind skrev:Du kunne starte med at droppe din forskrækkede attitude over for kulhydrater og begynde at indtage mere stivelse. Det gør det langt nemmere at opnå de kcal du skal have.

Ellers så drik en liter sødmælk hen over dagen. Det er 600 nemme kcal, som ikke fylder specielt meget.

At du ikke er sulten, er der intet unormalt i, og betyder absolut intet. Jeg er heller ikke specielt sulten igennem dagen, men formår stadig at indtage i omegnen af 5000 kcal. Det handler alt sammen om at vænne sig til et øget indtag hvis det ikke er noget man har været vant til. Indtil da, så handler det om at tage sig sammen og æde det der nu er på planen. Sulten eller ej.

Nu er det jo sådan at jeg skriver at jeg sagtens ville kunne klare en dag på 1100 kalorier, MEN jeg spiser altså mere end det :-) Mit spørgsmål er bare hvad grunden til at jeg ikke er mere sulten kunne være... Jeg spiser også selvom jeg ikke er sulten, MEN jeg undrer mig bare :-)

Grunden kan være, at du er kulhydrat forskrækket, og derfor med stor sandsynlighed får meget af din energi fra fedt og protein. De to makronutrienter mætter en del.

sult? hvad er det?
- ihvertfald ikke noget der er nødvendigt !

Pind skrev:Grunden kan være, at du er kulhydrat forskrækket, og derfor med stor sandsynlighed får meget af din energi fra fedt og protein. De to makronutrienter mætter en del.

Ahhh skulle vi nu ikke lige? Fedt mætter generelt ikke særlig meget ift. energiindholdet.

Logbog skrev:

Pind skrev:Grunden kan være, at du er kulhydrat forskrækket, og derfor med stor sandsynlighed får meget af din energi fra fedt og protein. De to makronutrienter mætter en del.

Ahhh skulle vi nu ikke lige? Fedt mætter generelt ikke særlig meget ift. energiindholdet.

Skulle vi ikke lige hvad? En kost rig på fedt og proteiner mætter generelt mere end en kost høj på kulhydrat.