Når en muskel "halter bagefter"

Hey, et lidt roddet spørgsmål nok

Har flere gange set folk skrive "dine arme trænger til flere tæsk" eller "fokus er på bryst nu" når der uploades forskellige billeder af kropsform. Hertil vil jeg så gerne spørge hvordan man kan fremme væksten endnu mere hos en specifik muskelgruppe der åbenbart mangler noget masse i forhold til andre muskelgrupper?

Jeg er fx selv i fuld gang med at bulke og synes det går fint, dog synes jeg det går lidt sløvt med bryst og det godt kunne være lidt større - hva gør man så her hvis man føler der ikke sker så meget? - nyt program? flere sæts/reps? flere øvelser til den bestemte muskel? nye øvelser?

træner musklen noget hårdere? altså flere sæt.

Højere volumen, højere frekvens, flere udtrætningsteknikker osv.

Det kan f.eks. være at man i stedet for at ramme sit weakpoint 2 gange pr. uge, rammer det 3 gange pr. uge. Dertil kan det være at man smider en ekstra øvelse eller flere sæt ind, og evt. kører dropsæts osv. - Formentlig ikke det hele på én gang, det er noget af en omvæltning.

Når en muskel "halter bagefter"

Brugere online