Hey BB

Jeg har i længere tid gået og spekuleret over, at jeg ikke kan 'mærke' det i ryggen, når jeg træner den. På den måde forstået at når jeg træner triceps eller skulder, så kan jeg sagtens mærke presset på musklerne, men slet ikke når jeg jeg træner rygmuskulaturen.

Da jeg begyndte at tænke over det, var jeg sikker på at det var min teknik i de forskellige øvelser, som haltede. Men efter at havde øvet teknik og prøvet en masse ting blandt andet squeeze mm. så jeg stadig ikke at jeg kan føle/mærke at jeg har trænet ryg.

Nogle gode tips?

Hvordan er din ryg-rutine?

Hvor længe har du trænet?

Og ømhed "DOMS" er ikke nødvendigvis en indikator på at din træning har været ordentlig.

a34 skrev:Hvordan er din ryg-rutine?

Hvor længe har du trænet?

Og ømhed "DOMS" er ikke nødvendigvis en indikator på at din træning har været ordentlig.

tror ikke han tænker på DOMS..
mere det spænd/træk der kommer når han kører de forskellige øvelser

a34 skrev:Hvordan er din ryg-rutine?

Hvor længe har du trænet?

Og ømhed "DOMS" er ikke nødvendigvis en indikator på at din træning har været ordentlig.

Har trænet godt og vel 1½ år nu.

Er lige begyndt på et upper/lower split - ryg-rutinen ser således ud:

Barbell Row/T-Bar Row/Seated Row - 2x15reps (opvarm.) 4x6-8reps
Lat Pulldown WG/CG - 4x10-12reps

xhanZii skrev:

a34 skrev:Hvordan er din ryg-rutine?

Hvor længe har du trænet?

Og ømhed "DOMS" er ikke nødvendigvis en indikator på at din træning har været ordentlig.

tror ikke han tænker på DOMS..
mere det spænd/træk der kommer når han kører de forskellige øvelser

Lige præcis!

Hvis jeg var dig ville jeg først og fremmest sikre mig at teknikken er korrekt.

Hvis det er i orden, synes jeg det er mærkeligt at du ikke mærke nogen anstrengelse i ryggen.

Måske skulle du prøve dig frem med andre øvelser, har du nogensinde kørt dødløft?

a34 skrev:Hvis jeg var dig ville jeg først og fremmest sikre mig at teknikken er korrekt.

Hvis det er i orden, synes jeg det er mærkeligt at du ikke mærke nogen anstrengelse i ryggen.

Måske skulle du prøve dig frem med andre øvelser, har du nogensinde kørt dødløft?

Ja, jeg har har kørt dødløft i tidligere programmer. Hva da?