Træning d. 17. April 2015



Dat performance.

- Har ordnet en masse med lejligheden i dag, så træningen blev rykket til om eftermiddagen. Derfor ingen træning med Bubber og Kalle Blomsterberg. Jeg mødte dog Trexmode og "Come-Come-Come-Come-Come-Comeeeeeeediiiiaaaaan" og et par andre kendte ansigter.

Squat:
3 x 3 x 157,5 - Det gik ganske fint.

Bænk:
4 x 3 x 130 - Fortsat lidt problemer med håndleddet efter mit berømte cykelstyrt, men ikke noget voldsomt.

Laying leg curl machine:
10 x 90
4 x 10 x 110

Rotator machine:
3 x 10 x 8

Triceps pushdowns:
4 x 10 x 70 - 30 sekunders pauser.

Abwheel:
3 x 10 x BW

Nu vil jeg slappe af i weekenden og blive endnu tykkere. God weekend små kællinger.

Træning d. 20. April 2015



På vej ind til lolbbc, snakkede jeg cykling med Richard Hammond. Hammond mente, at hvis jeg var cykelrytter burde jeg være bjergrytter. I går så jeg Amstel Gold Race og kom under snakken med Højland, i tanke om at der snart kommer Giro D'Italia. Alt dette skabte en gylden mulighed, for at poste noget mere guld med Marco Pantani her i loggen - selvom mine faste læsere, nok viser dette gyldne klip lige så megen interesse, som de ville gøre overfor et Evaldsk foredrag omhandlende VU.

Træning i selskab med Richard Hammond, Rubach, Hr og fru Bolbronx og så et glimt af en meget koncentreret Archer.

Squat:
3 x 2 x 160 - Hammond mente de så nemme ud. De føltes godt i bunden.

Bænk:
3 x 3 x 132,5

3 sæt leg curl, 3 sæt triceps, 3 sæt rotator og 3 sæt abz til slut. Imorgen skal jeg bodybuilde. God aften, ødelagte sjæle.

Du er da en sprint/enkeltstartsrytter

Evald skrev:Du er da en sprint/enkeltstartsrytter

Samtalen gik på at jeg skulle cutte helt ned og blive lille og tynd dedikeret cykelrytter
Men forsøgte også at overbevise Højland om at enkeltstart, nok ville være at foretrække.

De føltes godt i bunden

( ͡° ͜ʖ ͡°)

( ͡° ͜ʖ ͡°)

( ͡° ͜ʖ ͡°)

Træning d. 22. April 2015



- Træning i selskab med hele teamet. Alle skulle dødsløfte idag. Af andre karismatiske personligheder var: Glutacus, "Come-Come-Come-Come-Come-Comiiiidiiiiaaaaaaan", Walt Disney og Archer.

Dødløft:
1 x 190 - OMG! MINDBLOWING PR! SHAIT!
1 x 197,5. DÖRGE havde forinden løftet 205 kilo. Jeg observerede hurtigt, at 7,5 kilo i den ene side var taget af, og gik derfor ud fra de også var i den anden side. Det var de ikke. Så det blev til en lettere skæv, funktionel og uventet ny PR. Der skete dog intet destruktivt med min krop.

Rusty Lunges:
10 x 13
10 x 13
10 x 13
10 x 13

DB skulderpres:
4 x 10 x 32 - kørt sammen med The Hunkmonian

Close Grip Bænk:
4 x 8 x 60 kilo - 3 sek excentrisk, eksplosiv koncentrisk. 1 minuts pauser.

Lidt abwheel og rotator til slut.

I morges vejede jeg for anden dag i træk 98,3. Det nærmer sig. God aften.

Træning d. 23. April 2015



Fortjener et lyt.

Træning på egen hånd idag i lolbbc. Det stod på en lidt mindre omgang back'n'biceps på SL manér.

Lat pulldowns:
4 x 10 x 12 - 50 sekunders pauser, bredere og bredere greb fra sæt til sæt.

Hammer Strenght High Pulldown machine:
4 x 10 x 70 - 50 sekunders pauser.

Chest supported barbell rows, close grip:
12 x 40
4 x 10 x 60 - 50 sekunders pause mellem sæt.

Random biceps curl machine:
4 x 8 x 11 - 40 sekunders pause.

Barbell curls, med biceps blaster for lidt lulz.
4 x 10 x 30 kilo - 40 sekunders pause.

I morgen står den på en dejlig tung omgang SL i selskab med hele teamet. Jeg glæder mig som en lille pige, som skal have sin først tur på A-bar.

Træning d. 24. April 2015



Træning med hele teamet idag. At finde i lolbbc var også Gluteby, Walt Disney, Rubach og fik set et hurtigt glimt af Comedian.

Squat:
2 x 2 x 162,5 - Nemt.

Bænk:
3 x 2 x 135

Leg curl machine:
12 x 70
4 x 10 x 90

Triceps pushdowns:
12 x 40
4 x 10 x 70 - 30 sekunder mellem sæt.

3 sæt rotator og 3 sæt abwheel til slut.

I morgen står den på en god omgang back'n'biceps. God weekend klamme sjæle.

Træning d. 25. April



- Træning i selskab med hele teamet på nær Højkusse, som ikke gad fordi han eftersigende havde fået dårlig mave. Vi mødte også Østblokken, Ullerlund, Rubach og Master Yoda.

Det blev til en god omgang back'n'biceps i selskab med The Hunkmonian.

Lat pulldown:
4 x 10 x 12 - bredere og bredere greb.

Close grip pulldowns:
4 x 10 x 13 - Dejligt langsomme og kontrollerede.

Row Machine:
10 x 125
10 x 142
8 x fuldt magasin
8 x fuldt magasin

BOR:
4 x 12 x 60 kilo

Bicep cable curl machine:
4 x 10 x 9 - Dejligt langsomme og kontrollerede. Jeg nød den oplagte mulighed til at råbe citater som "COME ON... SQUEEZE IT TO DA TOP! COME ON NOW SQUEEZE IT! LETS GET NASTY NOW... NASTYYYYYYY...!", ind i Dörges øregang.

Evald Curls:
3 x 10 x 10 - min albue er fortsat ikke glad ved disse, så blev lidt holdt på et minimum.

3 sæt DB flyes for lidt stretch til sidst.

Jeg har lagt mærke til, at når SL'ere træner biceps, så kommer de i omtrent samme opstemte og balstyriske humør, som var de en flok teenagedrenge der var blevet sluppet løs i en sexshop - De vil dog nok ikke vil indrømme det. Det er i bund og grund ganske sjov, hyggeligt og befriende at se <3
Nu vil jeg spise mig tyk, sove til middag og tage til fest i aften med de andre diabetikere. Regner dog ikke med at blive fugl.

Træning d. 27. April 2015



- Efter en weekend med lidt bajer, opspændthed og ømhed i den øvre del af ryggen, pga. jeg har sovet som en spasser og lettere hovedpine, så skulle der trænes. Det gik dog ganske godt alt dette taget i betragtning.
Træningen var i selskab med Bubber. Vi fik sågar bænket sammen med Gluteby. Fik snakket med Rubach og hilst på nogle andre flotte mennesker. Bubber og jeg gik rundt og pruttede under hele træningen, det var hyggeligt.

Squat:
1 x 160
1 x 165
1 x 165 - Fint overskud på begge.

Bænk:
2 x 2 x 137,5. Også fint overskud og godt eksplosive.

Herefter hjem.

Træning d. 29. April 2015



- Det her er bad.

Træning i selskab med Hammond. Resten af teamet trennede tidligere. Højland og jeg var derimod flittige i skolen. Eller noget.
Til træning rendte vi rundt og pruttede igen. Derudover mødte vi Glutacus og "Come-Come-Come-Come-Come-Comeeeediiiaaan *indsæt noder*" - Sidstnævnte gav mig lidt konstruktiv på min dødsløft, hvilket var rart.
Træningen idag stod på lidt dødsløft og en omgang SL approved rygtræning.

Dødsløft:
4 x 1 x 165 - Easy.. Med signal og vendt væk fra spejlet. Hammond filmede det sidste sæt.

Lat pulldowns:
3 x 10 x 7

Rusty Rows:
3 x 10 x 5

I morges vejede jeg igen igen 98,0 kilo. Vægten ligger lidt fast for tiden. Måske de kommende dage med deload kan få den til at stige lidt inden den står på cut efter klubstævnet. God aften, kære forstyrrede personligheder.

Video af dagens dødsløft:

Træning d. 1. Maj 2015



- Loggen trænger til endnu mere god musik med Phil.

I dag stod den på sidste reelle træning inden klubstævnet. Vi var dejligt mange til trenning og clenning idag. Hele Teamet, Glutacus, Üllerlund, Økonomichefen, En brølende Trexmode og Østblokken for at være helt præcis.

Squat:
1 x 140 - med signal for lige at få det prøvet.
2 x 140
2 x 140
2 x 140

Bænk:
2 x 1 x 142,5 - føles overraskende "let"/overkommeligt.

I næste uge står den på deload, mmmmhhhhhhh...

Klubstævne d. 9. Maj 2015



Idag deltog jeg i klubstævne i lolbbc. Jeg vejede ind på hakkede 98,4 kilo.

Squat:
170 - Godkendt, 3-0
182,5 - Godkendt 2-1
190 - Godkendt 3-0
PR: +20 kilo

Bænk:
142,5 - Godkendt 3-0
150 - Godkendt 3-0
155 - Godkendt 3-0
PR: +5 kilo

DL:
195 - Godkendt 3-0
207,5 - Godkendt 3-0
220 - Godkendt 3-0
PR: +22,5 kilo

Fik en samlet 2. plads med 346 Wilks point. The Hunkmonian vandt <3
Samlet total: 565.
Flot pokal som gevinst.
Tak til Coach Dörge for tilrettelæggelse af peaking og supervisering under selve stævnet. Tak til Højland, gluteby og Kalle blomsterberg for deres tilråb og gode evner som spottere. Tak til Comedian for gode tilråb på megafonen. Tak til Trexmode for at agere kammeramand. Og tak til The Hunkmonian for hygge og gyldne Leroy Davis citater "backstage"
Nu vil jeg spise pizza, drikke mig fuld og opføre mig højrøvet sammen med The Hunkmonian. God weekend folkens.

Det giver mange kg at hører Burning Heart inden man skal løfte.

Trenning d. 11. Maj 2015



- Dagens mandejuice fremprovokerende sang. Det er denne sang som der bruges samples fra i Tupac - Ghetto Gospel. Et smukt stykke musik.

I dag trænede jeg og Evald, selvom vores kroppe protesterede mod dette. Det blev til en "fut fut, så kører toget!"- lignende omgang BB-træning.
I de gyldne haller mødte vi Coach Dörge, Walt Disney, Ullerlund, Archer og "Come-Come-Come-Come-Come-Comeeediiiiaaaan".

DB incline press:
12 x 27
12 x 30
12 x 30
12 x 30

Hammer Strenght Incline press machine:
12 x 35
10 x 45
10 x 45
6 x 70 + 4 forced reps.

Incline barbell bench press:
12 x 50
12 x 50
12 x 50

Evald press:
3 x 10 x 40 kilo. 3 sekunders excentrisk.

Lateral machine:
12 x 70
12 x 70
12 x 70
600 x 70 (Eller i hvertfald bare Tom Platz inspireret)

MINDIS FST-5 TRICEPS ROUTINE OF DESTRUCTION: 70 kilo.

Herefter hjem. Efter træningen handlede jeg ind. Her gik det hurtigt op for mig, hvor mange penge jeg sparer, nu hvor jeg har startet på cut. Derudover bliver jeg så priviligeret at kunne drikke mælk, fra en karton hvor Jeannette Ottesen er på, nu hvor jeg har skiftet fra sød til skummet.
God aften forstyrrede sjæle. <3

Der var forresten til 200/155/230 i lørdags.

Elton John er alles guilty pleasure.

Giraf-Løg skrev:Elton John er alles guilty pleasure.

Er det guilty pleasure tema i logbøgerne nu?

Evald skrev:

Giraf-Løg skrev:Elton John er alles guilty pleasure.

Er det guilty pleasure tema i logbøgerne nu?

Jeg ville ikke kalde RW for en guilty pleasure, men måske skulle jeg til at dele billeder af kage og planter?

Giraf-Løg skrev:

Evald skrev:

Giraf-Løg skrev:Elton John er alles guilty pleasure.

Er det guilty pleasure tema i logbøgerne nu?

Jeg ville ikke kalde RW for en guilty pleasure, men måske skulle jeg til at dele billeder af kage og planter?

Så fra i morgen af?

Evald skrev:

Giraf-Løg skrev:

Evald skrev:

Giraf-Løg skrev:Elton John er alles guilty pleasure.

Er det guilty pleasure tema i logbøgerne nu?

Jeg ville ikke kalde RW for en guilty pleasure, men måske skulle jeg til at dele billeder af kage og planter?

Så fra i morgen af?

Jeg syntes ej heller at Elton John er guilty pleasure og på sin vis heller ikke RW, kage og planter. Jeg syntes vi skal gå i ekstremerne, hvis det endelig er <3

Træning d. 12. Maj 2015



- For at opfylde det nye log-tema omhandlende guilty pleasure her på siden, så er her noget guilty pleasure. En lækker, lettere kvalmende og ultra 80'er agtig sang fra Comedians ungdom, som jeg helst hører alene og uden for megen volumen på, men lækkert er det nu - Call it a Hunkmonian tribute.

Trænede med The Hunkmonian idag. Vi kørte en lækker omgang back'n'biceps iført alt for tætsiddende tank top og stringer.

Lat pulldowns:
4 x 10 x 12

Hammer strenght high pulldown machine:
10 x 20
10 x 30
10 x 30
6 x 50 + 2 forced.

BOR:
12 x 50
3 x 10 x 70 kilo

Jødestjerne maskinen:
10 x 40 x 35 kilo

MINDIS FST-4 BRUTAL BICEPS ROUTINE: 28 kilo

3 sæt i den random bicep curl maskine til sidst.
Tanke vækkende Evald quote of today: "Bliv kæreste med en bikini fitness pige. Prøv så at se hvilken gave hun bliver mest glad for: en buket med langstilkede røde roser eller noget clenbutorol du pakker ind på fin vis". Han havde en god pointe.
Nu vil jeg spise aftensmad og tage hjem til en kammersjuk og prøve at se det der fodbold.
God aften, forstyrrede sjæle.

Træning d. 14. Maj 2015



- I dag stod den på en omgang bb-træning af benene. At finde i lolbbc var selveste HenningF(f), DÖRGE, Come-Come-Come-Come-Come-Comeeediiiaaan og Archer. Jeg svedte som et svin idag og det hele var lettere tungt.

Squat:
12 x 100
10 x 120
10 x 120
10 x 120 - Korte pauser på de sidste 3 sæt.

Rusty lunges:
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Leg extensions:
10 x 4 x 100 lbs, korte pauser.

Leg curls:
4 x 10 x 50

Standing Calf raises machine:
12 x 150
12 x 150
12 x 150

I morgen skal jeg afsted til AASK OPEN og se licensløfterne fra klubben i aktion. Evald og jeg skal agere Leroy Davis impersonators for henholdsvis Sexual-Haressment-Bubber, Rusty, DÖRGE og Oceanhorse. Roadtrip, tunge løft, kød-buffet, HenningF(f) i hopla, alkohol og Jomfru Ane gade - det skal nok blive en god weekend.
Fortsat god dag, snuskebasser.

Når dig og Evald tager hjem kan de vidst roligt omdøbe den til Ane Gade.

Træning d. 18. Maj 2015



Efter en sjov weekend som tilskuer til AASK var det blevet tid til at træne i de gyldne haller igen. At finde i Odense BBC var Gluteby, Niller, "Are you fit or are you MoosFit?", Ullerlund og Dörge. Sidstnævnte trænede jeg med 40 procent af tiden, det var smukt.

Bænk - Med Mareks approved greb:
4 x 6 x 80 kilo + 38 kilo kæder
1 x failure x 80 kilo + 38 kilo kæder

Incline bænk - Moosfit tribute:
12 x 50
3 x 10 x 70 kilo

Hammer Strenght Incline press machine:
10 x 45
10 x 60
10 x 60
10 x 60, 3 forced reps.

DB shoulder press:
3 x 10 x 32 kilo

Laterals:
4 x 12 x 10

MINDIS FST-4 TRICEPS RUTINE OF BRUTAL DESTRUCTION: 60 kilo.

Dagbog-stuff: det var en fed tur til AASK. Med guilty pleasure musik på hele turen derop, massivt mange Hunkmonianske guld-quotes i hytten, rolle som hjælper for Richard Hammond, BB-træning med Hunken, 3 timer som tilskuer, der bestod af mange tilråb fra undertegnet til de kære OBBC'ere, i et lettere Allan Olsen lignende toneleje, alt alt alt for mange pilsnere om aftenen, massiv begramsning af mine guns af de andre SL'ere, lettere forstyret fuldemands opførsel i hytten med Kalle Blomsterberg og Hunken efterfølgende og sidst, men ikke mindst, en dejlig tur på McDonalds om søndagen. Det må gerne gå hen og blive en tradition med en tur til AASK. Måske som deltager næste gang, hvem ved.
God mandag.

Jeg ved det godt.

Jeg har forresten taget snig billeder af jer om natten.

@Blomsterberg: Mon Evald også vil med over på the DARK SIDE?

@Gluteby: Holy quads!

Træning d. 19. Maj 2015



Jeg bodybuildede igen idag. Træning var i selskab med Diabeetus på nær Hunken, som stak af halvvejs gennem skoledagen. Derudover var Trexmode, Baby_calves, Archer, Rubach, Ullerlund og komikeren også til stede.
Jeg glemte alt om jeg burde dødløfte idag, så smed det ind til sidst i rygtræningen. Ægte Dorian-stil.

Pull-ups:
5 x 5 x BW - lidt skulderproblemer endnu, men det er blevet bedre.

Close grip pulldowns:
12 x 12
10 x 14
10 x 14
10 x 16

BOR:
12 x 50
10 x 70
10 x 80
10 x 80
10 x 80

CS barbell rows:
4 x 10 x 50

Dødløft:
5 x 5 x 120 kilo. Laver en Evald og starter langt nede og arbejder med stille og roligt op. Det var dejligt at dødløfte igen.

Evald curls, MINDIS FST-4 BICEPS DESTRUCTION: 12 kilo

3 sæt barbell curls med lette kilo, bredt greb og korte pauser til sidst.