Evald skrev:

Mindis skrev:Det er nu gået op for mig, at det var et tegn fra gud om at jeg har byttet rundt på mine træningsdage, og rent faktisk skulle have bænket idag. Bye bye results.

HVIS DU NU KIGGER I DIN LOG!

Vidste de mange onde Evald-parodier en skønne dag ville backfire

Giraf-Løg skrev:Idiot.

Hvis man tager disse ord og bytter dem om står der: "I do it". Det siger mange idioter inden de dør. Du døde dog ikke i dag, heldigvis. Men du udnytter dit Strenght Decifit dårligt.

Skulle jeg have reppet Højlands stævnemax i squat 20 gange i stedet?

TrexMode skrev:Hvad skete der?!

Da jeg skulle racke stangen efter mit set på 135 kg, er jeg nok lige en tand for ivrig og hurtig i tilbage-racknings-fasen, hvilket resulterer i at stangen i den ene side af racket hopper ud af stativet igen, da jeg tror jeg racker den. Det opdager jeg ikke, jeg begynder i stedet at give slip for stangen, hvilket medfører det berømte "Vippende-stang-som-smidder-kilo-af-fra-skiftevis-den-ene-side-til-den-anden-side-grundet-dat-dere-tyngdekraft-stuntet", som du nok kender til fra diverse gym fail videoer på nettet.
Var glad for Christian Clen ikke var i nærheden da det skete.

Træning d. 6. Januar 2016



- Formiddagstræning med Den Røde Hævner fra Sydhavsøen og Bolbros svar på Aragorn og Arven. Det var ret hyg'. Havhest var forresten ret stærk idag.

Spoto press:
5 x 3 x 110 - PR! OMG! SHAIT! FUCK! NATTY OR ONLY HALF NATTY? DEDICATION!

Flat dumbell press:
10 x 36
10 x 40
10 x 44
10 x 44 - Afsluttende sæt på 46 næste gang.

Seated barbell shoulder press:
5 x 12 x 40 - korte pauser.

Lat pulldowns:
7 x 10 x blok 12

Yates Rows:
12 x 50
10 x 70
6 x 10 x 80

Træning d. 7. Januar 2015



- Bolbronx Allstar var som de eneste fra Teamet dedikeret nok til at træne i prolbbc. Vi mødte Søpølse, #NuSvederDuOrdenligtFit'n'Moist, Uffe Elbæk og SØDMÆLKSMENNESKET.

Barbell shrugs:
12 x 60
3 x 10 x 80

One arm triceps cable extensions:
12 x 7,5
3 x failure x 10

Overhead triceps rope extensions:
12 x 45
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 60

Tate press:
4 x 10 x 14

Hammer Curl Barbell curls:
5 x 10 x 30

Scott Curls:
4 x 10 x 30

Abwheel:
4 x 12 x BW

Standing Calf Raises machine:
12 x 150
12 x 175
12 x 175
12 x 175

Træning d. 8. Januar 2016



- Træning på egen hånd i prolbbc. Mødte dog Justin Biebers største tjekkiske fan og Jokke.

Squat:
5 x 4 x 140 - Mind lænd havde dét Moosfit kategoriserer som værende en "Meeeh-dag"

Dødløft til knæ:
5 x 4 x 145

DB lunges:
4 x 12 x 15

Leg curls:
6 x 10 x 60 - Av.

Mindinsk Dødløft:
5 x 10 x 60 - Nice and slow.

Leg extensions:
6 x 10 x 135 - 30 sek pauser

Seated calf raises:
4 x 12 x 40

Alt i alt en god omgang. God weekende, ødelagte sjæle.

Træning d. 9. Januar 2015



- Træning i selskab med Saruman, Sauron, en stærk Glóin, Søpølse, Ricki Bruch, Jokke og TEAM USSR SPETSNAZ SPECIAL FORCES. Ren hygge. Jeg trænede 60% af tiden og hyggede derefter.

Bænk til board:
5 x 3 x 125 - Intet bøvl med skuldren og fin fart.

DB press:
10 x 36
10 x 40
10 x 44
8 x 46

Barbell shoulder press:
5 x 10 x 40

5 sæt rotator

Jason Huh Curl tribute - Random Curl Machine:
4 x 12 x blok 10

Træning d. 10. Januar 2016



- Gårsdagens træning bød på et return of Richard Hammond og et nyt kapitel i Dørges liv - Vægtløftning.

Lat pulldowns:
5 x 10 x 12

Close grip pulldowns:
5 x 10 x 14

Yates Rows:
12 x 50
10 x 70
5 x 10 x 80

DB rows:
2 x 10 x 32
Pause
2 x 10 x 32

Seated cable rows:
12 x blok 13
10 x 15
10 x 17
10 x 17

Træning d. 13. Januar 2016



- Træning i et proppet prolbbc i selskab med Black Army's nabo, Facialisparesen, Glóin, Udlejningscyklen, Bahnsen og Ricki Bruch.

Slant board squat:
5 x 4 x 140 - nemt.

Dødløft mod rødt band:
5 x 3 x 155

DB lunges:
4 x 12 x 14

Leg Curls:
6 x 10 x 100

Mindinsk dødløft:
12 x 40
4 x 10 x 60

Træning d. 14. Januar 2016



- Træning på egen hånd. Pingvinmanden og Glóin gjorde mig dog selskab på vej ind til OBBC. I prolbbc mødte jeg MitNettoStævnemøde og Julie Fiskers nemesis.

Spoto pres:
5 x 3 x 120 - OMG! PR! SHAIT! FUCK! - Gik fint.

Db press:
10 x 36
10 x 42
10 x 46
8 x 48

Millitary pres:
5 x 10 x 40

Triceps pushdowns:
5 x 10 x 25

Tate press:
4 x 10 x 14

Triceps overhead rope extensions:
4 x 10 x 55

Barbell shrugs:
3 x 10 x 80

Træning d. 15. Januar 2016



I går på min fødselsdag trennede jeg lidt back'n'biceps.
Morgenvægt: 89,4

Lat pulldowns:
5 x 10 x 13

Close grip pulldowns:
4 x 12 x 14

Yates rows:
12 x 50
10 x 70
5 x 10 x 80

Seated cable row:
7 x 10 x BLOK 13

Biceps: MINDIS INFERNO DEATH RESSURECTION DEATH BLOW GUN ATTACK WORKOUT: 4 sæt.

Træning d. 16. Januar 2016



Træning i dag inden mere fødsesldags-fejring.

Squat:
5 x 3 x 145 - gik væsentligt bedre i dag.

Dødløft til knæ:
6 x 3 x 150

Leg curls:
10 x 10 x 120

Leg extensions:
6 x 10 x 140

Mindis skrev:Træning d. 15. Januar 2016

Biceps: MINDIS INFERNO DEATH RESSURECTION DEATH BLOW GUN ATTACK WORKOUT: 4 sæt.

Var det her du smed musik i ørerne og hyggede med mine 0,5kg skiver?

HrBentzen skrev:

Mindis skrev:Træning d. 15. Januar 2016

Biceps: MINDIS INFERNO DEATH RESSURECTION DEATH BLOW GUN ATTACK WORKOUT: 4 sæt.

Var det her du smed musik i ørerne og hyggede med mine 0,5kg skiver?

Lige præcis ;)

Træning d. 18. Januar 2016



Den stod på træning i dag, efter at Bolbro Allstars havde udført eksamenslæsning, samt indtaget X-ray og tunet frysepizza fra Lidl.
Til clenning anavar givin' upping var følgende bb.dk-celebs: Stadionsvejs bud på den kvindelige Stig Tøfting, Pingvinmanden, Saruman, Netto-kurv inspektør 1, Netto-kurv inspektør 2, den kvindelige del af TEAM USSR SPETNAZ SPECIAL FORCES, Fugelund, Ricky Bruch og ikke mindst Glóin.

Sidstnævnte og jeg overhørte i omklædningsrummet, hvordan STORFAR gav Batman/resten af omklædningsrummet, en masse gossip og guldkorn om hans "venskab" med tidligere OBBC superstar, KnaldPerlen. Vi følte os begge godt underholdt.

Bænk til board:
5 x 3 x 130 - Gode pointer fra Stadionsvejs bud på den kvinde Stig Tøfting og fra hendes udkårne.

Flat DB pres:
12 x 37,5
10 x 44
10 x 48
8 x 50

Random skuldermaskine:
4 x 12 x 45 - 20 sek pauser

Laterals:
3 x 12 x 4

Shovel grip pulldowns:
5 x 10 x 13

Close grip pulldowns:
2 x 10 x 14
2 x 10 x 15

Yates Rows:
12 x 50
10 x 70
5 x 10 x 80

Seated rows:
5 x 10 x BLOK 13 - HENNINGF(f) YEEEAAH.

Træning d. 19. Januar 2016



- Træning i selskab med Pingvinmanden. Vi mødte også Ricky Bruch som havde fødselsdag idag.

Close grip greb fra seated rows machine tricep pulldowns - MD approved.
4 x 10 x 55 - Overraskende godt.

Dips:
4 x 10 x BW

Tate press:
4 x 10 x 14

Barbell hammer curl:
12 x 27
3 x 10 x 35

Scott Curls:
4 x 10 x 26

Standing calf raises:
4 x 12 x 150

Ab wheel:
4 x 12 x BW

Træning d. 22. Januar 2016



Efter eksamenslæsning drog Bolbronx Allstars mod prolbbc. Her mødte vi følgende bb.dk celebs: Saruman, Glóin, Uffe Elbæk, Nettokurv-inspektør1, #PRiOppakningsFit, den kæphøje brudgom og sidst men ikke mindst mødte jeg Patrick Bateman.

Slant board squat:
5 x 4 x 145

Dødløft mod rød band:
4 x 4 x 160 - Fik et par søde ord med fra Glóin.

5 sæt leg curl.

God fredag, forstyrrede sjæle.

Træning d. 23. Januar 2015



Idag var der udstyrs-gøgleri i prolbbc. Det var noget af en oplevelse. Der var også mange kendte ansigter til stede, her kan nævnes: Den kæphøje brudgom, Mørle, Søpølse, Saruman, Glóin, "Ruuuuuuuuu..BACH!" og sikkert også andre.

Spoto press:
6 x 4 x 110 - fortsat meget der skal køres ind rent teknisk.

DB bænk:
14 x 36
3 x 12 x 12 - 1 minut pauser - PÅÅÅÅÅMP.

DB flyers:
3 x 10 x 12,5

Random skulder maskine:
3 x 14 x 45 kilo

Lat pulldowns:
6 x 10 x 12

Close grip pulldowns:
4 x 12 x 14

Hammer Strenght low row machine:
4 x 8 x 110

DB rows:
2 x 10 x 32
Pause
2 x 10 x 32

10 sæt triceps
10 sæt biceps

Træning d. 25. Januar 2016



- Træning i selskab med Pingvinmanden, Nettokurv-inspektør 1, Fugelund, Den Kæphøje Brudgom, Knægt, en ilter Patrick Bateman og da jeg var på vej i bad ankom Glóin, Saruman og Gåsen.

Squat:
5 x 160 - Forholdsvis nemt. Ingen SBD'er på.

Dødløft til knæ:
5 x 4 x 150 - Pingvinmanden mente mine pauser var for korte, pludselig blev det hele lidt mere hårdt.

6 sæt leg curl.

Træning d. 30. Januar 2016



Jeg respawnede i de hellige haller i Prolbbc idag, efter nogle dage med eksamensræs og manglende motivation for træning.
Dagens træning i selskab med DenMarkusRühlskeBicepsPeak, Pingvinmanden, "Enigma - Return of Gokkelandcence", TEAM USSR SPETZNAZ SPECIAL FORCES, Den Rapkæftede Slagter og til sidst efter endt træning mødte vi DenKæphøjeBrudgom.

Bonusinfo: Redbull pigerne var forbi Prolbbc i dag, til stor fornøjelse for DenMarkusRühlskeBicepsPeak og jeg.

Yderligere bonusinfo: Jeg drømte en masse i nat. Et lille udpluk fra min drøm, omhandlede at jeg var til en udklædningsfest med temaet: Disney Characters. Til festen mødte jeg Archer, som var klædt ud som Gaston fra Disney's Skønheden og Udyret.

Bænk:
4 x 4 x 100 - fortsat smerter i skuldren. Holder en pause fra bænk i lidt tid.

DB bænk:
4 x 12 x 36 - 40 sek pauser.

DB incline flyers:
4 x 12 x 14

DB laterals SS DB front raises:
4 x 12 x 8

Lat pulldowns:
6 x 10 x 12

T-bar rows:
4 x 10 x 60

Hammer Strenght low row machine:
4 x 10 x 80

Anne Frank maskinen:
4 x 12 x 35

Herefter trænede jeg en masse arme med Evald.

I aften står den på Team Diabeetus druk. Fortsat god lørdag.

Træning d. 1. Februar 2016



- Træning i selskab med Richard Hammond, Saruman, DenKæpHøjeBrudgom, "Ruuuuuuuuuu..BACH!", Ricky Bruch og derudover fik vi hilst på Bolbros svar på Aragorn og Arven, Fugelund og "SidstJegMålteDemVarDe78CentimeterIOmkreds".
Min krop havde endnu en off-dag. Smerter i venstre knæ og højre SI-led, fææææst.

Slant Board Squat:
4 x 4 x 140 - til ære for Richard Hammond.

Leg extensions SS leg curls:
6 sæt.

Mindis skrev:Træning d. 1. Februar 2016

Slant Board Squat:
4 x 4 x 140 - til ære for Richard Hammond.

Leg extensions SS leg curls:
6 sæt.

Din træning bliver da kortere og kortere... Og jeg var da ikke kæphøj i dag

Træning d. 2. Februar 2016



- Træning i selskab med Glóin. Til sidst i træningen ankom bolbros svar på Aragorn og Arven samt Fulderlund.

DB press:
5 x 12 x 40 - 50 sek pauser

Random chest press machine, kant greb:
4 x 12 x 55

DB incline flyers:
4 x 12 x 13

A1 DB Laterals
4 x 10 x 7

A2 front raises to the ceiling:
4 x 10 x 7

Herefter gad jeg ikke mere og tog hjem.

Træning d. 3. Februar 2016



- Ingen fra teamet trænede idag. Til gengæld trænede Nettokurv-inspektør2, Fugelund, Søpølse og Tjekken.

Lat pulldowns - showel grip:
2 x 12 x 12
2 x 10 x 14

Close grip pulldown:
5 x 10 x 14

Yates rows:
5 x 10 x 80

DB rows:
2 x 10 x 32
Pause
2 x 10 x 32

Anne Frank maskinen:
4 x 12 x 35

Muscular development approved close grip greb pushdowns:
10 x 45
10 x 55
10 x 65
10 x 70

Tate press:
4 x 10 x 14

Overhead rope triceps extensions:
2 x 10 x 55
2 x 10 x 65

MINDIS CHAINS LIGHTNING BICEPS ROUTINE:
6 sæt.

Cable scott curl machine:
3 x 12 x blok 9

Standing calf raises:
2 x 12 x 150
2 x 12 x 175

Ab wheel:
4 x 12 x BW

Nu lidt afslapning inden jeg skal spise mig tyk hjemme hos farmor.

Træning d. 4. Februar 2016



- Træning i selskab med Glóin, Pingvinmanden, Fugelund, Team USSR Spetznas special forces, Ricky Bruch og så et glimt af Tjekken.
Min ryg var helt fucked da jeg vågnede, så så træningen lidt an. I skrivende stund, dog ingen problemer.

Squat:
5 x 8 x 130 - Dejligt med lidt reps i squat igen.

Dødløft:
5 x 4 x 130 - lavintenst grundet ryggen.

DB lunges:
4 x 12 x 15

A1 - Leg curls:
5 x 10 x 100

A2 - Leg extensions:
5 x 10 x 130

Træning d. 5. Februar 2016



- Træning i samme rum med Glóin, Bolbros svar på Aragorn og Arven og Saruman.

Morgenvægt: 89,2 (pre-fæcesudledning)

DB press:
15 x 16
15 x 26
12 x 38
4 x 10 x 42

Chest press machine - kant greb:
4 x 12 x 55 - 30 sek pauser.

DB flyers:
4 x 10 x 13

A1 - DB laterals:
4 x 10 x 7

A2 - DB front raises to the ceiling:
4 x 10 x 7

Seated millitary press:
4 x 12 x 30 - 30 sek pauser.

Muscular development approved pushdowns, med widegrip-greb:
10 x 45
10 x 55
10 x 65
10 x 65

Tate pres:
4 x 8 x 15

Overhead triceps rope extensions:
10 x 45
10 x 55
10 x 60
10 x 60

3 sæt rotator

DB shrugs:
3 x 10 x 27

Mindis skrev:- Træning i selskab med Glóin, Bolbros svar på Aragorn og Arven og Saruman.

Det er vel så meget sagt.

Evald skrev:

Mindis skrev:- Træning i selskab med Glóin, Bolbros svar på Aragorn og Arven og Saruman.

Det er vel så meget sagt.

/Fixed.

Hahahaha.

Træning d. 6. Februar 2016



- Træning igår i selskab med Pingvinmanden, Snorlax og Glóin.

Showel grip pulldowns:
12 x 10
10 x 12
10 x 13
10 x 14
10 x 14

Hammer Strenght high row machine:
14 x 50
4 x 10 x 80

Yates rows:
2 x 10 x 80
8 x 10 x 90

T-bar rows:
12 x 40
10 x 50
2 x 10 x 55

Rusty rows:
4 x 10 x 10

8 sæt gunz

Standing Calf raises:
12 x 150
3 x 12 x 175

Ab wheel:
4 x 10 x BW

Træning d. 8. Februar 2016



- Træning i selskab med Den Røde Besudler fra Erik Hale, Saruman, Evalds plejefar, MGP-danseren, Den nedbidte negl, Den Rapkæftede Slagter, Den Kæphøje Brudgom, Knægt, USSR SPETNAZ SPECIAL FORCES og efter endt træning mødte jeg Nettokurv inspektør 2.

Squat:
6 x 4 x 140

Dørge dødløft:
5 x 3 x 155 - NY PR! OMG! SHAIT! FUCK! GHET HUGE ANAVAR GIVE UP!

Lunges:
2 x 12 x 15

A1 - Leg curls:
6 x 10 x 100

A2 - Leg extensions:
6 x 10 x 135