natmad?

hey folks!

klokken er kvart i 10, og jeg er lige kommet hjem fra min sædvanlige løbetur. Jeg mærker sulten trænge sig på, og jeg ved der står en frisk lavet salat i køleren. Jeg følger en hjemmelavet, men streng diæt. En af faktoreren er blandt andet at jeg ikke må spise efter 20:00. Men er det i orden med lidt natmad engang i mellem? Og i så fald, hvad er i orden at spise? Hvad er jeres holdninger til det?
på forhånd tak.

squirtle skrev:hey folks!

klokken er kvart i 10, og jeg er lige kommet hjem fra min sædvanlige løbetur. Jeg mærker sulten trænge sig på, og jeg ved der står en frisk lavet salat i køleren. Jeg følger en hjemmelavet, men streng diæt. En af faktoreren er blandt andet at jeg ikke må spise efter 20:00. Men er det i orden med lidt natmad engang i mellem? Og i så fald, hvad er i orden at spise? Hvad er jeres holdninger til det?
på forhånd tak.

Hvorfor dog ikke spise efter kl 2000? Dvs side du er i catabolsk (nedbrydende) tilstand fra kl 2000 til k l 0700 (når du står op)? Det er altså alt for lang tid, selv på diæt

Tag og smid en 300-400g Cheasy yogurt 150g hytteost eller andet protein rigt kost ind om aftenen inden du sover

ja ville jeg da os mene...

Ellers ligger din krop og mangler noget og arbejde med hele natten. Heller ikk fedt at ens krop kører på "nødprogram" hele natten..

Så ja spis noget med nogle go'e proteiner i inden du skal sove

Det er en såkaldt "Lyn-diæt". Ej, men jeg synes bare det skal gå stært med vægttabet.
Det er et gammelt råd jeg har fået af en vens far, der har styr på sådan noget. / i modsætningen til mig selv :p

squirtle skrev:Det er en såkaldt "Lyn-diæt". Ej, men jeg synes bare det skal gå stært med vægttabet.
Det er et gammelt råd jeg har fået af en vens far, der har styr på sådan noget. / i modsætningen til mig selv :p

Hm har han jo tydeligvis ikke. Ved at være i catabolsk tilstand sålænge nedbryder du din muskelmasse. Altså din motor. Proteiner er så vigtige inden du går i seng, og da specielt efter en løbetur så sent på aftenen

cj8000 skrev:
squirtle skrev:hey folks!

klokken er kvart i 10, og jeg er lige kommet hjem fra min sædvanlige løbetur. Jeg mærker sulten trænge sig på, og jeg ved der står en frisk lavet salat i køleren. Jeg følger en hjemmelavet, men streng diæt. En af faktoreren er blandt andet at jeg ikke må spise efter 20:00. Men er det i orden med lidt natmad engang i mellem? Og i så fald, hvad er i orden at spise? Hvad er jeres holdninger til det?
på forhånd tak.

Hvorfor dog ikke spise efter kl 2000? Dvs side du er i catabolsk (nedbrydende) tilstand fra kl 2000 til k l 0700 (når du står op)? Det er altså alt for lang tid, selv på diæt

Tag og smid en 300-400g Cheasy yogurt 150g hytteost eller andet protein rigt kost ind om aftenen inden du sover

ja enig med squirtle
Duer ikk at droppe maden i for lang tid.. så begynder du at tære på de forkerte steder på kroppen (musklerne) og det er vel ikke planen

tak for rådene.
Det er heller ikke fordi jeg vil forsvare den måde jeg gjorde tingene på. Ville jo bare høre, hvad der var bedst, angående at tabe sig

Ved også godt at det er vigtigt med proteiner efter sådan en tur, så plejer at drikke et par store glas mælk. Har droppet kakaoen på grund af fedt- og sukkerindholdet

Når du nu kommer hjem fra en løbetur,
så som du skriver et par store glas mælk inden sænge tid elller lignende.
Men selvfølgelig ikke så du skal op for at pisse
om natten ;)

Jeg ville selv tage et stort glas mælk + evt. noget
hurtig optagende protein + et stykke frugt.
Æble, pære, banan whatever.

Dog ved jeg ikke helt hvor smart det er, med for
mange kulhydrater inden du går i seng når du er på diæt.

Magic-MJ-Music skrev:Når du nu kommer hjem fra en løbetur,
så som du skriver et par store glas mælk inden sænge tid elller lignende.
Men selvfølgelig ikke så du skal op for at pisse
om natten ;)

Jeg ville selv tage et stort glas mælk + evt. noget
hurtig optagende protein + et stykke frugt.
Æble, pære, banan whatever.

Dog ved jeg ikke helt hvor smart det er, med for
mange kulhydrater inden du går i seng når du er på diæt.

hurtig optagende? det bedste vil da helt klart være noget langsom optagende som kasssein. men mælk kylling kalkun, generelt fedtfattig kød, er godt at spise inden man skal sove.

cj8000 skrev:
squirtle skrev:hey folks!

klokken er kvart i 10, og jeg er lige kommet hjem fra min sædvanlige løbetur. Jeg mærker sulten trænge sig på, og jeg ved der står en frisk lavet salat i køleren. Jeg følger en hjemmelavet, men streng diæt. En af faktoreren er blandt andet at jeg ikke må spise efter 20:00. Men er det i orden med lidt natmad engang i mellem? Og i så fald, hvad er i orden at spise? Hvad er jeres holdninger til det?
på forhånd tak.

Hvorfor dog ikke spise efter kl 2000? Dvs side du er i catabolsk (nedbrydende) tilstand fra kl 2000 til k l 0700 (når du står op)? Det er altså alt for lang tid, selv på diæt

Tag og smid en 300-400g Cheasy yogurt 150g hytteost eller andet protein rigt kost ind om aftenen inden du sover

Er det ikke således at kroppen er i en katabolsk fase om dagen, hvor de biokemiske reaktioner "nedbryder", mens den om natten er i den anabolske fase, hvor kroppen restituere og opbygger ?

Magic-MJ-Music skrev:Når du nu kommer hjem fra en løbetur,
så som du skriver et par store glas mælk inden sænge tid elller lignende.
Men selvfølgelig ikke så du skal op for at pisse
om natten ;)

Jeg ville selv tage et stort glas mælk + evt. noget
hurtig optagende protein + et stykke frugt.
Æble, pære, banan whatever.

Dog ved jeg ikke helt hvor smart det er, med for
mange kulhydrater inden du går i seng når du er på diæt.

Det er hverken smart med hurtige kulhydrater eller hurtige protein inden du går i seng.

Klart vælge noget langsomtoptageligt som kassein, mælkeprodukter, kød, fisk...

Forstår i virkelig ikke ???

Han er lige kommet hjem fra løbetur, så har han brug for hurtig optagende. Om det er om dagen eeller før
han skal i seng er ikke relevant.

Efter træning tager i så ikke en shake med hurtigoptagende ? Jo

Efter jeg har været ude at løbe ( typisk 8 - 15 km )
har jeg så brug for hurtig eller langsomoptagende?
Jeg har brug for hurtigoptagende.

Før sengetid ? Der har man brug for langsomoptagende.

Derfor noget hurtig og langsom optagende,
som jeg skrev. Læs min post igen.

natmad?

Brugere online