Natmad

mikkeldj skrev:
hot_fifty skrev:
Illisher skrev:
mikkeldj skrev:1 skål havregryn, og 2-3 skiver rugbrød med pålæg

Det lyder fandme som meget ligefør sengetid?

Jeg er desværre ikke ret god til at få noget indenbords før sengetid. så ligger mig ofte til at sove med en lille sult

ja sys jeg også med mindre det en lille skål. Husk skummetmælken

Jeg sys det passer mig rigtig fint, og kunne nok også spise lidt mer:d. Men jeg går oss efter og ta på i år, så meget som muligt, jeg er nemlig tynd, indtil videre har jeg taget 10,5 kg på siden januar, og hvis jeg ska sige det, så er næsten ingenting af det fedt .
Men det er nok omkring 100g havregryn.

En stor del af det er nok fedt når du hamrer en masse kulhydrater ned lige før du går i seng.

Moqensen skrev:
mikkeldj skrev:
hot_fifty skrev:
Illisher skrev:
mikkeldj skrev:1 skål havregryn, og 2-3 skiver rugbrød med pålæg

Det lyder fandme som meget ligefør sengetid?

Jeg er desværre ikke ret god til at få noget indenbords før sengetid. så ligger mig ofte til at sove med en lille sult

ja sys jeg også med mindre det en lille skål. Husk skummetmælken

Jeg sys det passer mig rigtig fint, og kunne nok også spise lidt mer:d. Men jeg går oss efter og ta på i år, så meget som muligt, jeg er nemlig tynd, indtil videre har jeg taget 10,5 kg på siden januar, og hvis jeg ska sige det, så er næsten ingenting af det fedt .
Men det er nok omkring 100g havregryn.

En stor del af det er nok fedt når du hamrer en masse kulhydrater ned lige før du går i seng.

Ja, for man gainer i hvert fald slet ikke i nærheden af 10 kg. lean mass på lidt over et halvt år..

Satme undeligt så, for har satme ikk meget fedt på kroppen, og morgenvægten siger +10!.
Og tager ikk kreatin, så kroppen er heller ikk fyldt med væske.

mikkeldj skrev:Satme undeligt så, for har satme ikk meget fedt på kroppen, og morgenvægten siger +10!.
Og tager ikk kreatin, så kroppen er heller ikk fyldt med væske.

Derfor kan der stadig være en del væske. Hvis du før i tiden ikke har fået så mange carbs, så binder du en del væske, når du begynder at indtage så store mængder.

Okay, der er måske lidt så jo, men gør heller ikk så meget for ka jo oss stadig væk se resultatet i spejlet indtil videre

essensen skrev:
DaBrix79 skrev:Når jeg kommer hjem fra arb. ved 2-tiden, så ryger der en ½ liter skummetmælk ned med de sædvanlige vitaminpiller sammen med en banan. Og så op og sove 4 timer inden jeg skal op igen

Hvorfor slamme fructose lige før sengetid? Det er der absolut ingen grund til og jeg vil derfor fraråde det.

Nevertheless, I can see why you mention the lack of difference in lipogenic effect between massive overfeeding of different carb types. It's useful to demonstrate to the fruit-o-phobes that the study you cited showed no lipogenic difference between carb types (fructose influded) despite consuming appx 200 g above maintenance. Not to mention, studies such as this are only useful for exploiting very theoretical scenarios as far as fruit is concerned, since getting 200g fructose would require eating about 25 midsize fruits.
....
FYI, there's research evidence showing no difference in lipogenesis between 4 days of feeding human subjects 135g sucrose or 135g glucose above & beyond maintenance calories (McDevitt RM, et al. AJCN, 2001). That's a difference of 67.5g fructose between treatments. In other words, over-eating the fructose-equivalent of roughly 15 fruits compared to the same amount of carbs in straight glucose yields no difference in lipogenesis. Add to this the fact that existing research comparing high vs low-fruit dieting conditions actually shows that the higher fruit consumption does not hinder weight or fat loss despite their increased fructose contribution to the diet. In fact, one study hints that a higher fruit intake may even enhance fat loss & better preserve LBM compared to a calorie-matched low fruit intake (Rodriguez MC et al. Plant Foods Hum Nutr, 2005).-- Alan Aragon

^^^^ Og med en enkelt banan, så er det vist ikke meget det genere mig...he he

Natmad

Brugere online