NBprogram - Respons

Hey BB
Jeg er begynder på bodybuildingområdet, har trænet efter dette program 3 måneder og kan godt se resultater.
- MEN jeg vil gerne have noget respons og ris og ros
Er 18 år , 179 cm, 66 kg,
Mit mål med træningen er markerede krop, fremhævet muskelgrupper( Sommerklar selvfølelig  og mit udseende.

Tirsdag;Torsdag;Lørdag

Chest Press brystpress 3*10
Pec Deck Fly brystpress(albue til abue maskine) 3*10
Dumbell curl 3*10
Bent-over Triceps Extension tricep med tov 3*10
Behind Neck Press militærpres 3*10
Lower back
Upperback
3*10 leg-hip raise
1*30 + 1*25 1*20 1*15 1*10 sit up’s

På forhånd tak.

Mvh
TP
[/b]

1 Spørgsmål til:

Jeg har regnet mig frem til at jeg skal have 3600 kalorie om dagen, kan det passe med mig?

18 år
179 cm
66 kg

Dit program er meget mangelfuldt.
Læs en masse artikler her på boardet - Du kan starte ud med "Vejen til en muskuløs og veltrænet krop" og "Kosten fra A-Å" + en masse andre..

Når du har læst en masse herinde, så spørg igen hvis du er i tvivl om noget. Hvis du vil kigge på et nyt program så kig på Bill Stars begynder program som ligger under "Træningsprogammer" herinde.

ThomasPDK skrev:1 Spørgsmål til:

Jeg har regnet mig frem til at jeg skal have 3600 kalorie om dagen, kan det passe med mig?

18 år
179 cm
66 kg

3600kcal kan godt passe, ja.

dit program stinker.. du kan nemt finde et godt et her på siden. læs artikler og søg i forummet

Marco- skrev:Dit program er meget mangelfuldt.
Læs en masse artikler her på boardet - Du kan starte ud med "Vejen til en muskuløs og veltrænet krop" og "Kosten fra A-Å" + en masse andre..

Når du har læst en masse herinde, så spørg igen hvis du er i tvivl om noget. Hvis du vil kigge på et nyt program så kig på Bill Stars begynder program som ligger under "Træningsprogammer" herinde.

Tja, hvis hans mål er muskler på overkroppen, så kan det lige gå an.

Hvis målet er en sund og muskuløs krop, så er det ikke meget værd. Du mangler compoundøvelser som dødløft, squat, BOR, chin-ups, dips osv.

NBprogram - Respons

Brugere online