nedreste mavemuskler

Hejsa jeg er helt ny her på siden, men har trænet såen on off de sisdte 9 år, men har et spørgsmål ang min nedre mavemuskle som ikke er lige så tydlige som de andre mavemuskler. Jeg fik en gang et råd fra en gut i et træningscenter som fortalte mig at jeg skulle ta et kosteskaft over skulderne og sidde og køre twist fra side til side i en halv time hver eneste dag i en hel måned og det skulle gi et perfekt vaskbræt hvis ellers fedtprocent og andre forhold selvfølig var i orden, så mit spørgsmål lyder så på om der er nogle der har prøvet det før eller ved om det er spild af tid????

har aldrig hørt om den teknik...

men jeg ruller et håndklæde sammen og lægger det lige over min røv og så tar jeg 29 kg på brystet og så laver jeg ellers bare mavebøjninger.. men fik også vaskebræt af at køre 50mavebøjninger om dagen eller mere..

Hmm. kan ikke se fordelen derved. Tror nærmere du skal sigte på normal twist http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... Twist.html hvis du vil prøve dette.. Men det træner nu obliques og ikke dine abs..

sniper skrev:Hmm. kan ikke se fordelen derved. Tror nærmere du skal sigte på normal twist http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... Twist.html hvis du vil prøve dette.. Men det træner nu obliques og ikke dine abs..

den køre jeg nu også men det kan også være de nedre abs kommer ordentlig frem nå fedtprocenten kommer under de 9 og de små bildæk forsvinder :wink:

muldfred skrev:
sniper skrev:Hmm. kan ikke se fordelen derved. Tror nærmere du skal sigte på normal twist http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... Twist.html hvis du vil prøve dette.. Men det træner nu obliques og ikke dine abs..

den køre jeg nu også men det kan også være de nedre abs kommer ordentlig frem nå fedtprocenten kommer under de 9 og de små bildæk forsvinder

Ja, sixpacken bliver ikke kun lavet i centret men også i dit køkken.. :wink:

Tror dog nærmere du skal satse på at ramme dine abs hvis du vil have selve sixpacken..

nedreste mavemuskler

Brugere online