Nedvendigt med Leg curls

Ja mit spørgsmål er sådanset om at squat rammer baglår og inderlår fint nok. altså er leg curls nødvendigt. Mine ben er dejligt store og vil gerne køre mere ryg, så vil gerne skifte leg curls ud med en rygøvelse i mit to split.

Hvis dine ben er store nok og din ryg mangler, ville det jo være dumt ikke at køre mere ryg og mindre ben

Well, hvis du har en variant af dødløft med i dit program, burde squat og DL kunne dække det. Især hvis dine ben er din force.

Kan du ik bare putte en ekstra ryg øvelse ind??

Eller evt bare køre højre volume på dine Ryg øvelser?

Hvis du KAN køre leg curls, så bliv endelig ved med det. Det er en af de nemmeste og bedste måder at ramme det korte hoved af m. biceps femoris, en lateral hasemuskel. Den udspringer bag på lårbenet og hæfter som den lange hoved laterals på caput fibulae. Dvs, modsat det lange hoved, og de to andre hasemuskler, bliver det korte hoved af biceps femoris KUN aktiveret ved flexion i knæet.

Nedvendigt med Leg curls

Brugere online