Hej BB


Jeg har sådan op til flere gange følt at når jeg har pumpet samtidig med at jeg spiller fodbold flere gange om ugen - så bliver lettere syg(?).
Det mega irriterende, men kan det passe at man bliver lettere syg når man træner?
Det virker i hvert fald underligt for det sker hver gang jeg begynder at træne - bliver jeg syg ret hurtig efter..

Mvh Vind

Når du træner tungt udsætter du kroppen for en mængde stress, som er med til at nedsætte immunforsvarets virkning. Derfor kan din sygdom meget nemt hænge sammen med din træning.

hvis du træner meget hårdt og tungt kan det godt være derfor. Kroppen føler jo stres mens man træner. Men sålænge man spiser sundt og træner med omtanke skulle sygdom ikke gerne skyldes træning. Men hvis du også dyrker meget sport ved siden af og måske ik sover så godt osv. så kan det alt sammen gøre dit immunforsvar svækkes

Jeg bliver typisk syg når jeg ikke træner sjovt nok

Hvad mener du når du siger du er syg? Det lyder som om du er syg ugentligt.

Jeg har trænet 4 gange om ugen de sidste 6 år og har aldrig været syg.

vinderen skrev:Hej BB


Jeg har sådan op til flere gange følt at når jeg har pumpet samtidig med at jeg spiller fodbold flere gange om ugen - så bliver lettere syg(?).
Det mega irriterende, men kan det passe at man bliver lettere syg når man træner?
Det virker i hvert fald underligt for det sker hver gang jeg begynder at træne - bliver jeg syg ret hurtig efter..

Mvh Vind

Som Zaulich er inde på belaster du dit CNS (centralnervesystem) gennem træninge og dermed også dit immunforsvar. Læsser du tilmed en god mængde hård cardio (fodbold) oven i er risikoen endnu højere for du rammer sygdom - specielt hvis du har tendens til lidt skrøbeligt helbred.

En anden grund kan også være du ikke får spist nok i forhold til dit aktivitetsniveau. Prøv at øg mængden af din mad (specielt proteiner og carbs) og se om det ikke hjælper. Sørger du for at få dine vitaminer og mineraler?

essensen skrev:

vinderen skrev:Hej BB


Jeg har sådan op til flere gange følt at når jeg har pumpet samtidig med at jeg spiller fodbold flere gange om ugen - så bliver lettere syg(?).
Det mega irriterende, men kan det passe at man bliver lettere syg når man træner?
Det virker i hvert fald underligt for det sker hver gang jeg begynder at træne - bliver jeg syg ret hurtig efter..

Mvh Vind

Som Zaulich er inde på belaster du dit CNS (centralnervesystem) gennem træninge og dermed også dit immunforsvar. Læsser du tilmed en god mængde hård cardio (fodbold) oven i er risikoen endnu højere for du rammer sygdom - specielt hvis du har tendens til lidt skrøbeligt helbred.

En anden grund kan også være du ikke får spist nok i forhold til dit aktivitetsniveau. Prøv at øg mængden af din mad (specielt proteiner og carbs) og se om det ikke hjælper. Sørger du for at få dine vitaminer og mineraler?

Jeg skulle meget gerne få nok vitaminer og sådan.. Ikke fordi jeg går voldsomt op i hvad jeg spiser. Men jeg tager vitaminer og andre kosttilskud for at holde den balance. Men kan godt være jeg skal smide en ekstra potion pasta eller noget ind efter skole.

rasmus180 skrev:Hvad mener du når du siger du er syg? Det lyder som om du er syg ugentligt.

Jeg har trænet 4 gange om ugen de sidste 6 år og har aldrig været syg.

Nej nej slet ikke. Men det er sådan at jeg prøver på at træne så vidt muligt året rundt. Men jeg har lige haft en pause pga jeg har spillet fodbold 4-5 gange om ugen, og derfor ikke lige har set tiden til at træne samtidig. Så starter jeg op igen, også ender jeg med at være syg 1½ uge efter. Det er det der irriterer mig.

Vinderen>> Beskriv dit typiske aktivitetsniveau en uge hvor du både træner og spiller fodbold. Hvor mange gange om ugen hver især og hvor lang tid af gangen.

Og beskriv hvordan din kost ser ud en typisk dag samt dine stats (højde, alder, vægt)

vinderen skrev:

essensen skrev:

vinderen skrev:Hej BB


Jeg har sådan op til flere gange følt at når jeg har pumpet samtidig med at jeg spiller fodbold flere gange om ugen - så bliver lettere syg(?).
Det mega irriterende, men kan det passe at man bliver lettere syg når man træner?
Det virker i hvert fald underligt for det sker hver gang jeg begynder at træne - bliver jeg syg ret hurtig efter..

Mvh Vind

Som Zaulich er inde på belaster du dit CNS (centralnervesystem) gennem træninge og dermed også dit immunforsvar. Læsser du tilmed en god mængde hård cardio (fodbold) oven i er risikoen endnu højere for du rammer sygdom - specielt hvis du har tendens til lidt skrøbeligt helbred.

En anden grund kan også være du ikke får spist nok i forhold til dit aktivitetsniveau. Prøv at øg mængden af din mad (specielt proteiner og carbs) og se om det ikke hjælper. Sørger du for at få dine vitaminer og mineraler?

Jeg skulle meget gerne få nok vitaminer og sådan.. Ikke fordi jeg går voldsomt op i hvad jeg spiser. Men jeg tager vitaminer og andre kosttilskud for at holde den balance. Men kan godt være jeg skal smide en ekstra potion pasta eller noget ind efter skole.

Personligt har jeg erfaret at et for højt indtag af E-vitamin var med til at fucke mit immunforsvar op og gøre mig syg oftere. Siden jeg droppede E-vitamin er mit immunforsvar blevet betydeligt bedre selvom jeg træner 4-5 gange om ugen. Det er ikke noget der er evidens for nogle steder, men bare noget jeg selv har erfaret.

essensen skrev:Vinderen>> Beskriv dit typiske aktivitetsniveau en uge hvor du både træner og spiller fodbold. Hvor mange gange om ugen hver især og hvor lang tid af gangen.

Og beskriv hvordan din kost ser ud en typisk dag samt dine stats (højde, alder, vægt)

Jamen så vidt muligt fullbody 3x om ugen - man,ons,fre. Så har jeg det senere stykke tid trænet op til 3 gange om ugen (2 timer ca.) man, tirs, tors og kamp i weekend.

Mit træningspas ved fullbody varer ca. en time.

vinderen skrev:Hej BB


Jeg har sådan op til flere gange følt at når jeg har pumpet samtidig med at jeg spiller fodbold flere gange om ugen - så bliver lettere syg(?).
Det mega irriterende, men kan det passe at man bliver lettere syg når man træner?
Det virker i hvert fald underligt for det sker hver gang jeg begynder at træne - bliver jeg syg ret hurtig efter..

Mvh Vind

Oplever selv det samme.
Jeg træner 5 gange ugentligt, (3 gange tung, 2 gange let + powerwalk), og desuden spiller jeg basket 3 gange om ugen, (4 når der er kamp i weekenden). Jeg synes jeg har lettere ved at blive lidt små-forkølet, (snottet og lidt nysen), dog ikke så jeg skal være senge liggende, men det er stadigvæk irriterende.
Er begyndt at drikke grøn the, så må jeg se om det kan hjælpe lidt....

Holder lige øje med denne tråd

Jeg har præcis de samme erfaringer.

Har i visse perioder kørt FB 3 gange om ugen og fodbold 3 gange om ugen + kamp i weekenden, og det kunne altså mærkes.

Prøv evt. at sove lidt ekstra, hvis du har tid. Nap en morfar, når du kommer hjem, gå lidt tidligere i seng osv. Mit søvnbehov var ihvertfald rimelig stort, da jeg kørte ovenstående stil (~9+ timer hver nat).

Derudover skal du nok være opmærksom på at have nok tøj på, spise sundt (ikke få dine kalorier fra mad uden de nødvendige mineraler og vitaminer) og så måske skrue lidt ned for bentræningen på dage efter hård fodbold. Det hjalp ihvf. mig meget at gøre det.