Det er altid godt med en PR i dødløft
Hvor meget kan du egentlig lave i de tre, hvis det raw?

5teensig skrev:Det er altid godt med en PR i dødløft
Hvor meget kan du egentlig lave i de tre, hvis det raw?

Ja da .
Men ved ikke helt, det er virkelig lang tiden siden sidst jeg prøvede det... Hvis jeg selv skulle gætte(hvilket sikkert er langt fra det rigtigt) så vil jeg skyde på:
130kg squat
100kg bænk (touch and go)
165kg dødløft
men som sagt, har ingen idé

NicoN skrev:

5teensig skrev:Det er altid godt med en PR i dødløft
Hvor meget kan du egentlig lave i de tre, hvis det raw?

Ja da .
Men ved ikke helt, det er virkelig lang tiden siden sidst jeg prøvede det... Hvis jeg selv skulle gætte(hvilket sikkert er langt fra det rigtigt) så vil jeg skyde på:
130kg squat
100kg bænk (touch and go)
165kg dødløft
men som sagt, har ingen idé

Bænker jeg virkelig mere end dig?

Mickel skrev:

NicoN skrev:

5teensig skrev:Det er altid godt med en PR i dødløft
Hvor meget kan du egentlig lave i de tre, hvis det raw?

Ja da .
Men ved ikke helt, det er virkelig lang tiden siden sidst jeg prøvede det... Hvis jeg selv skulle gætte(hvilket sikkert er langt fra det rigtigt) så vil jeg skyde på:
130kg squat
100kg bænk (touch and go)
165kg dødløft
men som sagt, har ingen idé

Bænker jeg virkelig mere end dig?

hahahahhahahah

NicoN skrev:

5teensig skrev:Det er altid godt med en PR i dødløft
Hvor meget kan du egentlig lave i de tre, hvis det raw?

Ja da .
Men ved ikke helt, det er virkelig lang tiden siden sidst jeg prøvede det... Hvis jeg selv skulle gætte(hvilket sikkert er langt fra det rigtigt) så vil jeg skyde på:
130kg squat
100kg bænk (touch and go)
165kg dødløft
men som sagt, har ingen idé

Lyder fornuftigt. Du henter godt nok mange kg i dødløftudstyret!

5teensig skrev:

NicoN skrev:

5teensig skrev:Det er altid godt med en PR i dødløft
Hvor meget kan du egentlig lave i de tre, hvis det raw?

Ja da .
Men ved ikke helt, det er virkelig lang tiden siden sidst jeg prøvede det... Hvis jeg selv skulle gætte(hvilket sikkert er langt fra det rigtigt) så vil jeg skyde på:
130kg squat
100kg bænk (touch and go)
165kg dødløft
men som sagt, har ingen idé

Lyder fornuftigt. Du henter godt nok mange kg i dødløftudstyret!

Ja det gør jeg . Men tror faktisk, at jeg henter mest i Squat udstyret

viewtopic.php?t=44134

Booom! Stem gerne på mig

NicoN skrev:http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=44134

Booom! Stem gerne på mig

BOOOM så har jeg stemt

Mickel skrev:

NicoN skrev:http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=44134

Booom! Stem gerne på mig

BOOOM så har jeg stemt

BOOOOOOOOM!
Kommer du op imorgen og træner? Hvis ja, hvad tid?

Fredag d. 25. feb 2011

Jeg har også føds imorgen + de andre skal til samling, så der bliver højst sandsynligvis ikke trænet ben imorgen, som jeg skippede idag.
Ellers en fin og tidlig træning.

Squat
Ingen squat idag, grundet tidsmangel og slack...
Dødløft - Konv
10x50kg
6x70kg
6x90kg
6x110kg
6x90kg
6x90kg
Har aldrig kørt øvelsen før, så stilen er sikkert ikke 100 % iorden, men det føltes godt, og ikke alt for meget løft i ryggen
Pinky Grip Bænk - med pause
6x50kg
3x6@55kg
Jeg synes, at min styrke i alle pressøvelser til bryst, er blevet meget svag her på det sidste ....
Db shoulderpress
Heller ikke den idag. Slack og tidsmangel
Triceps extension rope overhead
SS
Cable curls lying
10x30kg - 10x35kg
10x30kg - 10x35kg
10x30kg - 10x35kg
10x30kg - 10x40kg

Idag er jeg fyldt 16 = Endnu mere druk end igår

Så er der 'kun' 2 år til, jeg ikke længere er SubJunior, desværre .

Men måske kommer der kage oppe i klubben, på mandag, hvis jeg kan få tid til det

NicoN skrev:Idag er jeg fyldt 16 = Endnu mere druk end igår

Så er der 'kun' 2 år til, jeg ikke længere er SubJunior, desværre .

Men måske kommer der kage oppe i klubben, på mandag, hvis jeg kan få tid til det

Selvfølgelig får du tid til det. Tillykke

MC skrev:

NicoN skrev:Idag er jeg fyldt 16 = Endnu mere druk end igår

Så er der 'kun' 2 år til, jeg ikke længere er SubJunior, desværre .

Men måske kommer der kage oppe i klubben, på mandag, hvis jeg kan få tid til det

Selvfølgelig får du tid til det. Tillykke

Tak mads . Men yeah, hvis jeg så får tid til det, så er det bare om, om jeg kan lave en kage

Tillykke med dagen

alwin skrev:Tillykke med dagen

Tak Alwin

Tillykke

Mickel skrev:Tillykke

Tak Mickel


Mandag d. 28. feb 2011

Fin træning idag, med dejligt pump i hele kroppen. Program ændring snart, til lidt færre reps.
Startede med bp, frem for squat.

BW: 91 - hvor fanden kom det fra ???? Må lige smide nogle billeder op senere, og få en vurdering på fedtprocent, da jeg er i tvivl om det er gået hen og blive i kategorien fed eller jaaa??? Det var self efter skole jeg havde vejet mig, men jeg spiste som jeg plejer i skolen og havde været på toilettet osv...

Bænk - med pressignal
6x65kg
3x6@65kg
Squat
4x4@90kg
3x4@100kg
mit program siger 6x6, men begynder så småt at køre lavere reps, da der 'kun' er 1 måned til dm diverse, og jeg alligevel skal begynde at cutte snart...

T-bar row
6x40kg
3x6@45kg
6x47,5kg
Military press
2x10@20kg
6x30kg
3x6@32,5kg
Chin up
SS
Dips
6xBW - 6xBW
6xBW - 6xBW
6xBW - 6xBW
hold kæft, det er hårdt at køre dips, lige efter man har chin uppet

Så er du snart i 105 kg klassen

Mickel skrev:Så er du snart i 105 kg klassen

haha nej nej, begynder snart cut, så bare rolig

Onsdag d. 2. marts 2011

Fin træning idag.
Begynder så småt at køre færre reps, da det 'snart' er tid til dm diverse.
Jeg begynder også at 'cutte' fra imorgen. Dvs. nedskæring på alle de gode dejlige ting og mere cardio - Regner nok med fodbold min. 1 gang om ugen, måske 2- og når det bliver godt vejr, så 2-3 gange om ugen... Ellers, så er det bare på stepmaskinen herhjemme tirs-torsd-lørdag/søndag og ellers bare begynde at løbe 5 km med interval, tirs-tors, når vejret bliver bedre...

Jeg er også begyndt at skrive ind, hvad jeg spiser dagligt (kan ses under kostplan)... Det er dog ikke 100 % målt, mht. hvor stor mængde en jeg spiser - Men et cirka tal. Det vil også blive svært at skrive ind, når jeg køber mad i skolen nogle gange, men prøver bare med et skud i tågen.

Dødløft - sumo
2x3@90kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg - PR med 10 kg
3x145kg - PR med 15 kg
3x3@130kg
stille og rolig omgang... ikke så meget power synes jeg
Incline db bænkpress - med lille pause på brystet
2x6@20kg
2x6@22,5kg
Db row
4x6@25kg
Db front raise
6x7,5kg
3x6@10kg
Seated db curls
SS
db overhead triceps extensions
10x12,5kg - 10x10kg
10x12,5kg - 10x10kg
10x12,5kg - 10x10kg
10x12,5kg - 10x10kg

Jeg tvivler på, om jeg skal tage op og træne idag. Jeg ligger herhjemme syg, og endda valgt at skippe skolen idag, men jeg vil virkelig gerne træne...

Se hellere at blive rask, og træn imorgen istedet hvis du er frisk. Der kommer sjælendt noget godt ud af art træne når man er syg, og så slipper du for at smitte de andre.

God bedring.

MC skrev:Se hellere at blive rask, og træn imorgen istedet hvis du er frisk. Der kommer sjælendt noget godt ud af art træne når man er syg, og så slipper du for at smitte de andre.

God bedring.

Enig med Mads. God bedring Nico.

Hoosier skrev:

MC skrev:Se hellere at blive rask, og træn imorgen istedet hvis du er frisk. Der kommer sjælendt noget godt ud af art træne når man er syg, og så slipper du for at smitte de andre.

God bedring.

Enig med Mads. God bedring Nico.

Jeg vil lytte til jeres råd, og skippe træningen idag, og håbe på at ku få trænet imorgen.

Men tak begge

Lørdag d. 5. marts 2011

Dårlig træning.
Da jeg stod op imorges var energien god og jeg følte mig 90% rask. Men da jeg så var færdig med squatten og begyndte på DL, fik jeg det dårligt. Energien røg 100 % i bund og jeg valgte at stoppe og tage hjem... Trods det gode vejr, var cykelturen hjem et HELVEDE! lorte modvind!!!!

Squat
4x70kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x105kg
4x110kg - PR med 5kg - Nemme nok
Dødløft - Konv.
5x6@80kg
PG Bænk med pause
-
Standing overarm triceps extension cable rope
SS
Lying cable curls
-

Søndag d. 6. marts 2011 - Søndags speciel

Fin træning...
Mickel ringede og vækkede mig kl 11:30 til morgen og spurgte om jeg ikke kom op og trænede. Tænkte at det kunne jeg lige så godt, da jeg ikke fik trænet bryst igår.
Imorgen står den så på noget let squat og bare BB all the way

Bænk med dragt + pressignal
2x90kg - 1. failede, mistede 100% koncentrationen + opspændet.
2x90kg
2x95kg
2x95kg
- Trykket var fint nok idag. Trods jeg har været syg denne weekend, var det ok. Men tror stadig, at jeg har mistet en del styrke i bænken(ved ikke hvordan ). Udover det, så får jeg en virkelig slem krampe i min lænd, når jeg er igang med at løfte. Jeg ved ikke helt hvorfor, tror ikke det kan være mit opspænd der er for 'slemt', da mit opspænd er minimalt. Og jeg havde også strukket ud og varmet kroppen op, som jeg plejer...
Db shoulderpress
3x6@17,5kg
Dips
8xBW
6xBW+15kg
4xBW+16,25kg - PR mickel tvang mig til at sætte en kiks på
Overhead cable triceps extension rope
3x10@30kg

Mandag d. 7. marts 2011

Hurtig og fin omgang ryg-biceps.
Havde 1 modul tidligere fri, så tog op og lavede en hurtig træning - Mickel skulle alligevel ikke træne idag.

Squat
Ingen squat idag.
T-bar row
6x40kg
5x6@50kg
Calf raise i smith stativ
10x60kg
4x10@90kg
Chin up - Til failure
8xbw
3x5@bw
- fandme blevet hårdt at lave chin ups, efter jeg har gainet 15kg bw
Bb curl
4x10@30kg
Abs crunches
3x20@bw+10kg
- 10 reps op og ned, 10 reps hvor man er nede og twister til højre og venstre.

Jeg har modtaget min Squat dragt af ibber fra ironsport, idag ... En Titan Centurion NXG Super plus str. 42

Jeg overvejer, at køre noget squat med den på onsdag, og så køre dødløft fredag istedet... Jeg glæder mig ihvertfald rigtig meget til at prøve dragten

Jeg har lige haft den på, og den sidder self lidt løst, men det føles sku meget godt. Den sidder ihvertfald bedre end 44'eren og 38'eren. Den skal dog sys ind i stropperne

Hvor stor er en 38'er?

alwin skrev:Hvor stor er en 38'er?

Jeg kender ikke målene, desværre... Men jeg kunne passe den da jeg vejede omkring de 82-85, hvor den sad godt, efter min mening . Da jeg så kom op på de 88+ kunne jeg ikke komme ordenligt ned i den. Og jeg er 183-184 cm høj