Hehe ja, skal jo være cut

Og det kan da godt komme snart hvis det ville være interessant ..

Fandme flot med de nye PR's =D>

You Cardio Man

Nikkerdahl skrev:Hehe ja, skal jo være cut

Og det kan da godt komme snart hvis det ville være interessant ..

Helt sikkert interessant. Fedt at følge med i diæten

Ret fedt udseende siden har fået ..

Anywayyyys.. FB i dag, solo, men Spo og Mogensen var også oppe i centeret, så var ikke helt for mig selv
Det kørte skide godt i dag, fik sat en del nye PR's..

Incline DB press
24kg x 5
24kg x 5
24kg x 5
24kg x 5
24kg x 5 - alle PR's
-piece of cake, btw

Flad Flyes
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6 - sæt PR

Pull up's
Eksperimenterede lidt med dem ;b

Incline Rows
45kg x 6
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6

SS

DB Shoulder Press
19kg x 5
17,5kg x 5
17,5kg x 5
17,5kg x 5
17,5kg x 5

Rear Laterals
10kg x 6
10kg x 6
10kg x 6
10kg x 6
10kg x 6

SS

DB Shrugs
32,5kg x 6
32,5kg x 6
32,5kg x 6
32,5kg x 6
32,5kg x 6

Laterals
7,5kg x 6
7,5kg x 6
7,5kg x 6
7,5kg x 6
7,5kg x 6

SS

DB Alternate Curls
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6

SS

Push Down
32,5 x 6
32,5 x 6
32,5 x 6
32,5 x 6
32,5 x 6 - PR
- 3-delt Supersæt

Great success!

Haha, ja super design :lol:
Men mange fede nye funktioner.

Tillykke med dine rekorder :mrgreen: =D>

Hvordan udfører du dine incline rows?

Moqensen skrev:Haha, ja super design :lol:
Men mange fede nye funktioner.

Tillykke med dine rekorder :mrgreen: =D>

Hvordan udfører du dine incline rows?

Meeeed den nye rygmaskine? Den med incline og normal cable rows?

Nikkerdahl skrev:

Moqensen skrev:Haha, ja super design :lol:
Men mange fede nye funktioner.

Tillykke med dine rekorder :mrgreen: =D>

Hvordan udfører du dine incline rows?

Meeeed den nye rygmaskine? Den med incline og normal cable rows?

Så ved jeg hvad du mener
Tror den hedder high-pulley cable rows, det er i hvert fald mit bedste bud

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:

Moqensen skrev:Haha, ja super design :lol:
Men mange fede nye funktioner.

Tillykke med dine rekorder :mrgreen: =D>

Hvordan udfører du dine incline rows?

Meeeed den nye rygmaskine? Den med incline og normal cable rows?

Så ved jeg hvad du mener
Tror den hedder high-pulley cable rows, det er i hvert fald mit bedste bud

Så lyder incline rows bedre det sys mig og Spo

Nikkerdahl skrev:

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:

Moqensen skrev:Haha, ja super design :lol:
Men mange fede nye funktioner.

Tillykke med dine rekorder :mrgreen: =D>

Hvordan udfører du dine incline rows?

Meeeed den nye rygmaskine? Den med incline og normal cable rows?

Så ved jeg hvad du mener
Tror den hedder high-pulley cable rows, det er i hvert fald mit bedste bud

Så lyder incline rows bedre det sys mig og Spo

Incline rows henviser som regel til rows hvor at man ligger på en incline bænk

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:

Moqensen skrev:Haha, ja super design :lol:
Men mange fede nye funktioner.

Tillykke med dine rekorder :mrgreen: =D>

Hvordan udfører du dine incline rows?

Meeeed den nye rygmaskine? Den med incline og normal cable rows?

Så ved jeg hvad du mener
Tror den hedder high-pulley cable rows, det er i hvert fald mit bedste bud

Så lyder incline rows bedre det sys mig og Spo

Incline rows henviser som regel til rows hvor at man ligger på en incline bænk

You're ever so smart, Thomas [-o<

Nikkerdahl skrev:

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:

Moqensen skrev:Haha, ja super design :lol:
Men mange fede nye funktioner.

Tillykke med dine rekorder :mrgreen: =D>

Hvordan udfører du dine incline rows?

Meeeed den nye rygmaskine? Den med incline og normal cable rows?

Så ved jeg hvad du mener
Tror den hedder high-pulley cable rows, det er i hvert fald mit bedste bud

Så lyder incline rows bedre det sys mig og Spo

Incline rows henviser som regel til rows hvor at man ligger på en incline bænk

You're ever so smart, Thomas [-o<

I AM THE MASTERH!!!!!!!!

Ikke i denne log

Her er et par artikler om ladder. Det vi snakkede om du kunne køre, hvis du gerne ville have pullups

http://www.bodyresults.com/E2ladder.asp

http://www.cbass.com/Pavel%27sLadders.htm

Mange tak, vil jeg få set på

Fra i dag vil jeg opdatere min vægt, så vi kan se hvordan mit cut vil gå

I dag på morgenvægten, kl. 7:30
-80,5kg

Træning fra i går (lørdag)
+ lørdag morgenvægt : 80,5kg

FB alene, men det kørte super..

Incline DB press
Opv:
17,5kg x 8
17,5kg x 8

24kg x 5
25kg x 8 :O - blev spottet af en "instruktør" som pressede mig til det yderste
25kg x 5
24kg x 5
24kg x 5 - alle PR's


Flad Flyes
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6

Pull up's
Eksperimenterede lidt med dem igen

High-pulley Rows
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6

SS

DB Shoulder Press
19kg x 6
19kg x 6
17,5kg x 6
17,5kg x 6
- begyndte at gøre sygt naller i venstre skulder, så måtte stoppe

Rear Laterals
10kg x 6
10kg x 6
10kg x 6
10kg x 6
10kg x 6

DB Alternate Curls
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6

Push Down
32,5 x 6
32,5 x 6
32,5 x 6
32,5 x 6
32,5 x 6

I dag:

Morgenvægt (kl. 11) : 80kg - lige ud

+ Lidt løb i skoven. Skal passe på mine lægmuskler da de er blevet overbelastet over den seneste uges cardio og gør mega ondt selvom jeg ikke har løbet særlig meget

Træner du ikke ben?

Madsen123 skrev:Træner du ikke ben?

Ikke så meget som jeg burde, men har tit haft problemer med lægmusklerne
så det er noget pis.

Nikkerdahl skrev:ISkal passe på mine lægmuskler da de er blevet overbelastet over den seneste uges cardio og gør mega ondt selvom jeg ikke har løbet særlig meget

Det lyder som skinnebensbetændelse?
Tjek her og se om du det er noget du kan nikke genkendende til?
http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/ ... ndelse.htm

Har du selv redigeret det der Homer-workout-billede ?

rask skrev:

Nikkerdahl skrev:ISkal passe på mine lægmuskler da de er blevet overbelastet over den seneste uges cardio og gør mega ondt selvom jeg ikke har løbet særlig meget

Det lyder som skinnebensbetændelse?
Tjek her og se om du det er noget du kan nikke genkendende til?
http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/ ... ndelse.htm

Har du selv redigeret det der Homer-workout-billede ?

Tak, "I klassiske tilfælde gør det ondt, når man begynder på sin idræt, hvorefter smerten tager af, når man har været i gang i 10-20 min ("er blevet varm"). Desværre kommer smerten så igen, når man er stoppet med at belaste underbenet."Passer meget godt, men det gør ikke altid ondt i starten.
Men lad os nu ikke male fanden på væggen .. Jeg må lige se tiden an

Og ja, har selv lavet, kald mig bare en nørd, men synes selv det er en god idé

Nikkerdahl skrev:Tak, "I klassiske tilfælde gør det ondt, når man begynder på sin idræt, hvorefter smerten tager af, når man har været i gang i 10-20 min ("er blevet varm"). Desværre kommer smerten så igen, når man er stoppet med at belaste underbenet."Passer meget godt, men det gør ikke altid ondt i starten.
Men lad os nu ikke male fanden på væggen .. Jeg må lige se tiden an

Der er også to fra min klasse som døjer med skinnebensbetændelse (idrætsklasse), så det er pænt udbredt. Hvis det er det du døjer med, bliver du nok nødt til at droppe løb på hårdt underlag for en stund, men du kan sagtens dyrke andre slags cardio: crosstrainer, cykling, roning, svømning osv.

Nikkerdahl skrev:Og ja, har selv lavet, kald mig bare en nørd, men synes selv det er en god idé

Det er køligt nok . Hvad er det nu der står oprindeligt ?

rask skrev:Der er også to fra min klasse som døjer med skinnebensbetændelse (idrætsklasse), så det er pænt udbredt. Hvis det er det du døjer med, bliver du nok nødt til at droppe løb på hårdt underlag for en stund, men du kan sagtens dyrke andre slags cardio: crosstrainer, cykling, roning, svømning osv.

Okay, vidste jeg slet ikke.
Skal under alle omstændigheder tage det roligt, og laver også mere cross og cykling efter det med bentøjet, så må vi se hvad der sker

rask skrev:Det er køligt nok . Hvad er det nu der står oprindeligt ?

Fjernede "Sleep" og "Donuts" .. Selvom søvn er det bedste jeg ved

Hey du!

Nederen med din læg, har det stået på længe?

Ellers nogle habile træninger du får fyret af, og nogle fede Simpsons billeder Det må for fanden snart have en ende

Neoc skrev:Hey du!

Nederen med din læg, har det stået på længe?

Ellers nogle habile træninger du får fyret af, og nogle fede Simpsons billeder Det må for fanden snart have en ende

Hey mate..

Det har stået på en 4-5 dage, men skal nok bare holde et par dage fri fra cardio hver uge, så de har en chance for at komme sig.

Og tak tak
Billederne stopper ALDRIG

Nikkerdahl skrev:

Neoc skrev:Hey du!

Nederen med din læg, har det stået på længe?

Ellers nogle habile træninger du får fyret af, og nogle fede Simpsons billeder Det må for fanden snart have en ende

Hey mate..

Det har stået på en 4-5 dage, men skal nok bare holde et par dage fri fra cardio hver uge, så de har en chance for at komme sig.

Og tak tak
Billederne stopper ALDRIG

Ja det er nok en god idé at trappe lidt ned med cardio, så du kan komme ovenpå igen

Jamen lad os nu se, om du kan blive ved med at finde billeder

Du skal ikke være overrasket hvis at din vægt opfører sig sjovt.
Når man vejer hver dag, kan der være nogle udsving.
Jeg ville veje mig én gang om ugen, hvis jeg var dig, og du var mig, og Spo var Neoc.

Tillykke med alle de rekorder

Moqensen skrev:Du skal ikke være overrasket hvis at din vægt opfører sig sjovt.
Når man vejer hver dag, kan der være nogle udsving.
Jeg ville veje mig én gang om ugen, hvis jeg var dig, og du var mig, og Spo var Neoc.

Tillykke med alle de rekorder

Hahaha okaj, er nok også bedst, det kan jo svinge lidt

Tak, hvordan går det ellers?

FB træning i dag (solo), fyldt med Super set's

DB Incline Press
Opv:
17,5kg x 8
17,5kg x 8

25kg x 5
25kg x 5
25kg x 5
24kg x 4
24kg x 4

Flad Flyes
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6

Wide Grip Pull Down
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6

SS

High-pulley Rows
45kg x 6
45kg x 6
45kg x 6
45kg x 6
45kg x 6

Shoulder Press
19kg x 6
19kg x 6
19kg x 6
19kg x 6
19kg x 6 - Sæt PR

SS

Rear Laterals
9kg x 6
9kg x 6
9kg x 6
9kg x 6
9kg x 6

Laterals
9kg x 6
9kg x 6
9kg x 6
9kg x 6
9kg x 6

SS

BB Shrugs
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6

Alternate DB Curls
14kg x 6
14kg x 6
15kg x 6
15kg x 6
14kg x 6

SS

Push downs
32,5kg x 6
32,5kg x 6
32,5kg x 6
32,5kg x 6
32,5kg x 6

+ 20min cardio (ca)

Ganske tilfredsstillende!

Det går sådan en smule bedre. Jeg har stadig tømmermænd, så dagen har været rimeligt hård at komme igennem. Og jeg var super slap til dagens træning.

Du giver den da extremt gas!

Moqensen skrev:Det går sådan en smule bedre. Jeg har stadig tømmermænd, så dagen har været rimeligt hård at komme igennem. Og jeg var super slap til dagens træning.

Du giver den da extremt gas!

Hvor er det synd for dig, mus
Bare rolig, du er da på toppen in no time..

Tjo, til hest skal du selv stå! tror jeg..