Bruger login







Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!

Tilbudsguide, uge 36, 2019
Mathilde og Angus!


Statistik

Vi har 55920 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er LkieAansCop

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029702 indlæg i 86901 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 377
Medlemmer: 8
Skjulte: 1
Gæster: 368

Følg bodybuilding.dk på

Nikolaj p :: Sheiko 2

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Lidt om mig selv:
Navn: Nikolaj Poulsen
By: Vejle
alder: 17
Højde: 180
Vægt: 70 kg.

Jeg vil gerne Styrkeløfter, så derfor går jeg efter styrke i de 3 store :D

Træningserfaring: Jeg startede da jeg blev 15, og det første år var lidt useriøst. men i omkring et år nu, har jeg trænet meget seriøst.

Har prøvet:
2-Split
Fullbody
HST
Sheiko Beginners 1
Sheiko Beginners 2
Smolov jr.

Kosttilskud:
Bodylab Whey 80

facebook : Nikolaj Poulsen /
Søg : niko_wp@hotmail.com

Træner nede i fitnessworld og i AK Odin.

Hvis du træner i vejle, kan du bare skrive! :)
Sidst rettet af Nikolaj P 1. apr 2009, 19:32, rettet i alt 35 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til :)

Fra Vejle :) Hvor går du i skole?
PLUS ESSE QUAM SIMULTATUR
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3191
Tilmeldt: 10. dec 2007, 10:14
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hva så Nikolaj P. :b
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 229
Tilmeldt: 31. aug 2008, 13:05
Geografisk sted: Toftlund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg går på handelskolen. :)

hvad med dig, kommer du fra vejle?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nikolaj P skrev:
Dahlen skrev:Velkommen til :)

Fra Vejle :) Hvor går du i skole?


Jeg går på handelskolen.


Går selv på Rødkilde :) Kender du en Kristian Juul??
PLUS ESSE QUAM SIMULTATUR
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3191
Tilmeldt: 10. dec 2007, 10:14
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



kan godt være,er ikke sikker. Men jeg kender nogle stykker der fra, og en der hedder martin smith.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nikolaj P skrev:kan godt være,er ikke sikker. Men jeg kender nogle stykker der fra, og en der hedder martin smith.


Altså Kristian går på handelsskolen bare for lige at slå det på plads :) I den der pølseklasse med 30 drenge :lol:

Hvilken årgang?
PLUS ESSE QUAM SIMULTATUR
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3191
Tilmeldt: 10. dec 2007, 10:14
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



første, men okay. kender ham nok ikke så.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



kunne ikke holde mig væk fra centeret, så tog ned for at cykle, og fik cyklet 15km.

glæder mig til at komme igang med HST på mandag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4 dage til at jeg skal igang med HST :)

Idag var jeg nede at løbe med en kammerat, og jeg løb 5km
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d.10/11

Squat
2*15*42,5

Stiff-legged dødløft
2*15*48,5

Bænkpres
2*15*48,5

Incline dumbell presses
2*15*15

Bent over barbell rows
2*15*35

Pulldowns
2*15*35

Dumbell side laterals
2*15*5

Dumbell rear laterals
2*15*4

Fransk pres
2*15*17

Incline dumbell curls
2*15*10

Standing calf-raises
2*15*75

Mave på maskine
2*15*25

Rigtig dejligt at være begyndt på HST nu, men det var godt nok også en let første dag, glæder mig til at komme lidt op i kilo :)
Sidst rettet af Nikolaj P 11. nov 2008, 17:12, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hey Nikolaj

Godt at se nogen jævnaldrende :wink:.

Som standard ville man køre 15 reps i starten af HST - og så slutte på 5. Kører du 5 reps igennem hele programmet? Og hvilken cyklus har du valgt :)?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1635
Tilmeldt: 5. jun 2008, 12:13
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



rask skrev:Hey Nikolaj

Godt at se nogen jævnaldrende :wink:.

Som standard ville man køre 15 reps i starten af HST - og så slutte på 5. Kører du 5 reps igennem hele programmet? Og hvilken cyklus har du valgt :)?


Det var sku godt at du sagde det, var ikke klar over at man ikke skulle køre de samme reps gennem HST, smutter lige ind og læser ind mere, var ellers næsten sikker på at jeg viste hvad jeg lavede.. #-o

Jævnaldrende siger du? hvor gammel er du da?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nikolaj P skrev:
rask skrev:Hey Nikolaj

Godt at se nogen jævnaldrende :wink:.

Som standard ville man køre 15 reps i starten af HST - og så slutte på 5. Kører du 5 reps igennem hele programmet? Og hvilken cyklus har du valgt :)?


Det var sku godt at du sagde det, var ikke klar over at man ikke skulle køre de samme reps gennem HST, smutter lige ind og læser ind mere, var ellers næsten sikker på at jeg viste hvad jeg lavede.. #-o

Jævnaldrende siger du? hvor gammel er du da?


Hehe, jeg har selv kørt efter cyklussen i dette program: artikler/traeningsprogrammer/hsthypertrophyspecifictraining.php

Hvor man følger vægten som er angivet, og så tager så mange reps man kan og bare holder sig til 1-2 reps fra failure - dog max 15 :). Synes selv det er den bedste måde at gøre det på.

Jeg er 17 :wink:.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1635
Tilmeldt: 5. jun 2008, 12:13
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



rask skrev:
Nikolaj P skrev:
rask skrev:Hey Nikolaj

Godt at se nogen jævnaldrende :wink:.

Som standard ville man køre 15 reps i starten af HST - og så slutte på 5. Kører du 5 reps igennem hele programmet? Og hvilken cyklus har du valgt :)?


Det var sku godt at du sagde det, var ikke klar over at man ikke skulle køre de samme reps gennem HST, smutter lige ind og læser ind mere, var ellers næsten sikker på at jeg viste hvad jeg lavede.. #-o

Jævnaldrende siger du? hvor gammel er du da?


Hehe, jeg har selv kørt efter cyklussen i dette program: artikler/traeningsprogrammer/hsthypertrophyspecifictraining.php

Hvor man følger vægten som er angivet, og så tager så mange reps man kan og bare holder sig til 1-2 reps fra failure - dog max 15 :). Synes selv det er den bedste måde at gøre det på.

Jeg er 17 :wink:.


jamen mange tak, var også lige inde og kigge, og kunne godt se det stod nederst. det er lidt pingeligt at jeg ikke så det, :oops: men det er godt nok godt at du sagde det! mange tak! =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Held og lykke med programmet :)!

Det er et super program til masse, så man skal bare have styr på kosten, så kan man ikke undgå at få noget ud af det program :P.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1635
Tilmeldt: 5. jun 2008, 12:13
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 12/11

Squat
2*15*47,5

Stiff-legged dødløft
2*15*52,5

Bænkpres
2*15*52,5

Incline dumbell presses
2*12*16

Bent over barbell rows
2*15*40

Pulldowns
2*12*35

Dumbell side laterals
2*12*6

Dumbell rear laterals
2*15*4

Fransk pres
2*15*18

Incline dumbell curls
2*15*10

Standing calf-raises
2*15*80

Mave på maskine
2*15*25

Det var en "okay" day idag, var sku lidt træt da jeg skulle ned for at træne, :( og jeg kunne heller ikke tage 15 gentagelser i alle øvelserne selvom jeg havde håbet det.. men var dejligt smadret bagefter :D
Sidst rettet af Nikolaj P 13. nov 2008, 21:24, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan det virkelig passer du er stærkere i bp end i squat?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32620
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Kan det virkelig passer du er stærkere i bp end i squat?

nej, men er først begyndt på squat nu, da jeg ikke har ville tage ben før, så har sat den lidt længere ned end bænk.
Men nej, jeg kan tage mest i squat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 13/11

Var nede med en ven for at løbe.
løb en halv time og det blev til 5 km, også lidt op af bakke. dejlig tur i centeret. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 14/11

Squat
2*15*50

Stiff-legged dødløft
2*15*55

Bænkpres
2*15*55

Incline dumbell presses
2*12*18

Bent over barbell rows
2*15*42,5

Pulldowns
1*12*40
1*10*40 :(

Dumbell side laterals
1*15*6
1*12*6

Dumbell rear laterals
2*15*4

Fransk pres
1*12*20
1*10*20 :(

Incline dumbell curls
1*13*11
1*12*11

Standing calf-raises
2*15*85

Mave på maskine
2*15*30

Dejlig træning sammen med min lille bror, var i godt humør, og det gik næsten som jeg havde håbet med repsne :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 17/11

Squat
2*13*55

Stiff-legged dødløft
2*15*55

Bænkpres
2*15*55

Incline dumbell presses
2*12*18

Bent over barbell rows
2*12*45

Pulldowns
2*12*40

Dumbell side laterals
2*12*6

Dumbell rear laterals
2*12*4

Fransk pres
2*12*20

Incline dumbell curls
2*10*11

Standing calf-raises
2*15*90

Mave på maskine
2*15*30
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 19/11

Squat
2*12*60

Stiff-legged dødløft
2*12*60

Bænkpres
2*12*60

Incline dumbell presses
1*10*19
1*12*19

Bent over barbell rows
2*12*45

Pulldowns
2*12*40

Dumbell side laterals
2*12*7

Dumbell rear laterals
2*10*5

Fransk pres
1*12*22,5
1*15*22,5

Incline dumbell curls
2*11*12
2*10*12

Standing calf-raises
2*12*90

Mave på decline bænk.
2*12*BW

Rigtig super god træning idag, masser af energi! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 18/11

Glemte af skrive igår dagens træning.

Løb 5km på 30 min.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 20/11

Cykling. 30 min, 12km.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 21/11

Squat
2*12*60

Stiff-legged dødløft
2*12*60

Bænkpres
1*12*60
1*15*60

Incline dumbell presses
1*10*19
1*12*19

Bent over barbell rows
2*12*45

Pulldowns
2*12*40

Dumbell side laterals
2*12*7

Dumbell rear laterals
2*12*5

Fransk pres
2*12*22,5

Incline dumbell curls
2*10*12

Standing calf-raises
2*12*90

Mave på decline bænk.
2*12*BW

god træning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag d. 22/11

Løb 30 min 5 km, lidt op af også.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 24/11

Squat
1*10*64
1*12*64

Stiff-legged dødløft
2*12*64

Bænkpres
1*12*64
1*11*64

Incline dumbell presses
1*9*20
1*10*20

Bent over barbell rows
2*12*47,5

Pulldowns
2*8*45 :(

Dumbell side laterals
2*12*7

Dumbell rear laterals
2*10*5

Fransk pres
2*10*25

Incline dumbell curls
1*9*13
1*8*13

Standing calf-raises
2*12*90

Mave på decline bænk.
2*12*BW

dejlig træning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 25/11

Løb 5 km nede i centeret.

Rigtig dejligt at komme ud af møde den kolde vinter luft efter træningen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 26/11

Squat
2*10*64

Stiff-legged dødløft
1*10*67,5
1*12*67,5

Bænkpres
2*12*64

Incline dumbell presses
2*10*20

Bent over barbell rows
2*12*47,5

Pulldowns
2*8*45

Dumbell side laterals
2*12*7

Dumbell rear laterals
2*10*5

Fransk pres
2*10*25

Incline dumbell curls
2*8*13

Standing calf-raises
2*12*100

Mave på decline bænk.
2*12*BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 848
Tilmeldt: 11. jul 2008, 22:49
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Fitness World Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster