NILLERZ´S LOG... Back Off My Carbs BITCH.. Jule pic. 34

Skal vi bare sige jeg var på vægten i morges, og fortryder allerede at jeg ikke har fuldt min diæt 110% i denne uge..

Samme her

Skal vi ikke bare lave vores eget team Træn, spis og vær glaaaaaaaaaa

Når man er i sønderjylland, SKAL man have kage ! Sådan er det bare ! Også derfor jeg ikke kommer til DM foreløbig - det er ikke min skyld, men sønderjyllands !

Og nu vil jeg så æde resten af den chokoladekage jeg bagte i forgårs

Bondi skrev:
Skal vi bare sige jeg var på vægten i morges, og fortryder allerede at jeg ikke har fuldt min diæt 110% i denne uge..

Samme her

Skal vi ikke bare lave vores eget team Træn, spis og vær glaaaaaaaaaa

Hehe.. Nope Jesper..

Mener det stadig seriøst, med min diæt, lader ikke en "smutter" ødelægge det hele, det er jo bare op på Jernhesten igen..

bRODER- skrev:Når man er i sønderjylland, SKAL man have kage ! Sådan er det bare ! Også derfor jeg ikke kommer til DM foreløbig - det er ikke min skyld, men sønderjyllands !

Og nu vil jeg så æde resten af den chokoladekage jeg bagte i forgårs

Dine muller er vokset på ren kage og dåseøl fra grænsen... *LOL*

Holder mig sku langt væk fra det sønderjyske, i et godt stykke tid igen...

i har dårlige indflydelser på mig....

Nillepige skrev:
Bondi skrev:
Skal vi bare sige jeg var på vægten i morges, og fortryder allerede at jeg ikke har fuldt min diæt 110% i denne uge..

Samme her

Skal vi ikke bare lave vores eget team Træn, spis og vær glaaaaaaaaaa

Hehe.. Nope Jesper..

Mener det stadig seriøst, med min diæt, lader ikke en "smutter" ødelægge det hele, det er jo bare op på Jernhesten igen..

Rart at hører jeg ikke kan overtale dig - jeg har bestemt heller ikke miste modet. Modet har blot fået et par kg mere - så nu er der mere vægt bag orderne

Ej, faktisk er det ikke så slemt - er sikker på jeg ligger under 120 kg når jeg kommer hjem fra ferie - SÅ dette er er jeg godt tilfreds med !

Hej Nille pige..

Hva er nu det med diæten ??

Nu synes jeg både dig og Hr.Bondi må stramme ballerne...det gik jo lige så godt for jer begge...

Der er KUN 9 uger tilbage !! KOOOOM NUUUU !!

LK.Com skrev:Hej Nille pige..

Hva er nu det med diæten ??
Nu synes jeg både dig og Hr.Bondi må stramme ballerne...det gik jo lige så godt for jer begge...
Der er KUN 9 uger tilbage !! KOOOOM NUUUU !!

Heeii Smukke Lone..

Som jeg også skrev til Bondi

Hehe.. Nope Jesper..

Mener det stadig seriøst, med min diæt, lader ikke en "smutter" ødelægge det hele, det er jo bare op på Jernhesten igen..

Der er bare INGEN spisedag i denne uge.. den fik jeg vist i Tirsdags/onsdag *UPS*

Og jeg er skam stadig fast besluttet, og forsætter lidt længere end de 9 uger der er tilbage, skulle ha startet på den diæt for to måneder siden..

Morgen cardio Lørdag d. 21. 07

Kommentar
For lige at vise at jeg skam stadig er på diæt, selvom jeg faldt lidt i slik skålen i denne uge

må jeg vist heller få gang i lidt morgen cardio igen..

Hjemme - Motincykel
45 min.

og til træning senere i fitnessdk til en omgang ryg :wink:

-Nille

Godt at se du ikke lader en smutter skubber dig helt af sporet!

Det må jo bare betyde lidt mere cardio i denne uge

Træning Lørdag d. 21.07

BACK ON TRACK

Motioncykel
30 min

Ryg

Pull down "front"
10 rep * (40 kg)
10 rep * (45 kg)
8 rep * (50 kg)
10 rep * (45 kg)

Pull down "Nakke"
8 rep * (40 kg)
10 rep * (37,5 kg)
10 rep * (35 kg)
10 rep * (35 kg)

Cabel Row
10 rep * (45 kg)
8 rep * (50 kg)
8 rep * (50 kg)
10 rep * (45 kg)

Hyper extension
10 rep * (bw)
10 rep * (bw)
10 rep * (bw)

Biceps Curl "cabel/dumbel"
10 rep * (30 kg)
10 rep * (30 kg)
10 rep * (10 kg)
10 rep * (10 kg)

Wooow den tøs der er sindsyg, jeg sidder og har ondt i alle mine led efter at ha set den youtube :blink:

damn hun er godt nok vild hende der...damn girl..

Jeg synes altså du laver en rigtig god Pull Down front...det er sku flot nilletøsen =D>

Nillepige skrev:Træning Lørdag d. 21.07

BACK ON TRACK

Motioncykel
30 min

Ryg

Pull down "front"
10 rep * (40 kg)
10 rep * (45 kg)
8 rep * (50 kg)
10 rep * (45 kg)

Pull down "Nakke"
8 rep * (40 kg)
10 rep * (37,5 kg)
10 rep * (35 kg)
10 rep * (35 kg)

Cabel Row
10 rep * (45 kg)
8 rep * (50 kg)
8 rep * (50 kg)
10 rep * (45 kg)

Hyper extension
10 rep * (bw)
10 rep * (bw)
10 rep * (bw)

Biceps Curl "cabel/dumbel"
10 rep * (30 kg)
10 rep * (30 kg)
10 rep * (10 kg)
10 rep * (10 kg)

Wooow den tøs der er sindsyg, jeg sidder og har ondt i alle mine led efter at ha set den youtube :blink:

Ja av av hvad sker det? :shock:

Så smidig er jeg da godt nok ikke lige, men turde heller ikke prøve. Bare tanken om hvor ondt det gør #-o

Lene.W. skrev:damn hun er godt nok vild hende der...damn girl..

Jeg synes altså du laver en rigtig god Pull Down front...det er sku flot nilletøsen =D>

Hey Tak.. :biggrin: kan godt hive lidt mere ned hvis jeg vil, men savner en makker for at gi sig 110 %

ja tror vist også jeg skal strække lidt ud i aften, føler mig lidt stiv i forhold til hende der... *LOOOL* :laugh:

.

Rosendal skrev:Godt at se du ikke lader en smutter skubber dig helt af sporet!

Det må jo bare betyde lidt mere cardio i denne uge

Hey Rosendal

Er du kommet hjem igen..? og var det en god tur.. :biggrin:

Ja jeg må lige tage mig sammen IGEN :busted:

SNF skrev:Ja av av hvad sker det? Så smidig er jeg da godt nok ikke lige, men turde heller ikke prøve. Bare tanken om hvor ondt det gør

SNF

Finder altid et eller andet underligt, når jeg leder efter noget HELT andet.. :laugh:

Kunne bare ikke lade være med at smide "hende´s stræk øvelser" ind, da jeg sad og fik helt ondt bare ved at se det.... :blackeye:

(måske fordi jeg er stiv som et bræt)

Er ikke taget afsted endnu :wink:

først d. 26.. Har bare haft ALT for meget arbejde det sidste stykke tid.. så det var enten træning eller bb.dk og det blev træningen :wink:

Det er jo det du har log for, så vi andre kan sparke dig bagi :wink:

Træning Søndag d. 22 Juli

Kommentar
Jeg er så heldig at jeg skal arbejde på en høj hellig søndag..

og eftersom jeg ikke rigtig kunne komme ud af sengen i morges blev det til en times cardio.. og lidt mave Lir..

Motion cykel
30 min

Crozztrainer
30 min

Rotary Torso
4 * 10 rep * 17,5 kg

Alm mave
50 stk.

.

Rosendal skrev:Er ikke taget afsted endnu først d. 26.. Har bare haft ALT for meget arbejde det sidste stykke tid.. så det var enten træning eller bb.dk og det blev træningen

Det er jo det du har log for, så vi andre kan sparke dig bagi

Rosendal

Og jeg er glad for jeres klaps bag i...

aahh først d. 26.. *ups* men det er jo snart.. bliver dejligt at komme lidt væk fra denne våde sommer.. :dry:

Send nogle ferie billeder herind, så vi rigtig kan sidde og blive misundelig... :thumpup:

-Nille

Hehe rart at vide :wink:

Jep det skal jeg nok sørge for.. eller kan du være sikker på der kommer nogle i den kommende log!

Træning Mandag d. 23.07

SÅ fik jeg taget mig sammen til at dyrke morgen cardio FØR MORGENMAD

Motioncykel
60 min

Bryst i fitnessdk

Motioncykel
20 min

Bench press "smith"
20 rep * (16,5 kg) - opvarming
10 rep * (31,5 kg)
10 rep * (36,5 kg)
6 rep * (41,5 kg)
10 rep * (31,5 kg)

Skrå DB chest press
8 rep * (16 kg)
6 rep * (16 kg)
8 rep * (14 kg)
8 rep * (14 kg)

Cabel fly
10 rep * (20 kg)
8 rep * (20 kg)
10 rep * (17,5 kg)
10 rep * (17,5 kg)
12 rep * (15 kg)

Triceps/Chest pump
4 set * 10/10 rep * (10 kg)

Bench Dip
3 set * 10 rep * (bw) - syntes den er hård for skulderne..

.

Godt at se du fik sparket dig op på cyklen imorges.. Men er nu også lidt snyd du har en stående derhjemme.. vi andre må ud i regn og kulde

pt har jeg dog fantastiske naboer som holder fest hver aften så ingen morgencardio her

Rosendal skrev:Godt at se du fik sparket dig op på cyklen imorges.. Men er nu også lidt snyd du har en stående derhjemme.. vi andre må ud i regn og kulde
pt har jeg dog fantastiske naboer som holder fest hver aften så ingen morgencardio her

Rosen..

Den er købt vildt billig ca. 600kr og fylder ingen ting, vejer ca. 20 kg. men den kan hvad den skal...

skifte belastning
køre smmooothe
lille skærm, med kcal tæller, tid, distance, hastihed...

Så har du en allerede et ønske til julemanden..

Niller > Er det ikke irriterende at have sådan en ting stående og fylde midt i det hele? Eller kan sådan en pakkes sammen?

Eller måske er det kun mig som har råd til sølle 57 kvm, så der er ikke ligefrem plads til hjemme-træningscenter.

og btw. nice work out du for lagt for dagen.

zjadoe skrev:Niller > Er det ikke irriterende at have sådan en ting stående og fylde midt i det hele? Eller kan sådan en pakkes sammen?

Eller måske er det kun mig som har råd til sølle 57 kvm, så der er ikke ligefrem plads til hjemme-træningscenter.

og btw. nice work out du for lagt for dagen.

HEy Zjadoe.. :cool:

jeg har selv kun en sølle 45 kvm lille lejlighed midt i Århus..

Den står midt i lejligheden foran fjernsynet.. :laugh:

En lille model som kun vejer 20 kg. så når jeg ikke gider glo på den kan den faktisk stå i et lille hjørne i mit køkken, hvor man ikke lægger mærke til den, og den kan desvære ikke pakkes sammen..

Det har været en af de bedre ting jeg har fået købt mig i dec. sidste år..

bruger den mest til morgen og aften cardio.. (nogen dage) :embaress:

ellers benytter jeg mig mest af cardioen i fitnessdk da de lige er en takt bedre.. :wink:

men det kan anbefales..

Ja, tror også det ville være en god investering. Så kan man altid lige tage en ekstra tur på cyklen hvis man "kom til" at spise lidt for meget til aftensmad.

Hmm.. lyder da til jeg skal igang med ønskerne allerde nu.. godt der ikke er længe til fødselsdagen

Men lyder til en god investering, især når vejret ikke ligefrem byder til en løbetur..

Træning Tirsdag d. 24.07

Ryg i fitnessdk

Motioncykel
20 min

Pull down "front"
10 rep * (45 kg)
10 rep * (50 kg)
8 rep * (55 kg)
8 rep * (50 kg)

Pull down "Nakke"
8 rep * (40 kg)
8 rep * (40 kg)
10 rep * (35 kg)
10 rep * (35 kg)

Cabel Row
10 rep * (45 kg)
10 rep * (50 kg)
8 rep * (55 kg)
8 rep * (40 kg)

Biceps Cabel Curl
10 rep * (30 kg)
10 rep * (30 kg)
10 rep * (32,5 kg)

Hyper extension
3 set * 10 rep * (BW)

Og så ellers ind og nyde de goder der følger med fitnessdk... DAMP og BOBBELBAD :woot:

Og så ellers direkte på arbejde... :thumpdown:

.

Heyyy Nille...

Det ser ud som om du er kommet godt i gang igen efter din tur til det jyske - good girl :wink:

Og så lyder det da forfærdeligt, at skulle på arbejde bagefter - men det kender jeg ikke noget til - har jo lige haft 14 dages fri fra job

zjadoe skrev:Ja, tror også det ville være en god investering. Så kan man altid lige tage en ekstra tur på cyklen hvis man "kom til" at spise lidt for meget til aftensmad.

Zjadoe

Hi hi... ja men desvære så bliver man lidt doven når man har spist for meget, så den teori holder ikke helt hos mig.. :laugh:

Men ellers god ide.. :thumpup:

Rosendal skrev:Hmm.. lyder da til jeg skal igang med ønskerne allerde nu.. godt der ikke er længe til fødselsdagen

Men lyder til en god investering, især når vejret ikke ligefrem byder til en løbetur..

Hr. Rosen

Heeeyy... hvornår har du fødselsdag..??? :biggrin: Så skal jeg da lige huske at ønske dig trut truttelut med dagen..

Ved da at både Pok, LK.com har en motion cykel stående til diæt tiderne.. faktisk derfra jeg fik min ide til cyklen i sin tid.. :pirate2:

Mista Chipmunk skrev:Heyyy Nille...

Det ser ud som om du er kommet godt i gang igen efter din tur til det jyske - good girl

Og så lyder det da forfærdeligt, at skulle på arbejde bagefter - men det kender jeg ikke noget til - har jo lige haft 14 dages fri fra job

Chip, chip Munk.. :biggrin:

Im allllllways a GOOD GIRL.. :wings:

Det er ikke min træning der har været mangel på, heller ikke i det jyske. men diæten.. :embaress:

Men den har jeg fået styr på igen... :woot:

Og GIDER ikke høre om 14 dages ferie.. øv øv.. :fighting1:

:biggrin:

NILLERZ´S LOG... Back Off My Carbs BITCH.. Jule pic. 34

Brugere online