Ingen træning i dag?

Nillepige skrev:Im allllllways a GOOD GIRL..


Og GIDER ikke høre om 14 dages ferie.. øv øv.. :biggrin:

Jaa... Det er du sikkert...

Og så kan jeg trøste dig med, at det ikke helt var ferie, men sygemelding i forbindelse med min skade glæder mig faktisk helt til at komme i gang med at arbejde igen!(?)

cj8000 skrev:Ingen træning i dag?

Hej Casper
Jo selvfølgelig.. den lå bare på en siden tilbage..

Nillepige skrev:Træning Tirsdag d. 24.07

Ryg i fitnessdk

Motioncykel
20 min

Pull down "front"
10 rep * (45 kg)
10 rep * (50 kg)
8 rep * (55 kg)
8 rep * (50 kg)

Pull down "Nakke"
8 rep * (40 kg)
8 rep * (40 kg)
10 rep * (35 kg)
10 rep * (35 kg)

Cabel Row
10 rep * (45 kg)
10 rep * (50 kg)
8 rep * (55 kg)
8 rep * (40 kg)

Biceps Cabel Curl
10 rep * (30 kg)
10 rep * (30 kg)
10 rep * (32,5 kg)

Hyper extension
3 set * 10 rep * (BW)


Og så ellers ind og nyde de goder der følger med fitnessdk... DAMP og BOBBELBAD

Og så ellers direkte på arbejde...


.

Hej Nille

Har fulgt din log lidt på det seneste (også lidt på MOL)
Jeg har nogle spørgsmål, beklager hvis jeg kan finde dem i din log i forvejen..
Du er på diæt, hvor mange kcal sigter du efter at få? Hvilket mål har du med træningen (konkurrence)? ikke at der er noget galt med at være i form for at være i form
De bedste hilsner

SNF skrev:Hej Nille

Har fulgt din log lidt på det seneste (også lidt på MOL)
Jeg har nogle spørgsmål, beklager hvis jeg kan finde dem i din log i forvejen..
Du er på diæt, hvor mange kcal sigter du efter at få? Hvilket mål har du med træningen (konkurrence)? ikke at der er noget galt med at være i form for at være i form
De bedste hilsner

Hej SNF Girl..

ja jeg er på diæt, fordi jeg trænger til at komme af med vinterfedtet.. jeg ligger imellem 1500-2000 kcal. burde nok altid kun ligge på de 1600-1700 kcal. men kæmper lidt en kamp når jeg har lange arbejdsdage..


i første omgang er det fordi jeg syntes en veltrænet krop er flot. For en del år siden var jeg rimelig tyk og har trænet for at få en sundere krop. Nu er det blevet " et must" at have træning ind i min dagligdag..

Har leget lidt med tanken om konkurrence, men vil først se hvordan kroppen ser ud efter denne omgang diæt, da jeg stadig har ca. 7-8 kg jeg skal ha smidt.. (eller mere). F.eks Anita har været på diæt siden jan. i år (kan ikke huske hvor meget hun har smidt i alt). men det er en lang process..

Har godt set du følger godt med hos de "seriøse" piger, hvad med dig og dine ønsker mål ?

Pia Marlene Johnsen

En af mine store idoler helt fra starten af...

Nillepige skrev:

SNF skrev:Hej Nille

Har fulgt din log lidt på det seneste (også lidt på MOL)
Jeg har nogle spørgsmål, beklager hvis jeg kan finde dem i din log i forvejen..
Du er på diæt, hvor mange kcal sigter du efter at få? Hvilket mål har du med træningen (konkurrence)? ikke at der er noget galt med at være i form for at være i form
De bedste hilsner

Hej SNF Girl..

ja jeg er på diæt, fordi jeg trænger til at komme af med vinterfedtet.. jeg ligger imellem 1500-2000 kcal. burde nok altid kun ligge på de 1600-1700 kcal. men kæmper lidt en kamp når jeg har lange arbejdsdage..


i første omgang er det fordi jeg syntes en veltrænet krop er flot. For en del år siden var jeg rimelig tyk og har trænet for at få en sundere krop. Nu er det blevet " et must" at have træning ind i min dagligdag..

Har leget lidt med tanken om konkurrence, men vil først se hvordan kroppen ser ud efter denne omgang diæt, da jeg stadig har ca. 7-8 kg jeg skal ha smidt.. (eller mere). F.eks Anita har været på diæt siden jan. i år (kan ikke huske hvor meget hun har smidt i alt). men det er en lang process..

Har godt set du følger godt med hos de "seriøse" piger, hvad med dig og dine ønsker mål ?

Jeg er slet ikke typen til det , og synes også kvinder (og mænd for den sags skyld) kan blive for muskuløse . Jeg konditionstræner mest(underviser i spinning). Jeg er lige startede med styrketræning igen efter en skade. Jeg synes bare det er ganske fascinerende og imponerende at man gennemføre noget som f.eks. Anita er igang med. Samtidig læser jeg sundhed og ernæring, og kunne godt tænke mig at arbejde indenfor fitness/idrætsområdet.

Træning Torsdag d. 26.07


Kommentar
ik det store... føler jeg lever i min egen lille verden her i Århus.. Og fuck den sommer....



Skulder

Motioncykel
35 min

Crozztrainer
15 min

Skulder press "smith"
10 rep * (21,5 kg)
8 rep * (21,5 kg)
8 rep * (26,5 kg)
6 rep * (31,5 kg)
6 rep * (31,5 kg)

skulder press Dumbel´s
8 rep * (14 kg)
6 rep * (14 kg)
8 rep * (12 kg)
8 rep * (12 kg)

Cabel lat raise
10 rep * (12,5 kg)
10 rep * (10 kg)
8 rep * (10 kg)
8 rep * (10 kg)

liggende cabel crozz
6 rep * (15 kg)
8 rep * (12,5 kg)
8 rep * (12,5 kg)
10 rep * (10 kg)

Dumbel´s lat raise
10 rep * (7 kg)
8 rep * (7 kg)
8 rep * (7 kg)

SNF skrev:Jeg er slet ikke typen til det , og synes også kvinder (og mænd for den sags skyld) kan blive for muskuløse . Jeg konditionstræner mest(underviser i spinning). Jeg er lige startede med styrketræning igen efter en skade. Jeg synes bare det er ganske fascinerende og imponerende at man gennemføre noget som f.eks. Anita er igang med. Samtidig læser jeg sundhed og ernæring, og kunne godt tænke mig at arbejde indenfor fitness/idrætsområdet.

Det hele startede også med at jeg blev fascineret af folks viljestyrke til at skulle træne hver dag og passe kosten hele året rundt..



Og stille og rolig er jeg jo nok selv blevet en af dem, som kæmper en kamp med sin hverdag med at få det hele til at hænge sammen.. Og ideen om at kunne forme en krop syntes jeg er sjov især når man kan se udviklingen..

Men jeg er da nok blevet lidt sundhedskadet af hvad jeg syntes der er flot inde for de sidste 2 år.. :biggrin: Så pas på..

Nillepige skrev:

SNF skrev:Jeg er slet ikke typen til det , og synes også kvinder (og mænd for den sags skyld) kan blive for muskuløse . Jeg konditionstræner mest(underviser i spinning). Jeg er lige startede med styrketræning igen efter en skade. Jeg synes bare det er ganske fascinerende og imponerende at man gennemføre noget som f.eks. Anita er igang med. Samtidig læser jeg sundhed og ernæring, og kunne godt tænke mig at arbejde indenfor fitness/idrætsområdet.

Det hele startede også med at jeg blev fascineret af folks viljestyrke til at skulle træne hver dag og passe kosten hele året rundt..



Og stille og rolig er jeg jo nok selv blevet en af dem, som kæmper en kamp med sin hverdag med at få det hele til at hænge sammen.. Og ideen om at kunne forme en krop syntes jeg er sjov især når man kan se udviklingen..

Men jeg er da nok blevet lidt sundhedskadet af hvad jeg syntes der er flot inde for de sidste 2 år.. :biggrin: Så pas på..

træner nu selv mange timer ugentlig, men ja ens billede på hvad der er pænt ændre sig Synes bare kvinders arme bliver så ufeminine når de bliver rigtig store, jeg har selv svært ved at se mig selv i sommerkjole og store arme
Men kan mærke at jeg nyder at styrketræne igen

Synes da det kunne være spændende hvis du ville prøve at stille op til en konkurrence

Nille > At dømme ud fra dit galleri, så kan jeg ikke helt se hvor de 7-8 kg sidder henne Du har en rimelig flot markeret ryg ville jeg mene, og en slank talje.
Mht. dine øvelser, hvordan kan det være at du kører så meget i "smith" stativet? Tror ikke det er så sundt at køre skulderpres i den, da du tvinger armene (og derved skulderleddet), ud af deres naturlige bane. Ret mig hvis jeg tager fejl

zjadoe skrev:Nille > At dømme ud fra dit galleri, så kan jeg ikke helt se hvor de 7-8 kg sidder henne Du har en rimelig flot markeret ryg ville jeg mene, og en slank talje.
Mht. dine øvelser, hvordan kan det være at du kører så meget i "smith" stativet? Tror ikke det er så sundt at køre skulderpres i den, da du tvinger armene (og derved skulderleddet), ud af deres naturlige bane. Ret mig hvis jeg tager fejl

Zjadoe

Hi hi.. der er også noget der hedder gode vinkler og godt lyst når man tager billeder.. :biggrin: Men man kan under sig hvor meget fedt man kan have på kroppen især som pige.... og så har jeg lidt en J.LO numse/lår..


ang. mit "smith" stativ - så træner jeg meget for mig selv, og kan bedre køre lidt tungere i f.eks smith..

køre smith i, benchpress, squat og skulderpress.. Ved godt at "smitthen" kan være lidt hårdt for skulderne, men 7, 9, 13 så har jeg ikke mærket noget til det..
og så elsker jeg cabel og selvfølgelig også dumbels øvelser.. køre aldrig i maskiner..

mmmmm.... J-Lo. Hun er da lækker? Eller er det bare mig som er til store numser?

Men anyway, så længe det ikke kan mærkes i skulderen og du holder igen hvis det kan, så kan der vel ikke ske så meget ved det. Cabel giver god modstand i hele ROM'en, så det er godt. Desuden er det også rigtigt godt at du kører alle de øvelser med håndvægte, så der ikke går for meget TV-shop-maskine træning i den

Træning Fredag d. 27.07

Kommentar
Diæten går stadig stille og rolig, glæder mig lidt til i morgen for at se hvad vægten siger, da den i sidste uge gik lidt skæv (mildt sagt)
så kryds lige finger for mig, for har kæmpet denne uge for at rette op på det hele..


Bryst

Motioncykel
30 min

Crozztrainer
30 min

Bench press "smith"
12 rep * (21,5 kg)
10 rep * (26,5 kg)
10 rep * (31,5 kg)
8 rep * (36,5 kg)
6 rep * (41,5 kg)

skrå - Chest press Dumbel´s
10 rep * (16 kg)
8 rep * (16 kg)
10 rep * (14 kg)
8 rep * (14 kg)

Cabel fly
10 rep * (20 kg)
8 rep * (22,5 kg)
10 rep * (20 kg)
8 rep * (20 kg)

Chest/Triceps pump
4 set * 10/10 rep * (10 kg)


Triceps pull down "cabel"
10 rep * (30kg)
8 rep * (35kg)
10 rep * (30kg)
10 rep * (30kg)

Rigtig flot træning endnu engang - jeg er virkelig imponeret af din styrke =D> Og held og lykke med vægten i morgen

Hvad siger vægten da pt???

Håber der sket lidt imorgen med alt det cardio du laver =D>

Bay skrev:Rigtig flot træning endnu engang - jeg er virkelig imponeret af din styrke =D> Og held og lykke med vægten i morgen

Bay

Takker.. Der bliver også kikket lidt i "jern hulen" i fitnessdk hvor der ikke er så mange piger i det område..

Og tak, får jeg vist brug for.. mest for min motivation´s skyld..



-Nille

cj8000 skrev:Hvad siger vægten da pt???

Håber der sket lidt imorgen med alt det cardio du laver =D>

Har faktisk ikke vejet mig i et par dage, på grund af "mens" og sene aftenarbejde, så vejer jeg altid en del mere om morgen når jeg først har fri fra arbejde kl 24.00..

Men har fri i aften så håber at det udligner sig i morgentidlig..

Solide træningsrunder du får fyret af Nille du har sgu nogle ret solide skuldermuskler

Og held og lykke med vejning i morgen - vi skal nok krydse fingre!

Og så er der forresten ikke noget galt med J-Lo

Mista Chipmunk skrev:Solide træningsrunder du får fyret af Nille du har sgu nogle ret solide skuldermuskler

Og held og lykke med vejning i morgen - vi skal nok krydse fingre!

Og så er der forresten ikke noget galt med J-Lo

Chip chip Munk..

he he tak.. har ikke rigtig steget i kg. i lang tid i mine øvelser, hvilket også er fint nok så længe der stadig sker fremskridt..

*fnis* J.Lo¨s numse er okay, men vil gerne ha en der er lidt mindre..

Goe' træningspas du får fyret af nille!

Flot form du holder dig. Men med den træning skal det jo nok udvikle sig

Andersbr skrev:Goe' træningspas du får fyret af nille!

Flot form du holder dig. Men med den træning skal det jo nok udvikle sig

Hey Anders

Har du ikke også haft/har en log på Mol..?? stiller måske et dumt spørgsmål nu, men er det dig der lægger træningsprogrammer f.eks til Lars B..?




Og til alle dem der ikke kan fortså hvor fedtet gemmer sig på mig så har jeg lige taget et lille billede af min mavse som langt fra er trimmet..

Håber at kan vise en lidt mere trimmet mave om en månede eller to.. :toothygrin:

Tror min computer fucker, der er en eller anden hvid streg tværs henover billedet

- Kan desværre ikke bedømme billedet hvis denne ikke bliver fjernet

Ej, synes sgu ikke der er meget fedt at spotte på den bette mavse der

Nillepige skrev:

Andersbr skrev:Goe' træningspas du får fyret af nille!

Flot form du holder dig. Men med den træning skal det jo nok udvikle sig

Hey Anders

Har du ikke også haft/har en log på Mol..?? stiller måske et dumt spørgsmål nu, men er det dig der lægger træningsprogrammer f.eks til Lars B..?




Og til alle dem der ikke kan fortså hvor fedtet gemmer sig på mig så har jeg lige taget et lille billede af min mavse som langt fra er trimmet..

Håber at kan vise en lidt mere trimmet mave om en månede eller to.. :toothygrin:

hey igen

Jo jeg har ført en smule log på MOL tidligere. Jeg kender Lars B, fra arbejde og sådan. Men jeg har godt nok ikke lagt program for ham. Det er en anden gut, som vist godt nok også hedder Anders

Fint billede i øvrigt

Fuck nogen flotte billeder der ligger herinde..

Gode lange træningssessioner du for fyret af! fame godt at se

woLLe skrev::wtf2: Tror min computer fucker, der er en eller anden hvid streg tværs henover billedet

- Kan desværre ikke bedømme billedet hvis denne ikke bliver fjernet

Ej, synes sgu ikke der er meget fedt at spotte på den bette mavse der

He he Wolle

Jeg gad ikke lige finde en bikini frem... Sorry

Og sigter efter en six pac en skønne dag, lidt ligesom Lene W og Lone pigen.. som sagt kan mærke den er der, den er bare "gemt" lidt væk...


.

Andersbr skrev:hey igen

Jo jeg har ført en smule log på MOL tidligere. Jeg kender Lars B, fra arbejde og sådan. Men jeg har godt nok ikke lagt program for ham. Det er en anden gut, som vist godt nok også hedder Anders

Fint billede i øvrigt

Anders Nåå oki, det vare fordi at ham den anden Anders laver vist nogle ret fede og anderledes programmer, så var bare lige nysgerrig..


Og tak til billede vi skal jo alle starte et sted.. he he..

Nillepige skrev:

woLLe skrev::wtf2: Tror min computer fucker, der er en eller anden hvid streg tværs henover billedet

- Kan desværre ikke bedømme billedet hvis denne ikke bliver fjernet

Ej, synes sgu ikke der er meget fedt at spotte på den bette mavse der

He he Wolle

Jeg gad ikke lige finde en bikini frem... Sorry

Det gør ikke noget...

Og hvis man tænker træningsmæssigt, så kan jeg da godt se at der mangler lidt trimning før der er six-pack, men hvis man bare tænker lækker pigefigur så:

Så i forhold til sixpack, er det vel bare at klø på, og ellers er der sgu ikke noget at være ked af dér... Der er vel også sket en del fremgang med mavsen siden du begyndte at træne seriøst, er der ikke?

Mista Chipmunk skrev:Det gør ikke noget...

Og hvis man tænker træningsmæssigt, så kan jeg da godt se at der mangler lidt trimning før der er six-pack, men hvis man bare tænker lækker pigefigur så:

Så i forhold til sixpack, er det vel bare at klø på, og ellers er der sgu ikke noget at være ked af dér... Der er vel også sket en del fremgang med mavsen siden du begyndte at træne seriøst, er der ikke?

Taaakkk...
Der kommer en trimning, jeg er jo i fuld gang.. *LOOL* så har jeg også et før billede til mit efterbillede engang

Kan tydelig mærke en 6 pax når jeg spænder, så den skal nok komme frem en dag.. og jo min mave er heldigvis blevet super flad, så jeg burde ikke klage..

Mikkel leicht skrev::shock: Fuck nogen flotte billeder der ligger herinde..

Gode lange træningssessioner du for fyret af! fame godt at se

Ja alt den cardio gør træningssessionerne ret lange...

Og tak, kan godt lide at smide nogle motivationsbilleder ind af andre fit-tøser inden jeg skal ind og træne..



.