NILLERZ´S LOG... Back Off My Carbs BITCH.. Jule pic. 34

hvis du mangler motivation kan du jo altid se på det første billede du lagde ind. Der er sket en del allerede og så lang tid siden er det trods alt ikke siden

. Men kender det godt vil have resultater nu :wink:

Må man være så direkte og spørge hvordan det gik med vægten her til morgen??

SNF skrev:Men kender det godt vil have resultater nu
Må man være så direkte og spørge hvordan det gik med vægten her til morgen??

ja man vil ha resultat NUUUU.... og ja du må gerne spørge til vægten, skulle lige ud af sengen først.. :laugh:

Diæt update d. 28.07

1 uge.. - 100g vægttab....
2 uge.. - 300 g vægttab..
3 uge.. - 400 g vægttab..
4 uge.. - 500 g vægttab..
5 uge.. - 400 g vægttab..
6 uge.. + 300 g *UPS*

7 uge.. - 500 g vægttab..

Har kæmpet denne uge for at rette op på sidste uge, hvor der gik for meget fødselsdags tam tam i den, da jeg havde fødselsdag d. 06 juli :-({|=

Jeg er både glad for dennes uges vægtab da det er 500g, men i bund og grund er det jo kun 200g

Nillepige skrev:
SNF skrev:Men kender det godt vil have resultater nu
Må man være så direkte og spørge hvordan det gik med vægten her til morgen??

ja man vil ha resultat NUUUU.... og ja du må gerne spørge til vægten, skulle lige ud af sengen først..

Diæt update d. 28.07

1 uge.. - 100g vægttab....
2 uge.. - 300 g vægttab..
3 uge.. - 400 g vægttab..
4 uge.. - 500 g vægttab..
5 uge.. - 400 g vægttab..
6 uge.. + 300 g *UPS*
7 uge.. - 500 g vægttab..

Har kæmpet denne uge for at rette op på sidste uge, hvor der gik for meget fødselsdags tam tam i den, da jeg havde fødselsdag d. 06 juli

Jeg er både glad for dennes uges vægtab da det er 500g, men i bund og grund er det jo kun 200g

Nu skal du heller ikke være for hård ved dig selv. Der er jo kropslig sket resultater også, så mon ikke fedt tabet er mere end et halv kilo, og et et halvt kilo er jo egentlig ret pænt. Du vejer vil trods alt ikke så meget alligevel (det var noget andet hvis du var en pige på 100 kilo)

SNF skrev:Nu skal du heller ikke være for hård ved dig selv. Der er jo kropslig sket resultater også, så mon ikke fedt tabet er mere end et halv kilo, og et et halvt kilo er jo egentlig ret pænt. Du vejer vil trods alt ikke så meget alligevel (det var noget andet hvis du var en pige på 100 kilo)

Tak for de søde ord... :wub:

Jeg er også glad for de 500g der er røget af i denne uge, jeg må bare holde hovedet højt og gøre det igen til på lørdag.. :toothygrin:

Rom blev jo heller ikke bygget på en dag (eller noget) :unsure:

Lidt ansigt på tøsen her.. man behøver ikke lige en russisk tøs for at træne tungt..

Sikke et godt billed Nillepigen... Jyder kan altså godt være smukke kan jeg se ....muhaaaa

Jeg synes altså det er et rigtig flot vægttab du har lavet dig.... bliver du ved sådan der går der dælme da ikke lang tid før du skal stå sammeen med os andre på den scene....altså i år

Lene.W. skrev:Sikke et godt billed Nillepigen... Jyder kan altså godt være smukke kan jeg se ....muhaaaa

Jeg synes altså det er et rigtig flot vægttab du har lavet dig.... bliver du ved sådan der går der dælme da ikke lang tid før du skal stå sammeen med os andre på den scene....altså i år

*fnis* Hvor er du sød Lene..

skal vi så ikke skubbe DM til sidst i Dec..

hvis det stadig skal være i år 2007.. *LOL*

Ps. tog i billeder i CF i går..???

Nille off to workout in Fitnessdk :thumpup:

....... and work on a sunday..

Træning Søndag d. 29.07

Kl. 7.00 kunne jeg ikke sove længere og var rimelig frisk.. Så fik den skøre ide at stå op og prøve det der PW før morgenmad.. :shock:

Så 45 min PW.. det var planlagt 60 min, men min rute var for kort, og havde gået rundt om blokken et par gange, kunne jeg ligeså godt gå op..

(så ved jeg at ruten skal være længere næste gang)

Ryg i fitnessdk

Pull down "front"
12 rep * (45 kg)
10 rep * (50 kg)
8 rep * (55 kg)
8 rep * (50 kg)

Pull down "Nakke"
10 rep * (40 kg)
8 rep * (40 kg)
12 rep * (35 kg)
10 rep * (35 kg)

Cabel Row
10 rep * (45 kg)
10 rep * (50 kg)
8 rep * (55 kg)
8 rep * (50 kg)

Straigt arm pull down
10 rep * (30 kg)
10 rep * (35 kg)
8 rep * (37,5 kg)
8 rep * (35 kg)

Biceps Cabel Curl
10 rep * (30 kg)
8 rep * (35 kg)
8 rep * (35 kg)
10 rep * (30 kg)

Lidt ansigt på tøsen her.. man behøver ikke lige en russisk tøs for at træne tungt..

Det er da et billede lige til forsiden af et internationalt Fitness magasin =D>

Og vil så godt lige slå fast at mange Russiske piger er ganske kønne *smiler*
(selvom de selvfølgelig ikke når op på dit niveau :hihi: )

Pull down "front"
12 rep * (45 kg)
10 rep * (50 kg)
8 rep * (55 kg)
8 rep * (50 kg)

Pull down "Nakke"
10 rep * (40 kg)
8 rep * (40 kg)
12 rep * (35 kg)
10 rep * (35 kg)

Det er nogle solide vægte. 12 rep på 45 kg er en forbedring på 2 rep i forhold til din træning den 24/7. Flot når du samtidig er på diæt =D>

Men lov mig du passer på din skulder når du laver "pull down til nakke". :unsure:

Keep up the good work Nille

Chrisss skrev:Det er da et billede lige til forsiden af et internationalt Fitness magasin =D>

Og vil så godt lige slå fast at mange Russiske piger er ganske kønne *smiler*
(selvom de selvfølgelig ikke når op på dit niveau :hihi: )

Det er nogle solide vægte. 12 rep på 45 kg er en forbedring på 2 rep i forhold til din træning den 24/7. Flot når du samtidig er på diæt =D>

Men lov mig du passer på din skulder når du laver "pull down til nakke".

Heey Chriss

Du har lige fået et stort plus i min farvorit bog..

Nice at en følger med min træning...

for ja, er nemlig begyndt at se om jeg ikke kan tage lidt flere reps i de forskellige øvelser... Og lover at passe på min nakke, køre heller ikke så tungt i den øvelse pull down "nakke" men syntes den sidder godt i ryggen den øvelse..

Knus Nille

Dagens Kommentar

Havde de store planer om at træne kl. 14.. indtil jeg blev ringet op af en af de store top chefer om jeg kunne komme ned på arbejde med det samme :unsure:

Restaurant chefen var blevet fyret med øjebliklig virkning.. (ENDELIG) på grund af en masse lort han havde lavet... Så jeg fik lige en forfremmelse til "souschef" og overtager en del af hans arbejdsopgaver...

så det blev lige et møde på 5 timer på min fridag og kom desværre ikke til træning i dag og er mega smadret i hovedet efter alt den nye info.. :blink:

Men er glad for de forandringer der kommer til at ske på min arbejdsplads og den erfaring jeg får mulighed for nu... :biggrin:

Skal bare få det hele til at gå op, så der stadig er plads til min træning og mine ønsker og mål... :wub:

Tillykke med forfremmelsen Nille :thumpup:

Så fandt de langt om længe de stoffer du havde plantet i chefens skab... :biggrin:

Flexi skrev:Tillykke med forfremmelsen Nille
Så fandt de langt om længe de stoffer du havde plantet i chefens skab... :biggrin:

*MUuuhhaaaa*...... :laugh:

Yir..

så kommer vi vel til å se meget mere til dig nede på hotellet? for det er vel fuldtid du får nu ikke? :) tillykke med det =D>

synd for Hans, men det var han vel selv om...

Silje skrev:så kommer vi vel til å se meget mere til dig nede på hotellet? for det er vel fuldtid du får nu ikke? :) tillykke med det =D>

synd for Hans, men det var han vel selv om...

Det var han... skal nok gi dig lidt af historien når vi ses.. :wink:

og ja du slipper ikke så meget for mig, bare synd du som regel er gået når jeg dukker op.. :cry:

Jamen tillykke med den forfremmelse.....du er satme sej du er...... :thumpup:

Heey Chriss

Du har lige fået et stort plus i min farvorit bog..

Hehe - Tak :oops:
Men synes oprigtigt det er flot at du i sin tid valgte at sige "stop" og have rygrad til at tabe 35kg. Det er da en sand strålehistorie som kun få personer formår :wink:

Nice at en følger med min træning... for ja, er nemlig begyndt at se om jeg ikke kan tage lidt flere reps i de forskellige øvelser...
Knus Nille

Nu behøver man blot gå 6 uger tilbage i din log

Pull down front bred
10 rep * 40 kg
8 rep * 45 kg
2 set * 7 rep * 50 kg

Og nu ligger du og hiver 8 rep med 55kg. En styrkefremgang på mere end 20% =D>

Og lover at passe på min nakke, køre heller ikke så tungt i den øvelse pull down "nakke" men syntes den sidder godt i ryggen den øvelse..

Tror nu nok din nakke skal kunne klare det. Er mere nervøs for dine skulderled :mrgreen:

Selvom min gamle makker i Gold's Gym kom noget galt afsted. Han kørte træk til nakke med fuld loaded magasin + diverse vægte ovenpå. Han var knap så glad da wiren sprang :cry:

Tillykke med din nye stilling: :king:

souschef

Kommer der så protein shakers og andet godt på menuen? :-))

Yo..biach. :lol:

.ang Dm...jeg er jo lones delegat..så jeg løber vel frem og tilbake salen-backstage...men vi ses der jo..!!

timea skrev:Yo..biach. .ang Dm...jeg er jo lones delegat..så jeg løber vel frem og tilbake salen-backstage...men vi ses der jo..!!

Cool Bitch

Nåå ja, havde jeg glemt du skulle... men ja så må vi sidde i baren i pauserne... :drink:

heiiii det er snyd det med at sidde ibaren... det er jo ikke din spisedag vel....øhh eller noget

Regner med i kommer med ponponner...hehehe eller hvad nille

Lene.W. skrev:heiiii det er snyd det med at sidde ibaren... det er jo ikke din spisedag vel....øhh eller noget
Regner med i kommer med ponponner...hehehe eller hvad nille
Tjek lige hende her...hun er da gudeflot....what a body...lige lidt inspiration

Lene.W. skrev:heiiii det er snyd det med at sidde ibaren... det er jo ikke din spisedag vel....øhh eller noget
Regner med i kommer med ponponner...hehehe eller hvad nille

He he.. Lene..

Kunne du ikke tænke dig en Nordman og en dansker halv fulde heppe på dig og Lone... :mrgreen:

Og hende der lækkerhapsen gir os ikke dårlige samvitihed, efter en flaske syntes VI SELV af vi er mindst lige så lækker.. :idhitit:

timea skrev:Hi hi...fet biach..!! Høy...du må ikke lure meg med i baren..Jeg skal smøre lone pent ind med dreamtan...må være allert..eller måske jeg kan selge den delen av delegat jobben til en eller annen fyr!?

Kan vi ikke få Flexi til at smøre Lone ind..???

På den anden side (jeg skal nok hjælpe)

he he...

Chrisss skrev:Men synes oprigtigt det er flot at du i sin tid valgte at sige "stop" og have rygrad til at tabe 35kg. Det er da en sand strålehistorie som kun få personer formår :wink:

Heeyy Chriss
Det tog også lang tid dengang at smide dem, syntes det er noget sværre i dag fordi jeg er blevet mere bevist om at få nok protiener og energi via min mad.. dengang gik jeg sku bare på sulte strejke.. :|

Nu behøver man blot gå 6 uger tilbage i din log
Og nu ligger du og hiver 8 rep med 55kg. En styrkefremgang på mere end 20% =D>

mener min max er 60 kg i pull down, men jeg skal vist af den her diæt før jeg kan det igen..

Tror nu nok din nakke skal kunne klare det. Er mere nervøs for dine skulderled

Selvom min gamle makker i Gold's Gym kom noget galt afsted. Han kørte træk til nakke med fuld loaded magasin + diverse vægte ovenpå. Han var knap så glad da wiren sprang

*LOOL* wiren springer NÆPPE med mine 40 kg jeg hiver til nakken, og lyder da ubehaligt med din ven.. (cool at han har trænet i Gold Gym)

Tillykke med din nye stilling: souschef
Kommer der så protein shakers og andet godt på menuen? :-))

Taaakkk... :biggrin: men jeg bestemmer ikke menuen, det gør køkkenchefen, og han er RET god til at lave totalt lækkert mad... :wub:

hvilket ikke gør det nemt for min diæt.. :embaress:

Træning Tirsdag d. 31.07

Kommentar
træt træt træt.. været det mere eller mindre hele dagen men har heller ikke sovet godt i nat, tænkt alt for meget på hvordan det skal gå på arbejde osv.. :unsure:

Men dejligt med en fridag i dag, som blev brugt på besøg af min søster og mine små nieser og nevø til middag... :biggrin:
Lidt shopping, (vi har jo fået løn idag).. WEEEEEEEEEEEEE.... :wings: en lille morfar... hi hi.. og så til træning.. Men det tog lidt tid før jeg fik taget mig sammen..

Skulder

Motioncykel
20 min

Skulder press "smith"
14 rep * (16,5 kg)
10 rep * (26,5 kg)
7 rep * (31,5 kg)
8 rep * (26,5 kg)

skulder press Dumbel´s
8 rep * (14 kg)
7 rep * (14 kg)
10 rep * (12 kg)
8 rep * (12 kg)

Cabel lat raise
8 rep * (12,5 kg)
10 rep * (10 kg)
8 rep * (10 kg)
8 rep * (7,5 kg)

liggende cabel crozz
6 rep * (15 kg)
8 rep * (15 kg)
8 rep * (12,5 kg)
10 rep * (12,5 kg)

Træning Onsdag d. 01.08

Kommentar
Meget bedre energi i dag, hvilket jeg også kunne mærke på min træning i dag.. Så valgte at Supersætte mellem Bryst og Ben, i en rimelig tom fitnessdk

Rendte ind i en gammel træningsveninde, som også glæder sig til at se DM så vi fik lige en lille hyggesnak om det.. :biggrin:

Bryst / Ben

Motioncykel
30 min

Bench press "smith"
14 rep * (21,5 kg)
12 rep * (31,5 kg)
8 rep * (36,5 kg)
5 rep * (41,5 kg)

Sidden Chest press "MA"
12 rep * (30 kg)
12 rep * (32,5 kg)
8 rep * (35,5 kg)
8 rep * (35 kg)

Cabel fly
10 rep * (20 kg)
8 rep * (22,5 kg)
8 rep * (22,5 kg)
8 rep * (20 kg)

Triceps pull down "cabel"
12 rep * (17kg)
10 rep * (20kg)
8 rep * (20kg)
8 rep * (20kg)

Leg curl
10 rep * (37,5 kg)
8 rep * (40 kg)
8 rep * (40 kg)
10 rep * (37,5 kg)

Leg Extension
10 rep * (37,5 kg)
8 rep * (40 kg)
8 rep * (40 kg)
10 rep * (37,5 kg)

Leg Press
10 rep * (80 kg)
10 rep * (90 kg)
8 rep * (100 kg)

Lige hjem og få lidt middagsmad og så ellers snart på vej på arbejde til kl. lort.. :roll:

Hmmm.... det må være så nederen at få en lækker muskelbundt af en fyr hjem, og når han så smider tøjet.... :thumpdown:

=

Hej Nillepigen.. Så er jeg tilbage for at holde dig i ørene.. :mrgreen:

Nej jeg kan se der er sket ting og sager og træningen har kørt fornuftigt i mit fravær.. :wink: Du kører stilen.. =D>

Træning Torsdag d. 02.08

Kommentar
øv øv min kost har ikke været så god de sidste par dage.. :embaress:

Mit fokus har desværre været lidt for meget på arbejde siden i mandags, ved det er en dårlig undskyldning :fighting1:

Men jeg er ikke så god til forandringer, det påvirker altid min rutine som træning og kost.. :blackeye:

Cardio

Motioncykel
45 min

Crozztrainer
30 min

I alt = 1 time og 15 min

Lidt mavelir til at slutte af med
ca. 70 stk.

F.eks. I aften skal vi ha 100 cykel børger til spisning (der er vist et eller andet cykel haløj i Århus i dag) :confused:

og Lørdag får vi FCK to dinner, før og efter de har spillet mod AGF i Århus..

Sniper skrev:Hej Nillepigen.. Så er jeg tilbage for at holde dig i ørene.. :mrgreen:

Nej jeg kan se der er sket ting og sager og træningen har kørt fornuftigt i mit fravær.. :wink: Du kører stilen.. =D>

Dejligt at have dig tilbage Sniper :toothygrin:

Og jeg kan altid bruge en til at holde mig lidt i ørene.. :embaress:

NILLERZ´S LOG... Back Off My Carbs BITCH.. Jule pic. 34

Brugere online