Nillepige skrev:
Kan huske for 1,5 år siden, drillede Lone (LK.com) mig over at jeg ingen "vinger" havde, da vi skulle flexe til en gang fællestræning i Århus.. Siden jeg har været meget fokuseret på min ryg.. Og det har heldigvis hjulpet.. he he...!

Du er og bliver Smukkere Nillepige...

Flot grund form ud fra billedet... så klø på Nille !! Du kan godt... og jeg er glad for lidt drilleri har hjulpet så meget på din ryg ... Jeg kan virkelig se der er sket rigtig meget siden sidst jeg så dig... så hvad mon det ender med....

Glæder mig til at se og gi dig et knuzZ til Dm

Hej Nille

Gode billeder, det ser ud til at gå fremad. Godt gået! - keep it up!

Andersbr skrev:Hej Nille

Gode billeder, det ser ud til at gå fremad. Godt gået! - keep it up!

Tak Anders

Alt træning hjælper jo på figuren.. syntes jeg var gået i stå, og så er det jo rart med billeder og dejligt med lidt blod på tanden igen..


Jeg forsætter da bare hvor jeg slap..

Nillepige skrev:Hey Sniper..

70 stk. alm mave lir.. er mavebøjninger.. det kan da ikke være slemt.. ?? *LOL* :biggrin:

Det jeg mente var at 70stk jo ikke ligefrem støber dine mavemuskler, men mere gør dem udholdende.. Hvis du går efter en sixpack, så vil jeg anbefale at du træner dem ligesom resten af kroppen inden for samme reprange. Det betyder ikke flere end 15 reps pr. set.. :wink:

Hvis du siger det er startbilleder, hvad er så dine ambitioner, mål og delmål..?

Tænker jeg ikke så meget over det.. kan godt lide at træne og se hvad der sker med kroppen undervejs.. jeg lægger jo ikke skjul på at jeg syntes veltrænede fitness tøser er flotte..

Okay, lyder fornuftigt. Det går i alt fald den helt rigtige vej.. =D> Men du har åbenbart målet at stille op til DM 08 kan jeg forstå på de andre, du ved det bare ikke endnu..

Nillepige skrev:

Rosendal skrev:Nille til DM 08!! Vi ser frem til det

Glæd dig til DM.. så banker jeg noget fornuft i dig.. *LOOL*

Bare fordi du ikke tør stå på scenen selv næste år... Chiken..

ØV blev opdaget.. hehe kom nu og hold mig med selskab 08

Træning Mandag d.03.09

Så var det tid til en omgang bentræning.. ved at være en del uger siden det er blevet kørt siden operationen for 4 uger siden.. så vil starte stille op igen.. Og det var også rart at holde en pause fra overkroppen, som lige har fået en tur tre dage i træk..

Og da der er festuge i Århus, har jeg mere eller mindre fitnessdk for mig selv de her dage.. Men tilgængel er den nok proppet næste mandag når alle får dårlig samvitihed over alle de varme pandekager med nutella, de store burger øl osv.. som bliver solgt alle mulige steder..


Har fri torsdag og søndag i Festugen så mon ikke jeg kan tillade mig at besøge en del af de boder om aften..??


Ben / mave

Motion cykel
15 min - opvarmning

Leg extension
10 rep * (30 kg)
10 rep * (35 kg)
10 rep * (40 kg)
10 rep * (40 kg)

Leg Curl
10 rep * (30 kg)
10 rep * (35 kg)
10 rep * (40 kg)
10 rep * (35 kg)
Ikke super optimalt, fordi jeg var nervøs for at overbelaste mine ar i lysken.. Også derfor der ikke er blevet kørt Benpress og Lounges..

Glute extension
12 rep * (40 kg)
12 rep * (45 kg)
10 rep * (50 kg)
10 rep * (50 kg)

Glute "leg kick back"
10 rep * (20 kg)
10 rep * (22,5 kg)
10 rep * (25 kg)

Mave alm
5 set * 10 rep (50stk)

Skrå Mave
4 set * 10 rep (40stk)
De sad godt i dag de skrå mave øvelser..

OG Sniper, jeg har kørt dem som sæt..

Rosendal skrev:

Nillepige skrev: Glæd dig til DM.. så banker jeg noget fornuft i dig.. *LOOL*

Bare fordi du ikke tør stå på scenen selv næste år... Chiken..

ØV blev opdaget.. hehe kom nu og hold mig med selskab 08

Hmmm... Rosen... din snog.. *G*

WoooW... :shock:
Har først lige luret dine billeder nu...
Danm.. Der fandt jeg ski lige mit forbillede... :wub:
Din log giver os lidt inspiration til min egen træning.. :)
Det er sådan en krop jeg hele tiden har ønsket mig.. Og kan se nu det godt kan lade sig gør... :oops:
Keep up the good work... =D> =D> =D> =D>

Knus

Louise

Sniper skrev:Okay, lyder fornuftigt. Det går i alt fald den helt rigtige vej.. =D> Men du har åbenbart målet at stille op til DM 08 kan jeg forstå på de andre, du ved det bare ikke endnu..

altid noget jeg har andre til at sætte mine mål for mig... hvis de så også bare gad overtage diæten... for det er virkelig det værste jeg ved..

Og jeg har rettet min mavetræning til.. jeg kan alligevel ikke køre 70 gentagelser i træk..

Vil Ha Badboy skrev:WoooW... :shock:
Har først lige luret dine billeder nu...
Danm.. Der fandt jeg ski lige mit forbillede... :wub:
Din log giver os lidt inspiration til min egen træning.. :)
Det er sådan en krop jeg hele tiden har ønsket mig.. Og kan se nu det godt kan lade sig gør... :oops:
Keep up the good work... =D> =D> =D> =D>

Knus

Louise

Hej Louise..


og 10000 tak for de søde ord.. jeg har kæmpet i 2,5 år for at nå så langt.. og jeg kan afsløre at jeg har tabt mere end det du satser på at vil tabe.. Så det kan lade sig gøre..

Jeg kæmper stadig, med vægten og kroppen.. heldigvis får man nye mål undervejs man når de andre.. *ss*


Knus Nille

Nillepige skrev:Hej Louise..


og 10000 tak for de søde ord.. jeg har kæmpet i 2,5 år for at nå så langt.. og jeg kan afsløre at jeg har tabt mere end det du satser på at vil tabe.. Så det kan lade sig gøre..

Jeg kæmper stadig, med vægten og kroppen.. heldigvis får man nye mål undervejs man når de andre.. *ss*


Knus Nille

Har jo os smidt 25.. Mangler bare de sidste 25 - 40 kg ... smil... Har været det man kalder en blanding mellem en foldhest og elefant.. hehe
Har fundet ud af at tøj fra Nanna XL ikke er sjovt, det meget sjovere i Vero Moda, Armani, D&G, HM,CC mm.. Og de er meget søde over for slanke piger end MEGET kraftige piger...
Men jeg skal hvertfald følge din log hver dag..
Nå må hellere logge af og smutte ind til Odense og træne.. Inden det bliver overbefolket...
Hader nå folk kigger på mig og smiler til mig...

Nillepige skrev:

Rosendal skrev:

Nillepige skrev: Glæd dig til DM.. så banker jeg noget fornuft i dig.. *LOOL*

Bare fordi du ikke tør stå på scenen selv næste år... Chiken..

ØV blev opdaget.. hehe kom nu og hold mig med selskab 08

Hmmm... Rosen... din snog.. *G*

Hehe virker det, så virker det.. Håber da du også kommer til at stå deroppe!

Som du kan høre er jeg ikke den eneste som syntes dette

Vil Ha Badboy skrev:Har jo os smidt 25.. Mangler bare de sidste 25 - 40 kg ... smil... Har været det man kalder en blanding mellem en foldhest og elefant.. hehe
Har fundet ud af at tøj fra Nanna XL ikke er sjovt, det meget sjovere i Vero Moda, Armani, D&G, HM,CC mm.. Og de er meget søde over for slanke piger end MEGET kraftige piger... :cry:
Men jeg skal hvertfald følge din log hver dag..
Nå må hellere logge af og smutte ind til Odense og træne.. Inden det bliver overbefolket... :?
Hader nå folk kigger på mig og smiler til mig... :(

Det skal du nok nå snart at smide de sidste kg.. det er jeg sikker på, du lyder rigtig motiveret =D>

Og nej det er ikke sjovt at skulle købe "kone" tøj, fordi man er tyk... men du ser nu ikke så stor ud mere på de billeder du sendte ind.. rigtig flot.. det ender med at du skal stå på scenen med Rosendal i stedet for mig..

Han er en lille kylling, og vil gerne ha selvskab.. hi hi..

Ps. hvorfor må de ikke smile til dig i fitnesscenteret..?? *LOL*

Rosendal skrev:

Nillepige skrev:Hmmm... Rosen... din snog.. *G*

Hehe virker det, så virker det.. :wink: Håber da du også kommer til at stå deroppe!

Som du kan høre er jeg ikke den eneste som syntes dette :D

jamen der er SÅÅÅÅÅ lang tid til.. jeg ender med at høre det mange gange endnu er jeg bange for.. ha ha.... Og vi har lige en Lone der lige skal mobbes lidt først til Loaded..!!! :D

Hvad med dig Rosen, skal du ikke stå sammen med Lone til Loaded..????? =D>

Nillepige skrev:

Vil Ha Badboy skrev:Har jo os smidt 25.. Mangler bare de sidste 25 - 40 kg ... smil... Har været det man kalder en blanding mellem en foldhest og elefant.. hehe
Har fundet ud af at tøj fra Nanna XL ikke er sjovt, det meget sjovere i Vero Moda, Armani, D&G, HM,CC mm.. Og de er meget søde over for slanke piger end MEGET kraftige piger... :cry:
Men jeg skal hvertfald følge din log hver dag..
Nå må hellere logge af og smutte ind til Odense og træne.. Inden det bliver overbefolket... :?
Hader nå folk kigger på mig og smiler til mig... :(

Det skal du nok nå snart at smide de sidste kg.. det er jeg sikker på, du lyder rigtig motiveret =D>

Og nej det er ikke sjovt at skulle købe "kone" tøj, fordi man er tyk... men du ser nu ikke så stor ud mere på de billeder du sendte ind.. rigtig flot.. det ender med at du skal stå på scenen med Rosendal i stedet for mig.. :D

Han er en lille kylling, og vil gerne ha selvskab.. hi hi..

Ps. hvorfor må de ikke smile til dig i fitnesscenteret..?? *LOL* :laugh:

De må ikke smile fordi det som reglen er et skummelt smil.. Der er en deroppe der driver mig til vanvid.. :( Men det er nok fordi jeg ved han kender til nogen af mine fejltagelser med hans ven, når jeg har været meget fuld.. Derfor drikker jeg ikke alkohol ret tit.. For hvis han er i nærheden falder jeg i med et brag, han ved hvad jeg kan li at høre... #-o :oops: Og har hørt noget om han faktisk stiller op til DM... PLEACE DET MÅ HAN IKKE... #-o For skal til DM om søndagen...
Har et mål om 20 kg. skal være smidt inden d.24/12 -07...
Nix jeg skal ikke på nogen scene.. Lider af scene skræk... Vil kun sidde og lure i det bagerste hjørne.. Skal nok komme og heppe på dig næste år.. hehe =D>
Og 1000 tak for de søde ord, men er stadig stor..

LK.Com skrev:

Nillepige skrev:
Kan huske for 1,5 år siden, drillede Lone (LK.com) mig over at jeg ingen "vinger" havde, da vi skulle flexe til en gang fællestræning i Århus.. Siden jeg har været meget fokuseret på min ryg.. Og det har heldigvis hjulpet.. he he...!

Du er og bliver Smukkere Nillepige...

Flot grund form ud fra billedet... så klø på Nille !! Du kan godt... og jeg er glad for lidt drilleri har hjulpet så meget på din ryg ... Jeg kan virkelig se der er sket rigtig meget siden sidst jeg så dig... så hvad mon det ender med....

Glæder mig til at se og gi dig et knuzZ til Dm

Heeiii Søde Lone

ha ha.. ja du må gerne mobbe mig, det hjælper åbenbart.. Daammn vi havde det sjovt den dag til træning.. *LOOOL* Hvad er der egenlig blevet af Betina..??

Ved sku heller ikke hvad det ender med, jeg træner bare..

Glæder mig sku også til DM, der skal mine kæbemuskler trænes

Nillepige skrev:

Rosendal skrev:

Nillepige skrev:Hmmm... Rosen... din snog.. *G*

Hehe virker det, så virker det.. :wink: Håber da du også kommer til at stå deroppe!

Som du kan høre er jeg ikke den eneste som syntes dette :D

jamen der er SÅÅÅÅÅ lang tid til.. jeg ender med at høre det mange gange endnu er jeg bange for.. ha ha.... Og vi har lige en Lone der lige skal mobbes lidt først til Loaded..!!! :D

Hvad med dig Rosen, skal du ikke stå sammen med Lone til Loaded..????? =D>

Hehe gruppenpres hjælper altid! Hmm.. loaded er så vidt jeg husker kun for top5? måske mig der tager fejl.. men tror bare jeg holder mig til DM 08.. skal jo liige nå i form inden..

Rosendal skrev:
Hehe gruppenpres hjælper altid! Hmm.. loaded er så vidt jeg husker kun for top5? måske mig der tager fejl.. men tror bare jeg holder mig til DM 08.. skal jo liige nå i form inden..

Loaded er ikke kun for top 5.. det er en ganske alm. stævne som ikke kun er for danske atleter, som DM..

Så du kan nemt være med, og nå to stævner næste år.. Det er der mange som gør, når de alligevel skal cutte til DM..

Jaahh Grupperes.. hi hi..

Nillepige skrev:

Rosendal skrev:
Hehe gruppenpres hjælper altid! Hmm.. loaded er så vidt jeg husker kun for top5? måske mig der tager fejl.. men tror bare jeg holder mig til DM 08.. skal jo liige nå i form inden..

Loaded er ikke kun for top 5.. det er en ganske alm. stævne som ikke kun er for danske atleter, som DM..

Så du kan nemt være med, og nå to stævner næste år.. Det er der mange som gør, når de alligevel skal cutte til DM..

Jaahh Grupperes.. hi hi..

hehe nu tror jeg liiige vi slår koldt vand i blodet ligger bare ud med DM for at få en kæmpe oplevelse..

Var til loaded iår, og de størrelser var ikke helt sjove der kan jeg sq ikke være med.

Rosendal skrev:

Nillepige skrev:Så du kan nemt være med, og nå to stævner næste år.. Det er der mange som gør, når de alligevel skal cutte til DM..

Jaahh Grupperes.. hi hi..

hehe nu tror jeg liiige vi slår koldt vand i blodet ligger bare ud med DM for at få en kæmpe oplevelse..

Var til loaded iår, og de størrelser var ikke helt sjove der kan jeg sq ikke være med.

Prøver bare at lave en point.. at det med gruppepres ikke virker, plus sådan har jeg det jo med DM som du har det med Loaded..

Nillepige skrev:

Rosendal skrev:

Nillepige skrev:Så du kan nemt være med, og nå to stævner næste år.. Det er der mange som gør, når de alligevel skal cutte til DM..

Jaahh Grupperes.. hi hi..

hehe nu tror jeg liiige vi slår koldt vand i blodet ligger bare ud med DM for at få en kæmpe oplevelse..

Var til loaded iår, og de størrelser var ikke helt sjove der kan jeg sq ikke være med.

Prøver bare at lave en point.. at det med gruppepres ikke virker, plus sådan har jeg det jo med DM som du har det med Loaded..

Hehe ja ok.. point taken

Men loaded og dm kan ikke sammenlignes.. ikke hos mig ihvertfald Men kunne nu være godt at se dig på scenen i fremtiden..

Hey Nille

Super fedt du også har lagt billeder op her
Jeg håber i hvert fald det giver dig masser af motivation

Jeg vil egentlig bare sige rigtig godt gået også her.
Og pas nu på de pandekager med nutella i festugen Jeg levede næsten af dem sidst var i Paris

De bedste hilsner

Nillepige skrev:Heeiii Søde Lone

ha ha.. ja du må gerne mobbe mig, det hjælper åbenbart.. Daammn vi havde det sjovt den dag til træning.. *LOOOL* Hvad er der egenlig blevet af Betina..??

Ved sku heller ikke hvad det ender med, jeg træner bare..

Glæder mig sku også til DM, der skal mine kæbemuskler trænes

HeeY Nillepige...

Ja det var en super dejlig og vild sjov dag.. kan huske jeg grinte næsten hele vejen hjem ved tanken om dig.... :toothygrin: :toothygrin:
Du kunne jo slet ikke stoppe med at flexe....

Betina....tjaa sidst jeg så hende var til DM sidste år da hun var opvarmer for en mørkhåret pige fra Århus... men som jeg kan forstå så taler hun vidst meget med Norah og de andre fra OBBC....

Jeg glæder mig til at se dig til DM.... Kæft vi skal hygge...

Træning Onsdag d.05.09

Har god energi de her dage, trods jeg har vildt sent fri fra arbejde og ofte først kommer i seng over midnat..
Tror det er fordi det køre på arbejde og går hjem med et smil..

I morgen har jeg en fridag.. Weeee... ..hvis jeg skal være helt ærlig er jeg ikke sikker på at jeg får trænet, vil nyde dagen og håbe på jeg får besøg eller hygge med nogle venner.. :biggrin: uanset hvad så glæder jeg mig..

Bryst/triceps

Motion cykel
15 min - opvarmning

Bench Press
15 rep * (Stangen) - opvarmning
10 rep * (31,5 kg)
8 rep * (36,5 kg)
8 rep * (36,5 kg)
10 rep * (31,5 kg)

Skrå Chest press Dumbel
8 rep * (14 kg)
8 rep * (14 kg)
8 rep * (14 kg)
10 rep * (12 kg)

Cabel fly
10 rep * (20 kg)
10 rep * (20 kg)
8 rep * (20 kg)
8 rep * (20 kg)

Chest Press "MA"
10 rep * (30 kg)
10 rep * (32,5 kg)
8 rep * (32,5 kg)
10 rep * (30 kg)

Triceps Push Down
10 rep * (30 kg)
10 rep * (35 kg)
10 rep * (35 kg)
10 rep * (30 kg)

Rosendal skrev:
Hehe ja ok.. point taken

Men loaded og dm kan ikke sammenlignes.. ikke hos mig ihvertfald Men kunne nu være godt at se dig på scenen i fremtiden..

Rosen..

Lad os se hvordan det går for mit vægttab og min træning de næste 9 måneder.. lige nu er det urealistisk for mig at se så langt..

Ang. Loaded er det vist desværre sidste gang det bliver holdt næste år.. det er jo ikke fordi DK er præget af mange stævner...

Vil Ha Badboy skrev:Men det er nok fordi jeg ved han kender til nogen af mine fejltagelser med hans ven, når jeg har været meget fuld.. Derfor drikker jeg ikke alkohol ret tit.. For hvis han er i nærheden falder jeg i med et brag. Og har hørt noget om han faktisk stiller op til DM... PLEACE DET MÅ HAN IKKE... For skal til DM om søndagen...
Har et mål om 20 kg. skal være smidt inden d.24/12 -07...

Hejsa Girl..

Ha ha... ja okay det er jo lidt pinligt.. Men det er da træls at i træner det samme sted.. Men vi ses jo nok til DM, skal også være der både lørdag og søndag så må du jo lige sige hvem han er..

20 kg inden d. 24/12.... uuhhh det er mange på kort tid.. Så er det da nærmere mig der skal følge din log, jeg har planer om små 6-7 kg.. *LOL* og det har jeg svært nok ved i forvejen..

Men pas på du ikke sætter målene for højt så du ender med at blive skuffet eller at det bliver for hårdt..

Knus Nille

Rigtig fin træning =D> Godt at se der er massere energi!

Lyder godt at du ikke har smidt tanken om en plads på scenen helt væk

Håber du nyder din fridag Nillepige. Rigtig god træning igår =D>

Flot vægte du løfter i cabel pushdown syntes jeg

SNF skrev:Hey Nille

Super fedt du også har lagt billeder op her
Jeg håber i hvert fald det giver dig masser af motivation

Jeg vil egentlig bare sige rigtig godt gået også her.
Og pas nu på de pandekager med nutella i festugen Jeg levede næsten af dem sidst var i Paris

De bedste hilsner

Hejsa Signe..

Yir.. jeg køre jo to logge, har haft min log på MOL i 100år, og så blev jeg overtalt til at åbne en her også.. ...

Jeg fik aldrig de varme pandekager med nutella.. Men fik en omgang sushi, og varm kakao senere på cafe´... *uuuhhmm* Men nu er det vist også tilbage til havregrød igen.. min vægt var ikke sød her til morgen.. *ups*

LK.Com skrev:HeeY Nillepige...

Ja det var en super dejlig og vild sjov dag.. kan huske jeg grinte næsten hele vejen hjem ved tanken om dig.... :toothygrin: :toothygrin:
Du kunne jo slet ikke stoppe med at flexe....

Betina....tjaa sidst jeg så hende var til DM sidste år da hun var opvarmer for en mørkhåret pige fra Århus... men som jeg kan forstå så taler hun vidst meget med Norah og de andre fra OBBC....

Jeg glæder mig til at se dig til DM.... Kæft vi skal hygge...

Iihhhhh... Betina.. Er hun er smuttet over til OBBC flokene.. Ja man kan jo ikke begge dele.. *LOOL*

Yiiirrr.. kun 2 uger tilbage til DM.. der skal guffes smagsprøver, protshakebaren skal afprøves, råbt og heppet på lækker mænd og tøser.. osv osv osv... Hi hi..