Taurus skrev:

Vil Ha Badboy skrev:Kan ikke huske helt hvorfor...
Har det stående hjemme i dk på et stk. papir...
Skal nok lige kigge når jeg er hjemme i maj..

Og der skulle stå op til 7 stk. frugt om dagen...

Mon ikke det har lidt at gøre med, at man skal have de 600gram frugt om dagen?

Det kunne passe fint, da æbler, bananer, pærer m.v. ofte vejer ca. 80-90gram af spiselig del.
Herved rammer man så tæt på de 600gram.

Det er så min egen husmandsfilosofi . . .



Rigtig dejlig mandag.

Taurus

Jeg skal have ca. 850 g. groensager om dagen ud over frugten.. smil
Men det er ikke ret tit jeg kommer op og ramme de 7 stk. om dagen...

Hvem gir dig de kost råd???
hvis det er noget du gir penge for bliver du ihvertfald snydt.
Du er helt ude i skoven ang kosten...Men tror ik det nytter at forklare dig det.

hvis man skal tabe sig meget, skal man spsie meget.
Meget af de rigtigt...

Du lever næemest af ingenting, dit vægttab vel derfor næsten kun være muskler og ik ret meget fedt.

Happy skrev:Hvem gir dig de kost råd???
hvis det er noget du gir penge for bliver du ihvertfald snydt.
Du er helt ude i skoven ang kosten...Men tror ik det nytter at forklare dig det.

hvis man skal tabe sig meget, skal man spsie meget.
Meget af de rigtigt...

Du lever næemest af ingenting, dit vægttab vel derfor næsten kun være muskler og ik ret meget fedt.

Min laege som du kan se paa side 13 og 14 og en ernaeringskonsulent.
Og nej jeg betaler intet for det.
Hvis du kun mener jeg mister muskler, hvordan kan min fedtprocent saa falde som den goer?
Og jeg spiser meget.
Jeg synes du skal laese de andre indlaeg. Dette er tilpasset mig og mine skavanker..
Men det er fint du er uenig med min laege og min konsulent, men det er jeg ikke. Der er en grund til mit program er som det er. Der er nogen ting fra fortiden der stadig jagter mig, og det er ikke noget jeg vil smide ud paa nettet. Jeg skriver ikke mine grunde,fortid mm. i min log da det er personligt og ikke vedkommer andre end dem jeg mere skal vide tingene fra min fortid.

ja den falder...men det gør din masse også..

du skal jo ik se på hvad du vejer, men hvordan du ser ud. Brug spejlet som din ven

oki, men hvis du siger du skal spise sådan så er de langt ude...kan godt forstå du bliver forvirret.

Alle andre siger faktisk det samme som jeg.
Du mangler proteiner!!!

De mætter også bedre end alle dine frugter, som er fyldt med cabs som du bliver tyk af.
Banner er noget af det værste.

Happy skrev:ja den falder...men det gør din masse også..

du skal jo ik se på hvad du vejer, men hvordan du ser ud. Brug spejlet som din ven

oki, men hvis du siger du skal spise sådan så er de langt ude...kan godt forstå du bliver forvirret.

Alle andre siger faktisk det samme som jeg.
Du mangler proteiner!!!

De mætter også bedre end alle dine frugter, som er fyldt med cabs som du bliver tyk af.
Banner er noget af det værste.

Jeg er enig noget hen af vejen, men du skal huske på at hun ikke er på decideret cut som atleter og andre bb trænede. Men på ganske tradtionel slankekur, fornuftig kost osv. Derfor er der ingen grund til specielt højt protein indtag, og ingen grund til at fjerne frugt

Så længe hun er i et fornuftigt kcal. underskud ryger der kilo, og det er det vigtigste som jeg forstår det.

Happy skrev:ja den falder...men det gør din masse også..

du skal jo ik se på hvad du vejer, men hvordan du ser ud. Brug spejlet som din ven

oki, men hvis du siger du skal spise sådan så er de langt ude...kan godt forstå du bliver forvirret.

Alle andre siger faktisk det samme som jeg.
Du mangler proteiner!!!

De mætter også bedre end alle dine frugter, som er fyldt med cabs som du bliver tyk af.
Banner er noget af det værste.

Igen skal man se paa hvad jeg fejler og grundene til mit program er som det er...
Og muskelmasse mister jeg ligegyldigt hvad, for jeg traener ikke pt.
Jeg kan se forandringer naar jeg kigger i spejlet, og jeg kan maerke det paa mit toej.
Men jeg kommer ikke til at spise mere eller mindre end jeg goer pt.
For du kender ikke baggrunden for mit program, fortid mm.
Saa derfor laegger jeg ikke noget i dine protester til mit program.

Efter en lang pause herfra, er jeg tilbage igen...
Denne gang træner jeg også da jeg er flyttet tilbage til Danmark og har fået en hverdag op og køre igen...

Jeg er begyndt at træne i FitnessWorld i Odense C efter flere års pause fra træning.

Og må sige det er lækkert at komme igang igen, meeeeen kan mærke jeg stadig har de dumme skavanker med mine led.. Det er værst med min venstre albue der bliver ved med at låse når jeg styrketræner. Det er som om det knaser inde i ledet og så låser når det er..

Er der nogen der har forslag til hvad man kan gøre ved det? Min søster der er fys. siger jeg skal spise noget fiskeolie??

Dagens program har set sådan her ud :

Crosstrainer : 20 min
Leg Press : 130kg x 15 rep x 3 sæt
Adductor 1 : 35 kg x 15 rep x 3 sæt
Adductor 2 : 70 kg x 15 rep x 3 sæt
Leg Extentions : 25 kg x 15 rep x 3 sæt
Ryg bred : 35 kg x 15 rep x 3 sæt
Ryg smal : 35 kg x 15 rep x 3 sæt
Mavebøj. på bold : 50
Mave skrå : 25


I morgen tidlig skal den kun stå på konditionsforbedring, da jeg nok har lidt problemer med at gå i morgen efter dagen træning...

Men det var super træning hvor både min søster og jeg pressede os selv til det ydeste. Vi begge følte vi skulle

Vil gerne ha noget kritisk som jeg kan arbejde videre med. Skal jo lære det hele igen..

Kosten er under opbygning, da jeg skal tage hensyn til min mave lige pt...
Men regner med jeg skal ha lavet en madplan for hver uge så der kommer rutine i det og hvor jeg gerne skal ha alle de vigtige mineraler og vitaminer, dog med forbehold over for det jeg er allergisk over for..

Kan se at du har været fast beboer her før - men velkommen tilbage til logland!

mic skrev:Kan se at du har været fast beboer her før - men velkommen tilbage til logland!

Tusind tak.. Nu må vi ser om jeg overlever i logland denne gang..
Men mon ikke jeg gør..
Og tak for sangen.. Griner.. Kan godt være du vil ha en rapper, men jeg vil ha en biker.. LoL

Vil Ha Badboy skrev:Og må sige det er lækkert at komme igang igen, meeeeen kan mærke jeg stadig har de dumme skavanker med mine led.. Det er værst med min venstre albue der bliver ved med at låse når jeg styrketræner. Det er som om det knaser inde i ledet og så låser når det er..

Er der nogen der har forslag til hvad man kan gøre ved det? Min søster der er fys. siger jeg skal spise noget fiskeolie??

Hvis din søster er fys, har hun forhåbentligt ogås agt andet end at du skal indtage fiskeolie. Det er rigtigt nok at studier på fiskeolie virkelig viser en positiv effekt på inflammation i menneskekroppen, men der er mange andre ting, du kan gøre.

Sørg for en god opvarmning
Tag en albuevarmer på albuen
Smør med NSAID-gel efter træning (Det er stort set ligegyldigt hvilket mærke)
Is efter træning
Få undersøgt din albue - er du hypermobil og overstrækker den?
Hvilket tricepsøvelser kører du? Rigtigt mange kan ikke tåle at køre extensionsøvelser, før end de får et solidt styrke og massegrundlag gennem presseøvelser
Lad være med at køre øvelser, hvor albuen låser eller gør ondt

Men regner med jeg skal ha lavet en madplan for hver uge så der kommer rutine i det og hvor jeg gerne skal ha alle de vigtige mineraler og vitaminer, dog med forbehold over for det jeg er allergisk over for..

Hvilke ting er det, du er allergisk overfor?

StefanM skrev:

Vil Ha Badboy skrev:Og må sige det er lækkert at komme igang igen, meeeeen kan mærke jeg stadig har de dumme skavanker med mine led.. Det er værst med min venstre albue der bliver ved med at låse når jeg styrketræner. Det er som om det knaser inde i ledet og så låser når det er..

Er der nogen der har forslag til hvad man kan gøre ved det? Min søster der er fys. siger jeg skal spise noget fiskeolie??

Hvis din søster er fys, har hun forhåbentligt ogås agt andet end at du skal indtage fiskeolie. Det er rigtigt nok at studier på fiskeolie virkelig viser en positiv effekt på inflammation i menneskekroppen, men der er mange andre ting, du kan gøre.

Sørg for en god opvarmning
Tag en albuevarmer på albuen
Smør med NSAID-gel efter træning (Det er stort set ligegyldigt hvilket mærke)
Is efter træning
Få undersøgt din albue - er du hypermobil og overstrækker den?
Hvilket tricepsøvelser kører du? Rigtigt mange kan ikke tåle at køre extensionsøvelser, før end de får et solidt styrke og massegrundlag gennem presseøvelser
Lad være med at køre øvelser, hvor albuen låser eller gør ondt

Men regner med jeg skal ha lavet en madplan for hver uge så der kommer rutine i det og hvor jeg gerne skal ha alle de vigtige mineraler og vitaminer, dog med forbehold over for det jeg er allergisk over for..

Hvilke ting er det, du er allergisk overfor?

Hun bad mig lade vær med at lave øvelserne.
Hun er ikke helt sikker på hvad jeg skulle ud over fiskeolie, da hun arbejder med handicappede børn/voksne og ikke på en klinik...
Jeg kan ikke huske hvad øvelsen hedder, men min søster kaldte den ryg bred/smal.. men kigger lige om der står noget på den maskine vi brugte.
Og nej er ikke hypermobil på nogen måder..

Jeg er allergisk over for :

Alle former for nødder
Skalddyr
Gulerødder
Bønner
Alle kunstige farvestoffer, hvor rød er den værste
Appelsin
Clemmentin
Manderin

Og jeg kunne blive ved, hvilket jeg ikke gider, da listen er meget lang...
Grunden til dette er jeg har kryds allegier og har en blodsygdom, så der er mange ting jeg skal passe på med.
F.eks. kan jeg ikke mærke når jeg overbelaster mig selv, har dog lært af erfaring hvor grænsen er, jeg kan ikke få sidestik jeg falder bare om og stopper med at tække vejret i ca. 10 sek. og så er jeg klar igen når jeg vågner...

Hold dig fra french press.

Hvorfor træner du i Shitness World, når der er glimrende alternativer og ganske fornuftige mennesker de steder, som kan "show you teh path"?

Fru Erik skrev:Hold dig fra french press.

Hvorfor træner du i Shitness World, når der er glimrende alternativer og ganske fornuftige mennesker de steder, som kan "show you teh path"?

Min arbejdsplads har firmaaftale med dem.. Og er nu ganske tilfreds med dem + min søster træner der os, så vi kan sparke hinanden bagi når en af os ikke lige gider..

Som f.eks. idag hvor jeg er helt smadret i kroppen...

Hvis det var mig, der kunne nævne alle de skavanker, og med tanke om allergier og konsekvens heraf, ville jeg ikke nødvendigvis mene at det var en god ide at være "helt smadret" efter træning. Efter min mening kunne det godt lyde som om at du burde se anderledes på træning, og ikke give dig 100% hver gang (Hvilket der jo som sådan heller ikke er mange, der skal)

StefanM skrev:Hvis det var mig, der kunne nævne alle de skavanker, og med tanke om allergier og konsekvens heraf, ville jeg ikke nødvendigvis mene at det var en god ide at være "helt smadret" efter træning. Efter min mening kunne det godt lyde som om at du burde se anderledes på træning, og ikke give dig 100% hver gang (Hvilket der jo som sådan heller ikke er mange, der skal)

Nu skal mine skvaker og det heller ikke gøres til mere end det er..
Skavankerne er nogen jeg har pådraget mig da jeg spille håndbold i mine unge dage..

Og det er ikke noget jeg mærker noget til i det daglige.. Ligesom jeg ikke mærker noget til min blodsygdom i det daglige..

Det er svært ikke at give sig selv 100% når det er noget man gerne vil og når man gerne vil se nogle resultater inden for 6-7 mdr...

Jeg er ikke sat sammen lige som andre inden i, men kan stadig det samme, mangler bare et par organer..

Er ganske normal som udgangspunkt hvertfald..

Pointen Stefan vil fremhæve er, at hvis du vil have resultater skal du måske ikke smadre dig selv helt hver gang, men gemme lidt, så du kan gøre det bedre næste gang.

Dagens tøsetræning :

Cykel : 15 min
Stepper : 25 min
"svømmer" : 10 min
Ro : 10 min

Mavemaskine : 35 kg x 15 rep x 3 sæt
Mave skrå : 30 kg x 15 rep x 3 sæt


Kan godt mærke at jeg trænede ben igår.. Er øm i kroppen.. Har ikke givet den fuld gas i dag for det er lidt hårdt at starte op igen.. Skal dog lige ud og cykle 20 km senere, da jeg har været så dum at sige ja til det inden jeg var rigtig vågen i morges.. Det bliver dog kun i hyggetempo..

Mad idag :

Morgen : Havregryn med 1 banan + skummelt mælk..
Formiddag : 1 Æble + Frisk Ananas
Middag : 2 stk rugbrød m. kylling, 2 tomater + 100 g. rå blomkål..
Eftermiddag : 1 banan + 1 pære
Aften : Fyldte peberfrugter, tilbehør : Brune ris.
Aftenkaffen : Frisk Ananas

Drikkelse : Vand og Kaffe..

Du lever nærmest udelukkende af kulhydrater. Du kan med stor fordel skrue indtaget af kulhydrater ned og spise mere protein.

essensen skrev:Du lever nærmest udelukkende af kulhydrater. Du kan med stor fordel skrue indtaget af kulhydrater ned og spise mere protein.

Det ville hjælpe med nogle forslag til hvad jeg evt. kunne spise.... For ellers har jeg ikke noget at bygge videre på..
Er ikke den store kødspiser generelt og kan ikke li fisk og shakes...

Og det skal også passe til mit madbudget, så derfor ikke for dyrt..

Vil Ha Badboy skrev:

essensen skrev:Du lever nærmest udelukkende af kulhydrater. Du kan med stor fordel skrue indtaget af kulhydrater ned og spise mere protein.

Det ville hjælpe med nogle forslag til hvad jeg evt. kunne spise.... For ellers har jeg ikke noget at bygge videre på..
Er ikke den store kødspiser generelt og kan ikke li fisk og shakes...

Og det skal også passe til mit madbudget, så derfor ikke for dyrt..

Nu må du lige spænde hjelmen.

Fru Erik skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

essensen skrev:Du lever nærmest udelukkende af kulhydrater. Du kan med stor fordel skrue indtaget af kulhydrater ned og spise mere protein.

Det ville hjælpe med nogle forslag til hvad jeg evt. kunne spise.... For ellers har jeg ikke noget at bygge videre på..
Er ikke den store kødspiser generelt og kan ikke li fisk og shakes...

Og det skal også passe til mit madbudget, så derfor ikke for dyrt..

Nu må du lige spænde hjelmen.

håhåhåhåh

Fru Erik skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

essensen skrev:Du lever nærmest udelukkende af kulhydrater. Du kan med stor fordel skrue indtaget af kulhydrater ned og spise mere protein.

Det ville hjælpe med nogle forslag til hvad jeg evt. kunne spise.... For ellers har jeg ikke noget at bygge videre på..
Er ikke den store kødspiser generelt og kan ikke li fisk og shakes...

Og det skal også passe til mit madbudget, så derfor ikke for dyrt..

Nu må du lige spænde hjelmen.

Det er seriøst ment... Jeg er ikke ret glad for kød og har aldrig været det...
Er ikke vegetar, er bare ikke særlig intereseret i kød...
Shakes kommer op igen, har prøvet flere gange, men kan ikke li det...
Og det samme er med fisk.. Prøver at smage, men det vil ikke blive dernede... Har prøvet så sent som her til aften at smage på det fisk min mor lavede.. Men desværre nej...

Vil Ha Badboy skrev:

Fru Erik skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

essensen skrev:Du lever nærmest udelukkende af kulhydrater. Du kan med stor fordel skrue indtaget af kulhydrater ned og spise mere protein.

Det ville hjælpe med nogle forslag til hvad jeg evt. kunne spise.... For ellers har jeg ikke noget at bygge videre på..
Er ikke den store kødspiser generelt og kan ikke li fisk og shakes...

Og det skal også passe til mit madbudget, så derfor ikke for dyrt..

Nu må du lige spænde hjelmen.

Det er seriøst ment... Jeg er ikke ret glad for kød og har aldrig været det...
Er ikke vegetar, er bare ikke særlig intereseret i kød...
Shakes kommer op igen, har prøvet flere gange, men kan ikke li det...
Og det samme er med fisk.. Prøver at smage, men det vil ikke blive dernede... Har prøvet så sent som her til aften at smage på det fisk min mor lavede.. Men desværre nej...

Jeg er heller ikke glad for al min mad og træning. Så er det, at man må beslutte med sig selv om det er vigtigst at nå sine mål eller at være halvdoven og bare gøre som man har lyst til i øjeblikket.