NILLERZ´S LOG... Back Off My Carbs BITCH.. Jule pic. 34

garrish skrev:Det var dog en voldsom omgang =D>

Hvad angår fri dage, så kan de väre nödvendige. Hvis man så får så god en träning ud af det som du fik der så betaler den sig jo tilbage med det samme

Jeg følger bare min krop, hvis den har brug for en hviledag er jeg ikke bleg for at tage en... jeg har et meget fysisk krævende job, og det nytter ikke noget at jeg brænder mig selv i stykker

Og ja det kan betale sig, jeg har haft godt med overskud de her dage.. :strong:

Nillepige skrev:
EL ULTIMO skrev:
Hehe måske lidt hemmelighedsfuld og en anelse utilfreds med migselv! Hehe jo det kan du... bare kig under Loaded Cup 07!

Erik.. er vi ikke alle lidt utilfredse med formen og hemmelighedsfuld er altid en god ting at være :biggrin:

btw. kan se du har joinet teamet...

Jo det er de fleste vel... Hehe er det en god ting at være hemmelighedsfuld??? Yeps det har jeg... så må vi jo se hva det kan føre til

Fik du forresten set billeder?

EL ULTIMO skrev:
Nillepige skrev:
EL ULTIMO skrev:
Hehe måske lidt hemmelighedsfuld og en anelse utilfreds med migselv! Hehe jo det kan du... bare kig under Loaded Cup 07!

Erik.. er vi ikke alle lidt utilfredse med formen og hemmelighedsfuld er altid en god ting at være :biggrin:

btw. kan se du har joinet teamet...

Jo det er de fleste vel... Hehe er det en god ting at være hemmelighedsfuld??? Yeps det har jeg... så må vi jo se hva det kan føre til Fik du forresten set billeder?

Billeder host host MR VEET :lol:

Nye Energia nummer :wink:

Jep - det er MR. VEET himself. Mener at have hørt at CJ, Rosendal og Garrish allerede har hængt ham op i soveren

Bondi skrev:Jep - det er MR. VEET himself. Mener at have hørt at CJ, Rosendal og Garrish allerede har hængt ham op i soveren

Haha nej han er sku for off season til mit soveværelse :lol:

Der kun billeder af dig Bondi

cj8000 skrev:
Bondi skrev:Jep - det er MR. VEET himself. Mener at have hørt at CJ, Rosendal og Garrish allerede har hængt ham op i soveren

Haha nej han er sku for off season til mit soveværelse

Der kun billeder af dig Bondi

Så kan den tunge da vist ikke komme højere op

Bondi skrev:Jep - det er MR. VEET himself. Mener at have hørt at CJ, Rosendal og Garrish allerede har hængt ham op i soveren

Hehe dog ikke.. men kunne nogle af de nye tøser de er begyndt at bruge i bladet hurtigt komme :wink:

DE ER HOTTE :wub:

EL ULTIMO skrev:Jo det er de fleste vel... Hehe er det en god ting at være hemmelighedsfuld??? Yeps det har jeg... så må vi jo se hva det kan føre til Fik du forresten set billeder?

Hey Erik.. :biggrin:

Year... jeg kunne først næsten ikke genkende dig, folk forandre sig bare SUPER meget efter en omgang idæt og neger farve..

Men LÆKKER FORM...

En skam de billeder er låst fast ellers havde jeg smidt et billede ind af dig her.....

cj8000 skrev:
Billeder host host MR VEET

Nye Energia nummer

MR VEET..??

Energia nummer..??

Bondi skrev:Jep - det er MR. VEET himself. Mener at have hørt at CJ, Rosendal og Garrish allerede har hængt ham op i soveren

Ja men de tre tøser er heller ikke helt normale... :laugh:

Nillepige skrev:
cj8000 skrev:
Billeder host host MR VEET

Nye Energia nummer

MR VEET..??

Energia nummer..??

Heh det er workput & fitness som har skiftet navn til energia, der er de ved at finde en ny krop til veet's reklamer.. tror også billederne kan ses på http://www.fitnews.dk

Eller se billedet her... :lol:

El ultimo....

Bondi skrev:Jep - det er MR. VEET himself. Mener at have hørt at CJ, Rosendal og Garrish allerede har hængt ham op i soveren

Det kan jeg ikke så länge du klamre dig til min kopi bare fordi du fik chokolade/banan kage på din egen.. :freak:

Nillepige skrev:Ja men de tre tøser er heller ikke helt normale...

Nåå det ved jeg nu ikke, det var meningen at den skulle hänge ved siden af 40*60 cm kopi af din labre bagdel.

men läs her over.

Fitness-iver skrev:Eller se billedet her...
El ultimo....

COOL.... nice billede...

Han har da helt sikkert lige fået min stemme

Erik.. sorry, alt den ståhej, som fik Casper og de andre til at lave lidt ekstra fokus på dig.. Det er vist svært at være lidt hemmelighedsfuld herinde..

Nillepige skrev:
Fitness-iver skrev:Eller se billedet her...
El ultimo....

COOL.... nice billede...

Han har da helt sikkert lige fået min stemme

Erik.. sorry, alt den ståhej, som fik Casper og de andre til at lave lidt ekstra fokus på dig.. Det er vist svært at være lidt hemmelighedsfuld herinde..

Bare lige for at slå det fast...

Synes det er cool du stillede op til Mr. veet Erik...

Håber ikke jeg blev misforstået da jeg smed billedet op af dig.... Havde jeg haft en form som din - havde jeg sgu også meldt mig...

Nille - sorry for spam... :wink:

Rosendal skrev:Heh det er workput & fitness som har skiftet navn til energia, der er de ved at finde en ny krop til veet's reklamer.. tror også billederne kan ses på http://www.fitnews.dk

Rosen
Der kan man bare se, var slet ikke klar over at det var Workout og fitness som stod bag energia, har godt set bladet...

Og tak for linket, fik da også lige stemt, vi skal da ha en vi kender til at vinde åres MR. Veet.. :woot:

Fitness-iver skrev:Nille - sorry for spam...

Du Spammer ikke Fitness-Iver..

Vi snakker generalt alt for lidt sammen.. :biggrin:

Du Spammer ikke Fitness-Iver..

Vi snakker generalt alt for lidt sammen..

Det er der råd for..

Træning Torsdag´s Workout d.04.10

Tog en fridag med træning i går, og tog i stedet i sauna før arbejde... var monster træt, og øm i overkroppen så 45 min lidt små sovende i saunaen var total LÆKKERT.. :wub:

Ellers er jeg startet på keatin i dag, vist også på tide at jeg hoppede på den vogn.. efter Anders indlæg til DM om kosttilskud fik jeg lyst til at prøve det selv.. syntes/tror jeg har fundet noget som lige er mig...

Lidt Super sæt / Ben - skulder - og lidt arme

Squat
10 rep * (56,5 kg)
10 rep * (66,5 kg)
8 rep * (71,5 kg)
8 rep * ( 71,5 kg)
Kom til at kikke lidt på min squat stil, den minder vist lidt mere om Hak squat, køre meget med rank ryk, fordi jeg kan i smith stativet..

Dumbel Lat raise
10 rep * (6 kg)
8 rep * (7 kg)
8 rep * (8 kg)
6 rep * (9 kg) - Ny PR
.. Hov, lang tid siden jeg har kørt dumbels lat raise, dejligt at se at jeg stille og rolig bliver stærkere i skulderne, den var tung, men teknikken var ikke grim..

Ben press
10 rep * (80 kg)
8 rep * (90 kg)
8 rep * (90 kg)
10 rep * (80 kg)

Dumbel´s Pull up
10 rep * (10 kg)
10 rep * (12 kg)
8 rep * (12 kg)
10 rep * (10 kg)

Glute Extension
10 rep * (50 kg)
10 rep * (50 kg)
10 rep * (55 kg)
10 rep * (55 kg)

Liggende Cabel Crozz
10 rep * (15 kg)
8 rep * (15 kg)
8 rep * (15 kg)
10 rep * (12,5 kg)
- det er altså en af mine ynglings øvelser til bagside af skulderne, har ikke fundet andre som jeg føler der går lige så godt i.... men skal jo skifte den ud snart, så hvis nogen har andre gode forslag ville det være nice.. PS. hader foroverbøjet dumbel fly..

Biceps curl
10 rep * (10 kg)
8 rep * (10 kg)
10 rep * (9 kg)
8 rep * (9 kg)

Triceps pull down "robe"
10 rep * (30 kg)
10 rep * (35 kg)
10 rep * (37,5 kg)
10 rep * (37,5 kg)

Fin træning Nille. Kreatin hmmm - så bliver du jo snart til en russisk vægtløfter

Bliver spændende at se hvilken effekt det har på dig !

Lækkert træning! Lyder da lidt varmt med 45min i sauna?

Glæder mig til at høre din erfaring med kreatin.. Er det ganske alm. kreatin eller noget blandings-sjov?

Rosendal skrev:Lækkert træning! Lyder da lidt varmt med 45min i sauna?

Glæder mig til at høre din erfaring med kreatin.. Er det ganske alm. kreatin eller noget blandings-sjov?

Rosen..
Har fået anbefalet noget der hedder Kre-Alkalyn Buffered Creatine som er i pilleform... jeg har fundet lidt om det på engelsk og ca. også sådan jeg fik beskrevet det...

Fik at vide at jeg kunne nøjes med at tage 1,5g kreatin alså en pille en time før træningen.. forklaringen som nedenfor..

hvilket også gør at jeg ikke samler så meget væske, som ved de store indtag af kreatin, for at få samme effekt.. og det er jo lige det jeg søger efter.. :thumpup:

Nu vil jeg så se om det virker... :wink:

Kre-Alkalyn creatine facts -

"If I understand this correctly, the data says that most of the creatine monohydrate I have been taking converts to toxic creatinine within minutes when added to liquid, be it juice or water, etc. So I am in effect taking a lot of creatinine and very little actual creatine monohydrate. How is this so? I have been using creatine for years and got a good effect from it. Please explain."

The best way to explain it is, when you supplement with 5 grams of ordinary creatine monohydrate you probably get the benefit of 2-400mg of actual creatine.

Typically, the human body itself will produce around 2 grams of creatine daily. So, the additional 2-400 mgs on top of what your body naturally produces gives you a 10-20% increase in the pool of available creatine. The problem is with the 4.6 grams of toxic creatinine you'd also be ingesting. You just have to start looking at it differently. Most of the creatine is lost when added to liquid, and even more is converted to creatinine when passing through the acidic stomach. In contrast, Kre-Alkalyn gives you a full, stable uptake of pure creatine with zero toxic conversion. All the good, none of the bad.

"How does this new form of creatine, Kre-Alkalyn, never convert to creatinine?"

Through extensive trials, the research team found that the speed of the toxic conversion was directly proportional to the pH of the liquid it was mixed with. However, merely adding creatine monohydrate to a strong alkaline drink did not solve the problem because of the highly acidic stomach environment.

The breakthrough came when they discovered that if the creatine could somehow be buffered during the manufacturing process to pH12 or greater then it would remain completely stable when mixed with water and in turn ingested. The Patented process that results in Kre-Alkalyn gives you the one-and-only form of creatine that passes intact and at full dosage levels into the blood stream.

Bondi skrev:Fin træning Nille. Kreatin hmmm - så bliver du jo snart til en russisk vægtløfter

Bliver spændende at se hvilken effekt det har på dig !

Bondi boy,. :biggrin:
Føler sku snart efterhånden at jeg ligner en russisk vægtløfter i forhold til andre i fitnessdk.. :embaress:

ja, jeg er også spændt på at se/mærke om der er en effekt.. jeg plejer at være meget følsom overfor kosttilskud osv..

Prøv at kig hvad der er i dine kre alkanyl piller.

Det er mono kreatin solgt på dyr pille form desværre

Hvis det altså er dem han plejer at sælge...Lilla nogen...

Nillepige skrev:Liggende Cabel Crozz
10 rep * (15 kg)
8 rep * (15 kg)
8 rep * (15 kg)
10 rep * (12,5 kg)
- det er altså en af mine ynglings øvelser til bagside af skulderne, har ikke fundet andre som jeg føler der går lige så godt i.... men skal jo skifte den ud snart, så hvis nogen har andre gode forslag ville det være nice.. PS. hader foroverbøjet dumbel fly..

Min personlige favorit er face-pull. Den sidder lige i skabet.

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1426252

cj8000 skrev:Prøv at kig hvad der er i dine kre alkanyl piller.

Det er mono kreatin solgt på dyr pille form desværre

Hvis det altså er dem han plejer at sælge...Lilla nogen...

ømm.. det tror jeg nu ikke casper.. og prøver dem nu alligevel, tager Simons ord for det, har hørt godt om dem fra andre..

men det er nogle røde/sorte piller ingen lilla.. :wink:

Nillepige skrev:
cj8000 skrev:Prøv at kig hvad der er i dine kre alkanyl piller.

Det er mono kreatin solgt på dyr pille form desværre

Hvis det altså er dem han plejer at sælge...Lilla nogen...

ømm.. det tror jeg nu ikke casper.. og prøver dem nu alligevel, tager Simons ord for det, har hørt godt om dem fra andre..

men det er nogle røde/sorte piller ingen lilla..

Oka så har han fået nye. De gamle virkede ik en ski nemlig :cry:

Vil du ik skrive hvad der er i?

garrish skrev:
Min personlige favorit er face-pull. Den sidder lige i skabet.

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1426252

Garrish

Face-pull.. har jeg ikke lige prøvet før, men ud fra linket ser det ud til at det vil være en øvelse jeg godt kan li... (er nemlig cabel fan)

Den ryger på det næste skulder træning.. :thumpup:

Dejligt lige at kunne dele favoritter.. :biggrin:

Nillepige skrev:
EL ULTIMO skrev:Jo det er de fleste vel... Hehe er det en god ting at være hemmelighedsfuld??? Yeps det har jeg... så må vi jo se hva det kan føre til Fik du forresten set billeder?

Hey Erik.. :biggrin:

Year... jeg kunne først næsten ikke genkende dig, folk forandre sig bare SUPER meget efter en omgang idæt og neger farve..

Men LÆKKER FORM... En skam de billeder er låst fast ellers havde jeg smidt et billede ind af dig her.....

Arrrh sys nu jeg va liii lille nok forhold til de andre i min klasse...

Nillepige skrev:
Fitness-iver skrev:Eller se billedet her...
El ultimo....

COOL.... nice billede...

Han har da helt sikkert lige fået min stemme

Erik.. sorry, alt den ståhej, som fik Casper og de andre til at lave lidt ekstra fokus på dig.. Det er vist svært at være lidt hemmelighedsfuld herinde..

Ejjj det billede er BARE for flovt... er bare VOLL blød at se på!

Bondi, cj8000, Rosendal, garrish og Fitness-iver... TAK FORDI I SKAL TRÆDE I DET :oops:

NILLERZ´S LOG... Back Off My Carbs BITCH.. Jule pic. 34

Brugere online