Bambi1981 skrev:Det ser ud til at være en rigtig spændende film og den går i cinemaxx kl. 19.30.

Yir.. syntes det var en af de bedste der gik for tiden... Så tog chancen og har booket 4 billetter, vi skal bare hente dem ved 19.00 tiden i morgen..

men regner da med at VI TO skal ha lidt bland selv slik fra Sukkerstokken..

Nillepige skrev:

Bambi1981 skrev:Det ser ud til at være en rigtig spændende film og den går i cinemaxx kl. 19.30.

Yir.. syntes det var en af de bedste der gik for tiden... Så tog chancen og har booket 4 billetter, vi skal bare hente dem ved 19.00 tiden i morgen..

men regner da med at VI TO skal ha lidt bland selv slik fra Sukkerstokken..

...... Lidt blandet slik fra sukkerstokken. Pia skal have MEGET.

Tager El Ultimo med?

Bambi1981 skrev:
...... Lidt blandet slik fra sukkerstokken. Pia skal have MEGET.

Tager El Ultimo med?

I dont know... ??

Tror det bliver under gruppepress hvis han skal med..




Ps. tror heller jeg må dyrke en masse cardio i morgen til træning, er bange for vi får sukkerchok i biffen.. hi hi..

Nillepige skrev:

Bambi1981 skrev:
...... Lidt blandet slik fra sukkerstokken. Pia skal have MEGET.

Tager El Ultimo med?

I dont know... ??

Tror det bliver under gruppepress hvis han skal med..




Ps. tror heller jeg må dyrke en masse cardio i morgen til træning, er bange for vi får sukkerchok i biffen.. hi hi..

Okay kunne bare se du havde bestilt 4 billetter.

Jeg træner Mave, Læg og CARDIO sammen med Casper i morgen.

Hej tøser...

Kan sgu desværre ikke... ville ellers meget gerne... men skal til fødselsdag

Håber i får en god tur...

Træning Søndag´s Workout d.04.11

Har forsømt min træning lidt de sidste 3 dage.. Så efter at have sovet godt igennem tog jeg i fitnessdk for at gi den gaz, havde dejligt meget energi, som også blev brugt på cardio..

ryg, cardio lidt mave og biceps..

Motioncykel - til serie søndag på fuld skrue..
1 time - 600 kcal ...

Pull down bred lat
10 rep * (45 kg)
10 rep * (50 kg)
7 rep * (55 kg)
6 rep * (55 kg)

Hig row "maskine"
10 rep * (35 kg)
10 rep * (40 kg)
10 rep * (45 kg)
8 rep * (45 kg)

Straigt arm pull down
10 rep * (30 kg)
10 rep * (35 kg)
10 rep * (37,5 kg)
10 rep * (40 kg)

Hyper extension
2 * 12 rep * (bw)
2 * 10 rep * (bw)

AB dominal "mave maskine"
2 * 12 rep * (22,5 kg)
2 * 10 rep * (25 kg)

Biceps Curl "cabel"
10 rep * (25 kg)
10 rep * (27,5 kg)
10 rep * (30 kg)
10 rep * (35 kg)

Sluttede af med lidt
Crozztrainer
10 min - 100 kcal.. I alt 70 min cardio og 700 kcal forbrænd..


Vist også meget godt med alt det cardio, for da jeg skulle hoppe i mine cowboybukser da jeg skulle i biffen med Casper og Pia, kunne jeg sku næsten ikke få dem på Det var smertegrænsen..!!!!!!!!

Har også mere eller mindre.. nok mere.. spist som jeg ville de sidste mange måneder.. jeg havde smidt lidt i sommeres men tror næsten jeg har taget det meste på igen.. Så må lige tage mig lidt sammen igen, det var jo ikke meningen..

Så der vil nok være en del mere cardio at se fra min side af.. så julen ikke løber lømsk

EL ULTIMO skrev:Hej tøser...

Kan sgu desværre ikke... ville ellers meget gerne... men skal til fødselsdag

Håber i får en god tur...

Erik du gik glip af en FED film.. Den var faktisk ret god, og fed handling..

Og man så Viggos diller, som var til lidt morskab for pia og jeg... *Fnis* selvom det var under en brutal fight scene..



håber du har spist dig fed i fødselsdag´s kage..

Nillepige skrev:

EL ULTIMO skrev:Hej tøser...

Kan sgu desværre ikke... ville ellers meget gerne... men skal til fødselsdag

Håber i får en god tur...

Erik du gik glip af en FED film.. Den var faktisk ret god, og fed handling..

Og man så Viggos diller, som var til lidt morskab for pia og jeg... *Fnis* selvom det var under en brutal fight scene..



håber du har spist dig fed i fødselsdag´s kage..

Hmm det var da træls men håber da at i nød den så...

Hehe jamen så var der jo bonus til dig nille... Var det et lækkert syn?

Hehe det var ikke til kage... det var til aftensmad 3 retters... jojo!

Træning Mandag´s Workout d.05.11

En sølle omgang... VILLE dyrke en halv time cardio i dag .. som så gik ud over min styrketræning, da tiden løb fra mig og lige pludselig var det arbejdstid.. Må heller komme afsted i god tid i morgen..


little of this and little of that.

Motioncykel
30 min - 270 kcal ...

Ben press
10 rep * (80 kg)
10 rep * (90 kg)
8 rep * (100 kg)
8 rep * (100 kg)

leg curl
12 rep * (30 kg)
10 rep * (35 kg)
10 rep * (37,5 kg)
10 rep * (40 kg)

Chest Press "maskine"
10 rep * (30 kg)
10 rep * (35 kg)
10 rep * (37,5 kg)
8 rep * (40 kg)


*ups* mere blev det ik til.. fortsætter med både ben og bryst i morgen..

Nu vil jeg i seng efter 9 timers travl arbejdsdag kun afbrudt af et par få smsér..

Træning Tirsdag´s Workout d.06.11

forsat fra i går.. man skal jo gøre det ordenligt færdigt det man begynder på..


little of this and little of that.

Motioncykel
20 min

Skrå DB chest press
10 rep * (14 kg)
10 rep * (16 kg)
8 rep * (16 kg)
8 rep * (16 kg)

Cabel fly
12 rep * (20 kg)
10 rep * (22,5 kg)
8 rep * (25 kg)
10 rep * (22,5 kg)

Leg extension
12 rep * (35 kg)
10 rep * (37,5 kg)
10 rep * (40 kg)
10 rep * (45 kg)

Glute extension
12 rep * (45 kg)
12 rep * (50 kg)
10 rep * (55 kg)
10 rep * (55 kg)

Nillepige skrev:Træning Tirsdag´s Workout d.06.11

forsat fra i går.. man skal jo gøre det ordenligt færdigt det man begynder på..


little of this and little of that.

Motioncykel
20 min

Skrå DB chest press
10 rep * (14 kg)
10 rep * (16 kg)
8 rep * (16 kg)
8 rep * (16 kg)

Cabel fly
12 rep * (20 kg)
10 rep * (22,5 kg)
8 rep * (25 kg)
10 rep * (22,5 kg)

Leg extension
12 rep * (35 kg)
10 rep * (37,5 kg)
10 rep * (40 kg)
10 rep * (45 kg)

Glute extension
12 rep * (45 kg)
12 rep * (50 kg)
10 rep * (55 kg)
10 rep * (55 kg)

Ik meget du fik nået idag...

Hva skyldes det lii? Ikke oplagt, ingen energi eller ik nok søvn???

Hej Nille

Hva... er du ved at trappe træningen ned? Eller tager arbejdet bare det meste af tiden?

EL ULTIMO skrev:Ik meget du fik nået idag...

Hva skyldes det lii? Ikke oplagt, ingen energi eller ik nok søvn???

Nej Pis...!!!

Det er en blanding af det hele... Må lige tage mig sammen og gå ordenlig tid i seng og få sovet.. det kan ødelægge en hel dag..

Q-base skrev:Hej Nille

Hva... er du ved at trappe træningen ned? Eller tager arbejdet bare det meste af tiden?

Hey Q-Base

Nej er du tosset.... Jeg er ikke ved at trappe ned.... tiden er bare løbet fra mig de sidste to gange.. og en blanding af at jeg har været træt inden jeg kom afsted...

Og ja arbejdet tager en del af min tid både fysik og psykisk.. glæder mig næsten allerede til juleferie..


Ps. skal nok få rettet op på de dårlige træningspas..

Godt at høre du ikke trapper træningen ned.. Så hellere arbejdet

Men pas nu på med alt det arbejde.. Lyder til du kører et ret hårdt program?

Ser frem til at se nogle træningspas med tryk på

Træning Onsdag´s Workout d.07.11

Så for søren..!!! har næsten sovet 10 timer i træk i nat og har haft fri i dag.. og eftersom folk tror jeg er ved at trappe ned med min træning.. tsk tsk.. måtte jeg lige gi den lidt gaz i dag..!!


THE HELL OF BACK TRAINING .... Eller noget


Cabel row
10 rep * (50 kg)
10 rep * (55 kg)
10 rep * (55 kg)
8 rep * (60 kg)

Pull down "bred lat"
12 rep * (45 kg)
10 rep * (50 kg)
10 rep * (55 kg)
8 rep * (55 kg)

Low back row "maskine"
12 rep * (35 kg)
10 rep * (40 kg)
10 rep * (45 kg)
8 rep * (45 kg)

T-bar row
12 rep * (30 kg) - vægt uden stangen, ved ikke hvad den vejer ?
12 rep * (35 kg)
10 rep * (40 kg)
8 rep * (40 kg)

Hyper extension
2 set * 12 rep * (bw)
2 set * 10 rep * (bw)

Biceps curl dumbel
4 set * 10 rep * (10 kg)

Biceps cabel curl
2 set * 10 rep * (30 kg)
2 set * 8 rep * (32,5 kg)


Og sluttede af med lidt cardio..
Motion cykel
25 min...

total færdig..

Rosendal skrev:Godt at høre du ikke trapper træningen ned.. Så hellere arbejdet

Men pas nu på med alt det arbejde.. Lyder til du kører et ret hårdt program?

Ser frem til at se nogle træningspas med tryk på

ha ha... ja så heller arbejdet..

Fra d. 16 dec er der 3 ugeres JULEFERIE.. og jan og feb plejer at være stille og rolig, så der er lys for ende af tunnelen..

Nillepige skrev:

Rosendal skrev:Godt at høre du ikke trapper træningen ned.. Så hellere arbejdet

Men pas nu på med alt det arbejde.. Lyder til du kører et ret hårdt program?

Ser frem til at se nogle træningspas med tryk på

ha ha... ja så heller arbejdet..

Fra d. 16 dec er der 3 ugeres JULEFERIE.. og jan og feb plejer at være stille og rolig, så der er lys for ende af tunnelen..

Ja der må jo prioteres

Uha ikke dårligt er lidt misundelig.. min "ferie" starter først d. 21.. men består i forberedelse til min eksame

Men håber da jeg kan holde humøret oppe ved at kigge herind engang imellem

Vist på tide med lidt motivationsbilleder igen i min log..

Gina Aliotti

Altid spændende at følge din log.. Lækkert med lidt godt til øjet

Træning Torsdag´s Workout d.08.11

Lidt arbejde om formiddagen.. og så ellers resten af dagen fri..
Men tilgængel skal jeg arbejde hele weekenden, så de her to dage er blevet nyt til fulde..


skulder..

Motion cykel
30 min...

Skulder press dumbel
10 rep * (12 kg)
10 rep * (14 kg)
8 rep * (14 kg)
8 rep * (12 kg)

Bench Dip "som skulder øvelse"
2 set * 12 rep * (bw)
2 set * 10 rep * (bw)

Dumbel lat raise
12 rep * (8 kg)
8 rep * (9 kg)
8 rep * (8 kg)
10 rep * (7 kg)

AB-dominal "mave"
12 rep * (20 kg)
12 rep * (22,5 kg)
10 rep * (25 kg)
10 rep * (25 kg)

Front raise dumbel
12 rep * (10 kg)
10 rep * (12 kg)
10 rep * (12 kg)
10 rep * (10 kg)

Virkelig nogle nydelig billeder af dig i din log
Keep up the good work!

ps. hvordan gik diæten? (kunne se under et af billederne at du har været på diæt)

Rosendal skrev:
Men håber da jeg kan holde humøret oppe ved at kigge herind engang imellem

Skal da gøre mit til at holde humøret højt herinde..

Nillepige skrev:

Rosendal skrev:
Men håber da jeg kan holde humøret oppe ved at kigge herind engang imellem

Skal da gøre mit til at holde humøret højt herinde..

Godt at høre du gør det også godt.. Forresten rigtig fin træning idag!

Nillepige skrev:Træning Torsdag´s Workout d.08.11

Lidt arbejde om formiddagen.. og så ellers resten af dagen fri..
Men tilgængel skal jeg arbejde hele weekenden, så de her to dage er blevet nyt til fulde..


skulder..

Motion cykel
30 min...

Skulder press dumbel
10 rep * (12 kg)
10 rep * (14 kg)
8 rep * (14 kg)
8 rep * (12 kg)

Bench Dip "som skulder øvelse"
2 set * 12 rep * (bw)
2 set * 10 rep * (bw)

Dumbel lat raise
12 rep * (8 kg)
8 rep * (9 kg)
8 rep * (8 kg)
10 rep * (7 kg)

AB-dominal "mave"
12 rep * (20 kg)
12 rep * (22,5 kg)
10 rep * (25 kg)
10 rep * (25 kg)

Front raise dumbel
12 rep * (10 kg)
10 rep * (12 kg)
10 rep * (12 kg)
10 rep * (10 kg)

Fin træning lille ven...

arno109 skrev:Virkelig nogle nydelig billeder af dig i din log
Keep up the good work!

ps. hvordan gik diæten? (kunne se under et af billederne at du har været på diæt)

Hey Arno

he he jamen takker for komplimentet..

Øhm, er ikke så god til at holde de lange diæter.. men havde egenlig tænkt mig at skulle starte lidt op på en igen snart..

Rosendal skrev:

Nillepige skrev:Skal da gøre mit til at holde humøret højt herinde..

Godt at høre du gør det også godt.. Forresten rigtig fin træning idag!

Tak Rosen..

Og bare vent har mange flere af de motivation´s billeder..

De virker på mig ihvertifal...

EL ULTIMO skrev:Fin træning lille ven...

Tak i lige måde lille ven..

Nillepige skrev:

EL ULTIMO skrev:Fin træning lille ven...

Tak i lige måde lille ven..

Arrrh... det var ik pænt sagt...

Lige et lille opdate billede... (dagsform taget d. 05.11.07)

Hmm... Mine muskler "fryser" ihvertifal ikke i den her vinter.. *LOL*




Det sjove er at jeg aldrig træner læg, dog er de de mest tydelige


Nå det var det cardio jeg kom fra.. Nille off to training..