Christine Dobrocky

Height: 5'4.5"
Before Weight: 190lbs
Before Body Fat: approx. > 28% ( never really had it measured at my heaviest)
Before Age: 19

After Off Season Weight: 130 lbs
After Competition Weight: 115lbs
After Bodyfat: approx 9% (competition) 12-15% (off season)
After Age: 21

Det vil sige det har taget hende 2 år, som jeg syntes lyder meget realistisk.. Og en god måde måske at vise andre tøser at man ikke bare LIIIGE gør det på et halvt år..





After having successfully lost a solid 30 lbs, this new lifestyle was becoming very addicting to me. I wanted something I could work towards that would challenge me.

I started a new job at a local supplement store to expand my knowledge on supplementation and later continued to do supplement demos at bodybuilding/fitness shows. After working at a show I knew I had what it takes to get on that stage. I set a date and started to prep for my first ever figure competition - May 27th 2006.

I began dieting and training 20 weeks before the show date to ensure I gave my body enough time to lose weight and be contest ready in the healthiest way possible





Jeg elsker forvandlinger (før og efter billeder) Syntes det er sjovt at se hvor meget træning og en viljestyrke kan gøre for ens udseenede..

to år?. synes nu alligvel det var hurtigt at få så fedt en figur, efter at havde køret den anden godt med viljestyrke, det kan vi lide...
træning er meget vilje er alt!

Vild fremgang. Det holder 100%

Og god skuldertræning i går. Jeg kan ikke helt følge med i din latraise
Det må jeg lige arbejde med

EL ULTIMO skrev:Behøver ik køre fullbody for at du skal kravle af udmattelse i bad...

Har du hørt om ham POK... Han er en værre brunstig tyr... Ham siger de at man fx. ikke skal køre dødløft foran... så springer han bare på!

Det lyder til at du har prøvet det...

li-zette skrev:to år?. synes nu alligvel det var hurtigt at få så fedt en figur, efter at havde køret den anden godt med viljestyrke, det kan vi lide...
træning er meget vilje er alt!

Et år eller to mere ville gøre underværker på fysikken..

Dog er det total godt gået, syntes tit man ser sådan nogle før/efter billeder, og syntes de er total motiverende..


Har du set the bigges loser..?? det er også nogle vilde forvandlinger og det er på under et år mange af dem..

Nille - Godt nok nogle lækre amagerstænger du render rundt med

Kæmperen skrev:Vild fremgang. Det holder 100%

Og god skuldertræning i går. Jeg kan ikke helt følge med i din latraise
Det må jeg lige arbejde med

Hey Kæmperen

He he.. ja kan du så se at komme igang med latraise.. Tog faktisk et par stykker med 10 kg dumbel i går men de var ikke så pæne, så dem venter jeg lidt med endnu..

Men det er en fremgang som har taget mig 2 år, i starten da jeg trænede hoppede jeg skuldertræning over, så det er kommet stille og rolig..

Nillepige skrev:

Kæmperen skrev:Vild fremgang. Det holder 100%

Og god skuldertræning i går. Jeg kan ikke helt følge med i din latraise
Det må jeg lige arbejde med

Hey Kæmperen

He he.. ja kan du så se at komme igang med latraise.. Tog faktisk et par stykker med 10 kg dumbel i går men de var ikke så pæne, så dem venter jeg lidt med endnu..

Men det er en fremgang som har taget mig 2 år, i starten da jeg trænede hoppede jeg skuldertræning over, så det er kommet stille og rolig..

Jeg har heller aldrig rigtig trænet skuldre. Er startet op med lidt mili, som den eneste øvelse.

Men forleden fik den en ordentlig omgang til skuldrene, hvilket kunne mærkes de efterfølgende dage, skal jeg lige love for.

Nillepige skrev:

EL ULTIMO skrev:Behøver ik køre fullbody for at du skal kravle af udmattelse i bad...

Har du hørt om ham POK... Han er en værre brunstig tyr... Ham siger de at man fx. ikke skal køre dødløft foran... så springer han bare på!

Det lyder til at du har prøvet det...

Det har jeg dog ikke... men har hørt om nogle forfærtelige tilfælde!

MC skrev:Nille - Godt nok nogle lækre amagerstænger du render rundt med

MC..

*LOL*..... Amagerstænger fra Århus..

Og tak sødt sagt..

Måske vi snart skulle lave en omgang fælles træning, Ham der ULTIMO fra Heerrning, og jeg regner meget STÆRKT med at tage til køfenhawn den første weekend i dec. til Cityfitness hos Lone, Kim, og Lene, måske i skulle joine os..

Kæmperen skrev:Jeg har heller aldrig rigtig trænet skuldre. Er startet op med lidt mili, som den eneste øvelse.

Men forleden fik den en ordentlig omgang til skuldrene, hvilket kunne mærkes de efterfølgende dage, skal jeg lige love for.

Mænd skal sku træne skulder... SÅ gi du den bare gaz

Men pas på du ikke får skader, så gå stille og rolig frem.. hvis du træner alt for tungt ender det som regel altid galt, skulderne er lidt starte.. syntes altid det er der de fleste får træningsskader..

Øhh hallo er det her en snik snak log eller en træningslog?

Vi skriver idag Tirsdag d. 20. og du har senest postet en træning i lørdags... Hva sker der?

Du må i gear nille ellers er jeg nød til at komme op og piske dig igang!

Træning Mandag´s Workout d.19.11

ja ja ... jeg har skam trænet ULTIMO, manglede bare at opdatere..

Og det er da HYGLIGT med lidt snaxx i loggen..


Ryg / biceps og lidt ben


motion cykel
30 min

Pull down bred lat
10 rep * (45 kg)
10 rep * (50 kg)
8 rep * (55 kg)
6 rep * (65 kg) - ny PR Den var nu også lidt tung..
7 rep * (55 kg)

vandrette chins/ tøse chins
2 set * 8 rep * (bw)
2 set * 6 rep * (bw)

cabel row
10 rep * (50 kg)
10 rep * (55 kg)
8 rep * (60 kg)
8 rep * (60 kg)

Dumbel biceps curl
2 set * 12 rep * (10 kg)
2 set * 10 rep * (10 kg)

Ben Press
10 rep * (90 kg)
8 rep * (100 kg)
10 rep * (90 kg)
8 rep * (90 kg)



Nille

Hehe ja det er det da... troede bare du var faldet helt af på den...

Nillepige skrev:

li-zette skrev:to år?. synes nu alligvel det var hurtigt at få så fedt en figur, efter at havde køret den anden godt med viljestyrke, det kan vi lide...
træning er meget vilje er alt!

Et år eller to mere ville gøre underværker på fysikken..

Dog er det total godt gået, syntes tit man ser sådan nogle før/efter billeder, og syntes de er total motiverende..


Har du set the bigges loser..?? det er også nogle vilde forvandlinger og det er på under et år mange af dem..

helt vildtm, de er bare bevis på hvad kan hvad man vil, bare man kæmper hård nok

nej har ikke setr programet:D?.. hvad kanal kommer det på:P?....
skal da næsten lige se det så...

Træning Tirsdag´s Workout d.20.11

Uhh nice, har haft en fridag i dag så den blev udnytttet til en masse praktiske ting, så kom lidt sent afsted til træning.. Men for en gangs skyld med god energi, og hygge i fitnessdk..


bryst / Triceps


skrå dumbel chest press
10 rep * (14 kg)
10 rep * (16 kg)
8 rep * (18 kg)
8 rep * (18 kg)

cabel fly
10 rep * (20 kg)
10 rep * (25 kg)
8 rep * (25 kg)
8 rep * (25 kg)

pull over/ chest pump
2 set * 12 rep * (15 kg)
2 set * 10 rep * (15 kg)

siddende chest Press "maskine"
10 rep * (30 kg)
8 rep * (35 kg)
8 rep * (35 kg)
10 rep * (30 kg)

Triceps push down
2 set * 10 rep * (30 kg)
2 set * 10 rep * (30 kg)


Sluttede af med 30 min i dampbad, nogen havde været så søde at hælde pepermymte og citrongræs derinde, så hold da op ens luftveje blev renset igennem.. men dejligt var det...

Nille

Hej Nille

Nu er det vidst lidt lang tid siden at jeg har postet en kommentar i din log. Kan se at jeg i løbet af min ferie er gået glip af et billede du har postet. Det kunne du da godt lige have haft gjort opmærksom på.

Virkelig flot billede! Du har en rigtig flot figur. Man kan bestemt se fremgang. Man bliver da helt lækkersulten af sådan et billede.

Har i dampbad der hvor du træner? Det lyder lige lovligt helse til mig. Men det er da sikkert meget rart?

EL ULTIMO skrev:Hehe ja det er det da... troede bare du var faldet helt af på den...

no no..


Hmm.. btw. har lige fået en sms af Lone pigen, hun er slet ikke hjemme den lørdag hvor vi havde tænkt os at besøge CF.. Men hun kommer til Århus d. 08 dec i stedet..

li-zette skrev:
nej har ikke setr programet:D?.. hvad kanal kommer det på:P?....
skal da næsten lige se det så...

Lizette..

Det handler om fede folk der vejer 130 kg som får personlig træner på, og taber sig 50 kg på 4 måneder ca. og så kan de selvfølgelig vinde en milion dollas til den der taber sig mest osv..

Men den er ikke pt. i fjernsynet.. men den skal nok komme igen

den vare 9 min.. men tag lige at se det hele..

Q-base skrev: Kan se at jeg i løbet af min ferie er gået glip af et billede du har postet. Det kunne du da godt lige have haft gjort opmærksom på.

Virkelig flot billede! Du har en rigtig flot figur. Man kan bestemt se fremgang. Man bliver da helt lækkersulten af sådan et billede.

Har i dampbad der hvor du træner? Det lyder lige lovligt helse til mig. Men det er da sikkert meget rart?

Hey Q-base..

Velkommen hjem.. Nøøj så skal vi se ferie billeder i din log..

Nåå hvor er du sød, det er bare et trunte billede

Jeg træner i fitnessdk, og ja vi har damp, bobbelbad og sauna.. og rigtige gode cardio forhold, OG jeg elsker det...

Nillepige skrev:

Q-base skrev: Kan se at jeg i løbet af min ferie er gået glip af et billede du har postet. Det kunne du da godt lige have haft gjort opmærksom på.

Virkelig flot billede! Du har en rigtig flot figur. Man kan bestemt se fremgang. Man bliver da helt lækkersulten af sådan et billede.

Har i dampbad der hvor du træner? Det lyder lige lovligt helse til mig. Men det er da sikkert meget rart?

Hey Q-base..

Velkommen hjem.. Nøøj så skal vi se ferie billeder i din log..

Nåå hvor er du sød, det er bare et trunte billede

Jeg træner i fitnessdk, og ja vi har damp, bobbelbad og sauna.. og rigtige gode cardio forhold, OG jeg elsker det...

Ahh ved nu ikke med feriebilleder. Hvis der tilfældigvis skulle vise sig at være nogen der viser mig fra en heldig vinkel kan det da godt være.

Det kan da godt være at det kun er et trunte billede, men bestemt et lækkert truntebillede!

Lækkert med alle de faciliteter. Selvom jeg generelt set mest bare er til en skummel kælder med gamle rustne håndvægte, så var det faktisk rigtig fedt da jeg trænede i belgien og havde sauna at gøre godt med. Det var godt lige at stege dér efter en gang træning.

:shock:

hvor er det vildt og se!!.. hun er jo bare blevet skind og ben.
og alle de andre deltager 50kg:O
også fra så store og usikkere til at give sig selv og kæmpe det er dælme flot:) ...
det lyder jo helt umuligt.
hvor fedt og se..
igen fight and your wind :twisted:

=D>

Træning Onsdag´s Workout d.21.11

Tog en cardio dag... kondien skal jo holdes ved lige


Løb/lunten ja der stod løb..!!!!
13 min - 7,5 km/t 1600m
Mit mål er at kunne nå de 2400m på 12,5 min engang men starter lige lidt stille ud, jeg har aldrig haft en god løbekondi..

Motion cykel
30 min - 300 kcal


Nille

Q-base skrev:Lækkert med alle de faciliteter. Selvom jeg generelt set mest bare er til en skummel kælder med gamle rustne håndvægte, så var det faktisk rigtig fedt da jeg trænede i belgien og havde sauna at gøre godt med. Det var godt lige at stege dér efter en gang træning.

Q-base

Ved du hvad. ! I mænd må gerne få jeres skummel kælder for jer selv, syntes ofte det lyder som om at i tror i vokser bedre når der er mug på væggende..

Men terori er at når min krop hygger sig, og nyder træning og omgivelserne at den har bedst vækst muligheder.. Lidt ligesom blomster.. Godt være jeg befinder mig i en "mande verden" men jeg er nu engang en TØS..!!!

Nillepige skrev:Q-base

Ved du hvad. ! I mænd må gerne få jeres skummel kælder for jer selv, syntes ofte det lyder som om at i tror i vokser bedre når der er mug på væggende..

Men terori er at når min krop hygger sig, og nyder træning og omgivelserne at den har bedst vækst muligheder.. Lidt ligesom blomster.. Godt være jeg befinder mig i en "mande verden" men jeg er nu engang en TØS..!!!

Man vokser i en kælder med mug på væggene. End of discussion.

Nu skal du vidst passe på at du ikke får det for behageligt. Så tror jeg æppe du vokser. Jeg ved hvad blomster kan gøre ved kvinder men der er vidst grænser for hvor meget du kan overføre blomsters vækst til din egen.

Nillepige skrev:

EL ULTIMO skrev:Hehe ja det er det da... troede bare du var faldet helt af på den...

no no..


Hmm.. btw. har lige fået en sms af Lone pigen, hun er slet ikke hjemme den lørdag hvor vi havde tænkt os at besøge CF.. Men hun kommer til Århus d. 08 dec i stedet..

Okay... kunne da være man skulle overveje at kigge til Århus der så! Hva skal hun da i Århus?

Træning Torsdag´s Workout d.22.11

Jeg er blevet SNOTTET og har fået ondt i halsen *snøft* men kom da afsted..



Ben / biceps


Squat "smith"
10 rep * (36,5 kg) - ned i hug stilling
10 rep * (41,5 kg)
8 rep * (46,5 kg) - 90 grader
8 rep * (51,5 kg)
8 rep * (61,5 kg)
Det kan godt være jeg squattede med få kg. men de bed godt efter de to første sæt med Ass to the grass..

Leg curl
10 rep * (35 kg)
10 rep * (37,5 kg)
10 rep * (40 kg)
10 rep * (35 kg)

Leg extension
10 rep * (35 kg)
10 rep * (37,5 kg)
10 rep * (40 kg)
10 rep * (35 kg)

Hip extension "ydre"
12 rep * (45 kg)
12 rep * (50 kg)
10 rep * (50 kg)
10 rep * (55 kg)

Hip extension "inderside"
12 rep * (30 kg)
10 rep * (30 kg)
12 rep * (25 kg)
10 rep * (25 kg)

Dumbel biceps curl
2 set * 12 rep * (10 kg)
2 set * 10 rep * (10 kg)

Cabel biceps curl
12 rep * (30 kg)
10 rep * (35 kg)
8 rep * (35 kg)
8 rep * (30 kg)


Selvom jeg ikke havde den store lyst til bentræning, blev det en okay træning med god energi da jeg først kom igang... Opdagede også at når man ikke holder sin squat ved lige mister man en del styrke og får mange DOMS dagen efter..

Nille

RIGTIG lækker ben træning!

Opdagede også at når man ikke holder sin squat ved lige mister man en del styrke og får mange DOMS dagen efter..

Hehe det må være en straf

Q-base skrev:Man vokser i en kælder med mug på væggene. End of discussion.

Nu skal du vidst passe på at du ikke får det for behageligt. Så tror jeg æppe du vokser. Jeg ved hvad blomster kan gøre ved kvinder

Q-base

Mænd...!! tsk tsk.. Jeg skal nok bevise at man vokse uden der er mug på væggende..

og Ps. hvad kan blomster gøre ved kvinder... ??

EL ULTIMO skrev:Okay... kunne da være man skulle overveje at kigge til Århus der så! Hva skal hun da i Århus?

Heysa Erik..

Kan jeg faktisk ikke lige finde ud af, tror det var noget julebørge med firmaet osv..?? ved ik om hun havde tænkt sig at træne også..? hmmm...

Men du er altid velkommen til Århus..