Nogen der kan hjælpe mig med kostplan/program?

Er der nogen der kan/vil lave en kostplan til mig, eller hjælpe mig igang med en? Jeg er 186 høj og vejer 106 kg..
Kunne godt tænke mig at få en veltrænet krop osv. jeg træner 4 gange om ugen, men mangler hjælp til en fast kostplan og et træningsprogram. jeg vil gerne tabe mig og samtidig få noget muskelmasse..

Håber der er nogen der kan hjælpe mig..

På forhånd tak..

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php og eller bare her: http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/

bedste start du kan få..

For bedre at kunne forstå hvad det hele handler om, burde du læse forskellige artikler omkring kost, træning, træningsrelaterede myter mv.

Så tøm artikel-sektionen for viden, så har du et godt standpunkt, og kan selv danne dit eget program/kostplan. Derefter kan du poste det du har fundet frem til, for at lade os revidere den :wink:

flamingopikken skrev:For bedre at kunne forstå hvad det hele handler om, burde du læse forskellige artikler omkring kost, træning, træningsrelaterede myter mv.

Så tøm artikel-sektionen for viden, så har du et godt standpunkt, og kan selv danne dit eget program/kostplan. Derefter kan du poste det du har fundet frem til, for at lade os revidere den

Vouch

Nogen der kan hjælpe mig med kostplan/program?

Brugere online