Hej!


Efter jeg flyttede til Grenaa er det gået galt.. Var så godt inde i træning, men nu er jeg blevet små fed.

For at være ærlig - Vejer 74 kg og er 171 høj - JA vejer lidt for meget! Trænede en del styrketræning førhen, men det gør jeg ikke mere.

Vil gerne igang med at træne igen, men vil gerne først tabe mig. Derfor - er der nogen som kender / har en god kostplan, med opskrifter (kan simpelthen ikke bare "spis sundt" køber bare færdig retter hvilket er noget lort.. bor alene) Har tænkt mig at tage armbøjninger / mavebøjninger og cykle (cykler til skole hver dag i forvejen) som motion imens jeg taber mig.


Skal bare gerne ligge i et stort kcal underskud. Boycutter ALT usundt.

Men hovedspørgsmålet er om i kender nogle slankekurer, har ikke kunnet finde nogen gratis.


Håber på nogle svar.

Jeg har intet imod at skulle spise meget lidt om dagen.. så længe det virker Men vil gerne have bare lidt at spise ;)

Er på SU, men har omkring 1200-1500 til mad om måneden.

morgen: 50 g havregryn
Middag: 2 skiver rugbrød med pålæg
Aftensmad: 100g brune ris og 200g kød

frugt som mellem måltider, og salat til aftensmaden...

svære er det ikke hvis du bare vil tabe dig...

Leder mere efter en med "opskrifter" og en lidt mere varrieret kost (Ellers må jeg jo ty til det jeg gjorde førhen - ét styk kylling fillé pr aftensmad.. virkede )

Men nogenlunde sådan noget.

Der er en kogebog her på hjemmesiden..

evt. så smid den ud på noget papir ... så finder du ud af hvor mange kcal du må få om dagen.. så finder du opskrifter i bogen som passer med dit indtag eller også så tilpasser du lige lidt så du rammer det du gerne vil ??

Er begyndt at lave min egen, og det ser godt ud (:


Men - F.eks næste weekend skal jeg til fest 2 dage i træk (Xstatic... kan ikke lade være at drikke)


Hvad er bedst at drikke når man skal have alcohol? Det ikke hver weekend, og normale weekender kan jeg godt chill lidt med alcoholen. Men når jeg skal, hvad skal jeg så drikke?

IzorkX skrev:Er begyndt at lave min egen, og det ser godt ud (:


Men - F.eks næste weekend skal jeg til fest 2 dage i træk (Xstatic... kan ikke lade være at drikke)


Hvad er bedst at drikke når man skal have alcohol? Det ikke hver weekend, og normale weekender kan jeg godt chill lidt med alcoholen. Men når jeg skal, hvad skal jeg så drikke?

Drik hvad du har lyst til, det gør ikke noget du skejer ud engang imellem. Så længe du følger din diæt alle andre dage, vil der altså ikke ske det store

Super.


Det eneste jeg mangler er nogle opskrifter til aftensmad (har f.eks en dag med 1stk kyllingefilet og salat og en anden med kyllingbryst i karry), kan ikke rigtigt finde nogle, som er til 1 person.

Hvad med pålæg? PT har jeg kun kalkun / kyllingebryst / lidt leverpostej.

Karry er ikke særlig sundt