Nogen som kan give svar på nogle spørgsmål ?

Hej, jeg er helt ny her. Jeg er 14 år og er 165 cm. og vejer 42-43 kg. Og det er for lidt, ville godt veje fem kilo mere, men det skal kun være muskler. Men hvad skal jeg spise for at kunne tage de fem kilo på så det kun er muskler?. Og hvor meget skal jeg træne? Jeg er næsten lige begyndt at drikke Bodylab Whey 95 og det er ganske effektiv, men synes stadig jeg er meget i tvivl om hvad jeg ellers skal indtage og hvad form for mad det er eller om det er mest protein jeg skal fokusere på at spise? Jeg håber der er nogen, som vil hjælpe mig :roll:

?
Og er der evt. nogen, som har en god kost plan eller nogle gode øvelser, som kunne hjælpe mig ?

Men hvad skal jeg spise for at kunne tage de fem kilo på så det kun er muskler?

God artikel der kan hjælpe dig med det
artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

Og hvor meget skal jeg træne? Og er der evt. nogen, som har en god kost plan eller nogle gode øvelser, som kunne hjælpe mig ?

Fullbody 3 gange om ugen som dette :

artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php

Mange tak for hjælpen :wink:

Nogen som kan give svar på nogle spørgsmål ?

Brugere online