Nok til at vokse?

Hey.

er det nok at indtage 100 gram protein. 550 kcal og 40 gram fedt? Jeg er lige fyldt 17, og jeg vejer 65. Trænet i 1 år. men der er sket NADA Kun mit bryst er vokset lidt. Min styrke er kun gået betydeligt op.

Pt kører jeg større arme på 12 uger. de e 28 cm i afslappet :oops:

er det pga at jeg ikke indtager nok protein til at opbygge eller? Hva vil i forslå at jeg gør?

Tak gutter :roll:

Skal siges at det ialt er omkring de 3000 kcal Og at aftens maden IKKE er talt med.

altså hvis du indtager 3500 kcal på en dag, burde du kunne vokse! prøve at gå op og spis 4000 kcal i stedet for, og så se om du ikk begynder at gaine noget vægt

Okay.. men er proteinerne for lavt til at "opbygge" masse?

prøv at gå op og indtage 3 protein shakes, eller købe WG i stedet, også drik dem løbende over hele dagen, og husk en lige efter træning, prøv at gå op på 150 gram protein i stedet for plus du har et kaloie indtag på 4000, så burde der altså virkelig ske noget

Okay vil prøve! Er ikk så meget inde i kcal. altså spiser bare

Hvis jeg køber bodylabs protein pulver og siger min krops vægt 65*2 gram = 130 gram protein daglig det er CA 400 kcal ved at indtage det pulver.

Vil det være nok til at der skulle ske noget?

Hvis jeg gør som du skriver, hvor længe vil der gå før man vil kunne se resultat?

Du skal ikke indtage 2 gange din kropsvægt i proteinpulver....men i total mængde protein inkl. protein fra almidnelige madvarer.

Oka my bad :oops:

Hvor mange gram skal jeg så indtage? 30-50?

Det lyder ikke helt tosset, men det afhænger jo også af din øvrige kost.

så er det 150 gram protein og ca 3600-3700 kcal jeg for daglig. vil jeg kunne vokse af det? uden at blive monster fed osv? Hvor længe vil der gå for resultat? Kører Større arme på 12 uger. Fase 1 :wink:

Miw skrev:så er det 150 gram protein og ca 3600-3700 kcal jeg for daglig. vil jeg kunne vokse af det? uden at blive monster fed osv?

Sandsynligvis - men prøve dig frem. Det er den eneste løsning.

Miw skrev:Hvor længe vil der gå for resultat? Kører Større arme på 12 uger. Fase 1

Umuligt at svare på. Kommer an på dine gener osv. Men fremgang kan relativt hurtigt spores hvis du har styr på din træning og kost.

Nok til at vokse?

Brugere online