Normalt for 14årige drenge?

Lithium skrev:
Casper H. skrev:
rask skrev:
Lithium skrev:
Casper H. skrev:jeg er 14.

mit bænk er 80, squat 100, og dødløft 110-120 og i curl 20 kg.

Hvor mange gentagelser ?

Hehe, hvad havde du regnet med?

Jeg synes da det er en flot 1RM for en 14-årig :)

jo tak, har virkelig også slidt i det :O sat mig ind i kost, træning og så ellers bare trænet løs :D

Ja det er sgu godt gået =D> - men 1 rm i curls ?

tråd starteren spurgte

Det har utrolig meget med kropsbygning at sige! Mange der har stille sidene arbejde er generalt ikke ret stærke, hvorimod dem med meget fysisk arbejde er noget bedre til at håndtere nogle tunge kg.

Men prøv dig frem, det går stærkt i starten.

jeg er 14 år gammel.
for tiden træner jeg med 8.5 kg vægte og jeg tar dem ca 10 gange, og når jeg føler at "det her er for nemt" så smider jeg et ekstra kilo på og forsætter stadig med de 10 reps

jumburr skrev:jeg er 14 år gammel.
for tiden træner jeg med 8.5 kg vægte og jeg tar dem ca 10 gange, og når jeg føler at "det her er for nemt" så smider jeg et ekstra kilo på og forsætter stadig med de 10 reps

Ja okay. men det er kun 1håndsvægt stænger ikke?

jeg har dem, men de træner jo kun biceps..

champensøgaard skrev:
jumburr skrev:jeg er 14 år gammel.
for tiden træner jeg med 8.5 kg vægte og jeg tar dem ca 10 gange, og når jeg føler at "det her er for nemt" så smider jeg et ekstra kilo på og forsætter stadig med de 10 reps

Ja okay. men det er kun 1håndsvægt stænger ikke?

jeg har dem, men de træner jo kun biceps..

Kommer da så sandelig an på hvilken øvelse du benytter dig af.

Odysseus skrev:
champensøgaard skrev:
jumburr skrev:jeg er 14 år gammel.
for tiden træner jeg med 8.5 kg vægte og jeg tar dem ca 10 gange, og når jeg føler at "det her er for nemt" så smider jeg et ekstra kilo på og forsætter stadig med de 10 reps

Ja okay. men det er kun 1håndsvægt stænger ikke?

jeg har dem, men de træner jo kun biceps..

Kommer da så sandelig an på hvilken øvelse du benytter dig af.

Jaja. men jeg har 2håndvægte fx. jeg har ingen bænk hvordan skal jeg så træne bryst derhjemme?

champensøgaard skrev:
Odysseus skrev:
champensøgaard skrev:
jumburr skrev:jeg er 14 år gammel.
for tiden træner jeg med 8.5 kg vægte og jeg tar dem ca 10 gange, og når jeg føler at "det her er for nemt" så smider jeg et ekstra kilo på og forsætter stadig med de 10 reps

Ja okay. men det er kun 1håndsvægt stænger ikke?

jeg har dem, men de træner jo kun biceps..

Kommer da så sandelig an på hvilken øvelse du benytter dig af.

Jaja. men jeg har 2håndvægte fx. jeg har ingen bænk hvordan skal jeg så træne bryst derhjemme?

Du kan da ligge dig på ryggen på gulvet, og køre flyes?

Du kan også køre stående skulderpres, db laterals og tricep kickbacks, der er masser du kan lave ;)

Odysseus skrev:
champensøgaard skrev:
Odysseus skrev:
champensøgaard skrev:
jumburr skrev:jeg er 14 år gammel.
for tiden træner jeg med 8.5 kg vægte og jeg tar dem ca 10 gange, og når jeg føler at "det her er for nemt" så smider jeg et ekstra kilo på og forsætter stadig med de 10 reps

Ja okay. men det er kun 1håndsvægt stænger ikke?

jeg har dem, men de træner jo kun biceps..

Kommer da så sandelig an på hvilken øvelse du benytter dig af.

Jaja. men jeg har 2håndvægte fx. jeg har ingen bænk hvordan skal jeg så træne bryst derhjemme?

Du kan da ligge dig på ryggen på gulvet, og køre flyes?

Du kan også køre stående skulderpres, db laterals og tricep kickbacks, der er masser du kan lave ;)

Jaa.

Har ikke rigtigt tænkt over jeg har bare kun trænet biceps med mine er på 12RM * 14kg. RIGTIGE.

jeg har dumbbells.

kig jeg starter med dem nede og bærer dem op til 90 grader, så ned igen og 90 grader igen, 7 gange.
så når jeg har taget dem 7 gange så tager jeg dem fra 90 til de sidste 180 grader op 7 gange. og når jeg føler det blevet let så kommer jeg fler kilo på
lige nu er det med 8.5 kg.

Lithium skrev:
Casper H. skrev:
rask skrev:
Lithium skrev:
Casper H. skrev:jeg er 14.

mit bænk er 80, squat 100, og dødløft 110-120 og i curl 20 kg.

Hvor mange gentagelser ?

Hehe, hvad havde du regnet med?

Jeg synes da det er en flot 1RM for en 14-årig :)

jo tak, har virkelig også slidt i det :O sat mig ind i kost, træning og så ellers bare trænet løs :D

Ja det er sgu godt gået =D> - men 1 rm i curls ? var faktisk derfor jeg spurgte

Jeg har da også testet 1RM i curl - that last ounce of disco won't ever go away :lol:

du kan tage ca 40-50 kg vil jeg tro

Sidst jeg maxede i henholdsvis bænkpres, squat, og dødløft så det sådan her ud:
Bænkpres: 90 kg
squat: 150 kg
dødløft: 135 kg

Det var i efteråret sidste år. Jeg er lige fyldt 15 (;

Normalt for 14årige drenge?

Brugere online