nu kører træningen. Sådan da. :P

Er kommet igang nu og ender med når jeg er klar med at køre med det velkendte back to basic program. Har bare ikke helt styr på hvor mange reps jeg skal tage.
Hvad med kosttilskud? der findes jo alt muligt. Er det ikke bare noget energi drik under træningen eller lige før og så bagefter et skud protetin eller hvad skal jeg? og hvad bør jeg egentlig sørge for at spise til dagligt også?
Lige har jeg en del flæsk jeg gerne vil af med. Musklerne er der fra gammeltid men de er pakket blødt ind :whistle:

Du skal tage 6-8 reps. Når du kan tage 8 reps i alle sæt stiger du 2,5-5 kg i vægt (så vidt jeg husker), og så forsøger du igen at arbejde dig op på 8 reps. Når du kan dette stiger du igen, osv osv...

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

nu kører træningen. Sådan da. :P

Brugere online