Dumbell Incline PRESS
20x 20 Kg.
10x 30 Kg.
10x 34 Kg.
05x 44 Kg. PR.
09x 38 Kg.
06x 38 Kg. * Her gik det helt galt med albuen.
02x 38 Kg. * Var slet ikke god med albuen. Så videre.

DIPS
10x BW.
10x BW+10 Kg.
10x BW+10 Kg.
10x BW.
Næsten ingen vægt, og ingen lockout, så okay.

* Prøvede på forskellige øvelser, men smerte steg i albuen..
Rigtig sørgeligt. Har aldrig haft en rigtig skade før.

http://ekstrabladet.dk/nationen/article1519102.ece
Hader disse video'er, men at det er sådan en lykkelig slutning, det er skønherligt!

Bambay skrev:det er sådan en lykkelig slutning, det er skønherligt!

+1

Jeg kan satme godt forstå ham, jeg ville sq også have gjort det samme selv, hvis ikke mere!

Yates ROWS
20x 40 Kg.
10x 70 Kg.
08x 90 Kg.
06x 100 Kg.
08x 95 Kg.
08x 95 Kg.
10x 90 Kg.
10x 90 Kg.
10x 85 Kg.
12x 85 Kg.
* Det hele er PR. Lol.

PULLUPS
5x BW.
5x BW.
5x BW.
5x BW.
5x BW.

Dumbell ROWS
08x 40 Kg. x2
*30 Sekunder pause.
08x 44 Kg. x2
*45 sekunder pause.
08x 40 Kg. x2
*30 Sekunder pause.
08x 40 Kg. x2
*45 sekunder pause.
08x 40 Kg. x2

En smule Chinups, men var done.

Qmega skrev:

Bambay skrev:det er sådan en lykkelig slutning, det er skønherligt!

+1

Jeg kan satme godt forstå ham, jeg ville sq også have gjort det samme selv, hvis ikke mere!

Hader sådan noget. Sørgeligt. Så at han reagerer sådan er det fedeste!

Bambay skrev:Yates ROWS
20x 40 Kg.
10x 70 Kg.
08x 90 Kg.
06x 100 Kg.
08x 95 Kg.
08x 95 Kg.
10x 90 Kg.
10x 90 Kg.
10x 85 Kg.
12x 85 Kg.
* Det hele er PR. Lol.

Sick! Så ved man bare, man har haft en god dag! Eller prøvet en ny øvelse. Gode rows either way

Fijujima skrev:

Bambay skrev:Yates ROWS
20x 40 Kg.
10x 70 Kg.
08x 90 Kg.
06x 100 Kg.
08x 95 Kg.
08x 95 Kg.
10x 90 Kg.
10x 90 Kg.
10x 85 Kg.
12x 85 Kg.
* Det hele er PR. Lol.

Sick! Så ved man bare, man har haft en god dag! Eller prøvet en ny øvelse. Gode rows either way

En blandning, men det skyldes primært at jeg kun har kørt øvelsen 3 gange, hehe Thanks.

Har de ondeste DOMS i ben og mave.

- Skuldertræningen er udskudt til i morgen, grundet min albue.

Dumbell Shoulder PRESS
20x 20 Kg.
06x 26 Kg.
08x 34 Kg. Pr !
08x 30 kg.
08x 30 Kg.
08x 30 Kg.

DIPS
10x BW.
08x BW+20 Kg.
06x BW+20 Kg.
08x BW+16 Kg.
08x BW+16 Kg.
10x BW+12 Kg.
20x BW.

Rear L -> Side L
10x 12 Kg -> 06x 10 Kg.
10x 12 Kg -> 06x 10 Kg.
10x 12 Kg -> 06x 10 Kg.
25x 10 Kg.

Dumbell Incline PRESS
20x 20 kg.
06x 34 kg.
08x 44 kg. PR!
08x 40 kg.
10x 38 kg.
08x 38 kg.
12x 36 kg.
10x 36 kg.

DIPS
10x BW.
08x BW+12 kg.
12x BW.
15x BW.
15x BW.
* Var helt død-

Cable FLYES
08x Xantal stakke.
08x Xantal stakke.
10x Xantal stakke.
10x Xantal stakke.

De sidste reps i PR'løftet var ikke helt kønne

Nice incline dumbbell bench press!

Barbell skrev:Nice incline dumbbell bench press!

Thanks.
Der er nu langt op til din presse-styrke!

Bambay skrev:

Barbell skrev:Nice incline dumbbell bench press!

Thanks.
Der er nu langt op til din presse-styrke!

Med barbell, men jeg ville få a run for my money med dumbbells.

Barbell skrev:

Bambay skrev:

Barbell skrev:Nice incline dumbbell bench press!

Thanks.
Der er nu langt op til din presse-styrke!

Med barbell, men jeg ville få a run for my money med dumbbells.

Med 10x 125 kg i incline, og 10x 160 kg i flat vil det næppe ske
Hvad er du egentlig god for i dumbell presses ?

Bambay skrev:Hvad er du egentlig god for i dumbell presses ?

Dumbbells har aldrig rigtig været min stærke side. 52 eller 55 kg gange 10 i incline bp

Barbell skrev:

Bambay skrev:Hvad er du egentlig god for i dumbell presses ?

Dumbbells har aldrig rigtig været min stærke side. 52 eller 55 kg gange 10 i incline bp

Det er nu ellers rimelig stærkt, i mine øjne..

Bambay skrev:Det er nu ellers rimelig stærkt, i mine øjne..

Grunden til at jeg stoppede med at bruge dumbbells er fordi jeg ikke kan lave et for opspænd, medmindre man får håndvægtene loaded efter man har lavet opspænd.
Yderligere har jeg meget lettere ved at køre flat/incline strict med barbell.

Barbell skrev:

Bambay skrev:Det er nu ellers rimelig stærkt, i mine øjne..

Grunden til at jeg stoppede med at bruge dumbbells er fordi jeg ikke kan lave et for opspænd, medmindre man får håndvægtene loaded efter man har lavet opspænd.
Yderligere har jeg meget lettere ved at køre flat/incline strict med barbell.

Der har jeg ikke de store problemer, har også altid makker/spotter til hjælp.
Og ja, vi er så forskellige. Heldigvis.

Yates ROWS
20x 20 kg.
10x 80 kg.
06x 100 kg.
06x 95 kg.
06x 95 kg.
06x 95 kg.
10x 90 kg.
10x 90 kg.
10x 90 kg.
12x 85 kg.
12x 85 kg.
Puha. God omgang.

Dumbell ROWS
10x 40 kg. x2
08x 44 kg. x2
08x 44 kg. x2
10x 40 kg. x2
08x 40 kg. x2
* meget korte pauser.

CHINUPS
5x BW.
5x BW.
3x BW.
* Lol.. Ikke meget at give af, overhovedet!

Dumbell Shoulder PRESS
20x 20 kg.
10x 26 kg.
06x 36 kg. PR!
05x 38 kg. PR!
08x 30 kg.
08x 32 kg.
* Meget korte pauser herfra.
06x 30 kg.
06x 30 kg.
06x 30 kg.

Hammer CURLS
16x 18 kg.
16x 22 kg.
12x 26 kg.
10x 30 kg. PR
14x 26 kg.
16x 20 kg.

12 sæt til skulder samt nakke med håndvægte, lidt forskelligt lal.

Overraskende styrke i dag!

Bambay skrev:05x 38 kg. PR!

wauw come at me bro!

Nice PR

Husker du også at have fokus på rear og lateral delt?
Sørg for der er balance fra starten af, så du ikke, ligesom jeg skal kæmpe med rear delts.

Qmega skrev:

Bambay skrev:05x 38 kg. PR!

wauw come at me bro!

Nice PR

Jersey Shore!
Thanks.. Styrke-fremgangen er været meget overraskende efter mit skift til 5-split,
samt træningen nu forgår omkring spisetid

Barbell skrev:Husker du også at have fokus på rear og lateral delt?
Sørg for der er balance fra starten af, så du ikke, ligesom jeg skal kæmpe med rear delts.

Laver den 6/10 gange.
Men vil køre den fast fra nu af så.

Dumbell Incline PRESS
20x 20 kg
08x 34 kg
06x 46 kg PR!
09x 42 kg
08x 40 kg
10x 38 kg Uden lockout*
08x 38 kg Uden lockout*
08x 36 kg uden lockout*
10x 36 kg Uden lockout*

Rigtig fin omgang !

DIPS
10x BW
08x BW+10 kg
08x BW+10 kg
15x BW
12x BW
12x BW

Cable FLYES
08* xantal stakke
08* xantal stakke
08* xantal stakke
08* xantal stakke
08* xantal stakke

Lækker træning..
Jeg blev dog anklaget for doping i dag.. Noget doping der skulle gøre, at jeg udelukkende skulle blive stærk i pressestyrken ? ... Funny, brother.

I dag er i sandhed en funny dag, venner..

Jeg blev i dag "smidt ud" af Fitness World ( det center jeg træner i til dagligt...
Se, det er funny

Bambay skrev:I dag er i sandhed en funny dag, venner..

Jeg blev i dag "smidt ud" af Fitness World ( det center jeg træner i til dagligt...
Se, det er funny

Hvor har FW 46 kg håndvægte??

Bambay skrev:I dag er i sandhed en funny dag, venner..

Jeg blev i dag "smidt ud" af Fitness World ( det center jeg træner i til dagligt...
Se, det er funny

Måtte du ikke bruge deres tungeste DB's?

Nders skrev:

Bambay skrev:I dag er i sandhed en funny dag, venner..

Jeg blev i dag "smidt ud" af Fitness World ( det center jeg træner i til dagligt...
Se, det er funny

Hvor har FW 46 kg håndvægte??

Fitness World i Korsør

Qmega skrev:

Bambay skrev:I dag er i sandhed en funny dag, venner..

Jeg blev i dag "smidt ud" af Fitness World ( det center jeg træner i til dagligt...
Se, det er funny

Måtte du ikke bruge deres tungeste DB's?

Jo.
Men havde en diskussion med en instruktør, og efterfølgende mente han ikke at jeg, og
de to jeg træner med havde sat nogle vægtskiver på plads.. Og med det som baggrund var det altså slut med at træne i deres center, og vores kort blev spærret.
Det er nok mere det førstnævnte der er grunden..

Latterligt. At blive total cuttet fra stedet af, fordi man ikke sætter vægte på plads, det giver ingen mening..
Hvor skal du træne nu?

chestpumper skrev:Latterligt. At blive total cuttet fra stedet af, fordi man ikke sætter vægte på plads, det giver ingen mening..
Hvor skal du træne nu?

De ødelægger meget for forbrugeren!
Altså som du ved, så har FW Korsør 721 overvågningskameraer dernede, så jeg har bedt om at få tjekket de sidste 5 min. af min tilstedeværelse dernede, så de kan se jeg rent faktisk rydder op..
Det lyder fuldstændig sindssygt, men eneste mulighed.. Jeg mener dog blot det bliver en finurlig oplevelse, da jeg ikke har brudt deres regler. Min diskussion med instruktøren bliver dog mere spændende at skulle drøfte med bestyreren dernede.
Men folk har før været i tumult med ansatte dernede, så når min uskyld bliver vist, så forsætter jeg med overvejende sandsynlighed i deres dejlige center, med alle de flinke og kompetente ansatte <3