Ny hjemmebrygget cyclus, godt, skidt ?

Altså du vil slutte 25% bedre end din form lige nu?

Det lyder urealistiks med 25%, men du kan nok ramme de 12,5% tror jeg

Du kan også istedetfor 5x5, i sidste del, lave 8x3(8 sæt, med hver 3 gentagelser). Jeg er overbevist om at du vil få store gains af at køre med 8x3 til sidst. pga gentagelserne er så tæt på din 3RM(3 Repition max), og med hele 24 gentagelser

Linket virker ikke

Fedt program btw! Kunne jeg engentlig godt selv finde på at køre selv

(når jeg bli'r lidt skarpere til chinups :lol:

)

Jeg ville nok ihvertfald ikke kører Dødløft og Squat samme dag :shock:

. Smid heller ben og ryg på hver deres dage. Ville personligt være ked a f at skulle squatte efter at have trænet hård dødløft dagen før

Jeg plejer selv at dele muskelgrupperne op sådan her:
Split 1: Bryst - Triceps - Ben - Skulder
Split 2: Ryg - Biceps - Nak - Mave

Ny hjemmebrygget cyclus, godt, skidt ?

Brugere online