Jeg har aldrig rigtig trænet for styrke i alle de 3 store, men nu skal jeg gøre debut til april, så jeg håber, at der er nogen, der vil komme med nogle generelle tricks, angående træning (fordeling af bænk, squat og dødløft, volume/intensitet osv. osv.) for har ærlig talt ikke meget forstand på det, når det komme til styrke. Mine stats kan i se på profilen. Er kun interesseret i raw-løft.

Hvilken klub træner du i?

Og er dine løft SL godkendt?

Jeg træner i et mindre center i tarm, hvor udstyret er noget lort, og der er fuld af pensionister i maskiner, men desværre den eneste mulighed jeg har Har fået lov til at stille op for videbæk styrkesport, hvor jeg trænede i foråret.
- Nej løftene er ikke godkendte, så der ryger sikkert nogle kilo der problemet er, at der ikke er nogen erfarne løftere i tarm, der kan kigge på teknikken.

For fremtiden skal alle dine løfte være godkendte.

Hvor tit kommer du i klubben? Du kan f.eks. også smide lidt videoer op her, så skal folk på BB.dk nok korrigere teknikken.

Ja, vil prøve at få smidt et par videoer ind, så I kan lure på den forfærdelige teknik
Jeg kommer næsten aldrig i klubben i videbæk mere, men træner ellers 4 gange i ugen afhængig af program.

mainz skrev:Jeg træner i et mindre center i tarm, hvor udstyret er noget lort, og der er fuld af pensionister i maskiner, men desværre den eneste mulighed jeg har Har fået lov til at stille op for videbæk styrkesport, hvor jeg trænede i foråret.
- Nej løftene er ikke godkendte, så der ryger sikkert nogle kilo der problemet er, at der ikke er nogen erfarne løftere i tarm, der kan kigge på teknikken.

En idé kunne være at tage forbi en SL klub 1 gang hver uge/ hveranden uge og få kig på teknikken. Hvis ikke i Videbæk så er det vel Horsens der ligger tættest? Der er højst sandsynligt også god hjælp til program planlægning.
Men ellers så få lavet alle løft så de er konkurrence godkendte, med god teknik. Evt tag forbi til et par stævner og få en idé om hvordan det hele foregår, så du er bedre forberedt til når du selv skal stille op. Der er JM 3-kamp Lørdag d. 3 okt i Thisted som det næste stævne på terminslisten.

Hvad siger kropsvægten, alderen og styrke stats'ne ellers?

mainz skrev:Ja, vil prøve at få smidt et par videoer ind, så I kan lure på den forfærdelige teknik
Jeg kommer næsten aldrig i klubben i videbæk mere, men træner ellers 4 gange i ugen afhængig af program.

Gør det.

Har også planer om at komme oftere i klubben i videbæk, og tage til nogle stævner og få det luret af

- Alder 16 år.
Kropsvægt 85 kg
Bænk 130 kg
squat 150 kg
dødløft 185kg

- ingen godkendte.

Tag en tur til Thisted d. 3 oktober som Charlie foreslog. Du ville kunne lære en del ved at kigge med der.

Det lyder som en god ide med en tur til thisted!

Tænkte på om I kunne komme med en liste over de absolut vigtigste hjælpeøvelser?
Har som sagt ikke den store viden inden for styrke.

Tænkte selv på:
Bænk: incline DB, nogle gange flyers
squat: Leg extensions og stivbenet dødløft?
Dødløft: sumo?

Det kommer jo meget an på hvor din svaghed ligger og om du løfter raw eller i udstyr.

Bay skrev:Det kommer jo meget an på hvor din svaghed ligger og om du løfter raw eller i udstyr.

"Er kun interesseret i raw-løft."

Altså først handler det jo om at få en god grundstyrke i alle 3, så tænkte bare de bedste øvelser i kan anbefale.
- og ja, kun raw.

I må desuden gerne komme med alle de tips og tricks I vil dele ud