Ny i faget

Hej Alle

Som overskriften antyder er jeg ny i faget. Jeg har trænet de første 14 dage med maksiner, 3x15. Men efter at have læst en del artikler og forumindlæg på dette site, har jeg lavet følgende prgram som jeg vil prøve i lang tid. Derfor må I gerne komme med gode råd til det.

På forhånd tak.

Fullbody: Mandag, Onsdag og Fredag

Side laterals
5x6 a 6 kg

Barbell curls
5x6 a 25kg

Squat
5x6 a 30kg

Dødløft
5x6 a 30kg

Bent over barbell rows
5x6 a 25kg

Pullups (pulldowns)
5x6 a 40kg

Bench press
5x6 a 40kg

Incline bench
5x6 a 14kg

French press
5x6 a 15kg

Military presses
5x6 a 20kg

Mavebøjninger samt rygge
5x7 8kg til mave
5x7 til ryg

Det er ALT for meget af det gode.

Hop hellere på det her : artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

Du har slet ikke behov, for den vanvittige volumen du har i dit program.
(Hvor skal kommaet være i den sætning?)

Så du skriver jeg ikke har behov for det, mener du så dermed det er mere ødelæggende end skabende?

Det er helt bestemt ikke noget godt program. Siden du er så ny, så gør dig selv en tjeneste og begynd på et af de programmer i artikeldatabasen designet til nybegyndere og fokuser på at opbygge en god teknik. Det kommer til at tage ganske godt med tid, og derefter kan du fokusere på selve programmet. At lave programmer selv er en kunstart, og helt bestemt ikke noget man skal prøve kræfter med som nybegynder, for selv hvis man rammer noget godt og rigtigt, har man ikke forudsætningerne for selv at bedømme hvorfor det er sådan, før end man har noget erfaring.

MadDogPlato skrev:Så du skriver jeg ikke har behov for det, mener du så dermed det er mere ødelæggende end skabende?

Ja, det kan det sagtens være, hvis du kun har trænet i et par uger. Selv hvis din krop skulle kunne klare et så voldsomt program, vil det næppe give mere masse og styrke end Bill Starrs program, så længe du er på begynderstadiet, og du vil derfor kunne bruge tiden mere fornuftigt f.eks med noget cardio eller lignende.

TheCzech skrev:Du har slet ikke behov, for den vanvittige volumen du har i dit program.
(Hvor skal kommaet være i den sætning?)

Efter volumen, tror jeg.

Oki, jeg må revidere mit program. Havde ellers gået ud fra denne artikel:
artikler/bodybuilding/the-basics-of-hypertrophy-training.html

Tusind tak for dit svar der er kommet.

Hvor lang tid skal jeg træne efter dette princip:
artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

MadDogPlato skrev:Hvor lang tid skal jeg træne efter dette princip:
artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

Så længe du kan. Du behøver for den sags skyld aldrig stoppe.

Ny i faget

Brugere online