Ny i træning, hvilket træningsprogram skal jeg vælge?

Hej. Jeg starter med at styrketræne den 1. februar, og har derfor et spørgsmål.
Jeg ved ikke hvilket træningsprogram jeg skal køre efter, jeg vejer 83 kg, og er 173cm høj. Hvilket træningsprogram vil være godt til mig? Vil gerne tabe mig men stadig blive stor. Håber i kan hjælpe mig

Spis rigtigt og sørg for at få trænet maven og brystet -
Find en god træningsrytme men sørg for at restituere og få de proteiner som du skal have - du vejer 83 kg dvs du skal have ca 166g protein om dagen.
Du vil se resultater! ps sørg for at træne igennem når du er der og ikke kun være sådan en biceps freak [-o<

Pøj med det!

Tak for det hurtige svar!

Tænkte om et 6 måneders fullbody program ville være et godt start program? Så jeg kan vænne kroppen til at træne?
Og så har jeg planer om at begynde at løbe og cykle de dage jeg ikke træner.
Og det er 83kg jeg vejer

Deliriouz skrev:Tak for det hurtige svar!
Tænkte om et 6 måneders fullbody program ville være et godt start program? Så jeg kan vænne kroppen til at træne?
Og så har jeg planer om at begynde at løbe og cykle de dage jeg ikke træner.
Og det er 83kg jeg vejer

stronglifts 5x5(Google) er et godt begynderprogram med 3 pas pr uge. Du kunne fx lægges således i ugen:

man: styrketræning
tirs: løb
ons: styrketræning
tors: løb
fre: styrketræning
og så lør/søn til cykelturer når humøret er der.

Deliriouz skrev:Tak for det hurtige svar!
Tænkte om et 6 måneders fullbody program ville være et godt start program? Så jeg kan vænne kroppen til at træne?
Og så har jeg planer om at begynde at løbe og cykle de dage jeg ikke træner.
Og det er 83kg jeg vejer

Kein problem!

hold igen med løb og cykling da man taber muskler af for meget af det.

Men god ide med dit fullbody program

hvad vil du opnå af mål?

Ny i træning, hvilket træningsprogram skal jeg vælge?

Brugere online