Ny i træningsverden

Hej jeg har problemer med at holde motivationen oppe når jeg går i gang med at træne og har nu i en længere periode ikke fået trænet overhovedet. Er der nogen af jer der kan give nogle gode råd til mig hvordan i gør, er jeg måske i det forkerte center, eller hvad tænker I ?

Med venlig hilsen
Caroline

Følger du et træningsprogram når du træner? Har du sat dig både nogle langsigtede mål og nogle mere kortsigtede?

Jeg har ikke brug for motivation. Jeg træner fordi det giver mig en form for disciplin, som jeg kan overføre til andre ting i livet.
Derudover kan jeg slet ikke finde ro i mig selv, hvis jeg ikke bruger min krop.

Hvis min motivation er nede (meget sjældent) hjælper det nogle gange at se motiverende bb videoer på youtube :-)

Ellers minder jeg mig selv om hvorfor jeg styrketræner og hvad det er jeg ønsker at opnå.

Hej Caroline,

Jeg tror at det er individuelt hvad der kan give motivation... Og for mig, skifter det i perioder hvad der virker.

Min motivation for tiden...
Jeg var *UMOTIVERET*. Jeg trænede 1-2 gange om ugen - det var kedeligt, og der skete virkelig intet.
Folk herinde kom med kommentarer til mit træningsprogram og min kost... begge dele så "acceptable" ud (jeg er ikke BUFF).

Jeg fik et råd af en bruger herinde;
Giv GAS 4 gange om ugen i 16 uger. Så ser du markante resultater.

Jeg gav den virkelig GAS i 8 uger... Så resultater. Fortsatte 8 mere - og fik tydelige resultater.
Det gav virkelig et BOOST til motivationen at kunne se at det virkede.

Så mit råd; Tving dig igennem det. Tag de 16 uger - mind dig selv om at det *KUN* er 16 uger vi taler om...
... og hvis du kan lide resultaterne efter de 16 uger kan du fortsætte.

Med venlig hilsen
Ieet

Til tråd starter:

Tror du vil have stor gavn af en pre-workout drik..
Nitric Oxide (NO)..
super charge er nok det bedste efter min mening

1) Sæt dig nogle realistiske og konkrete mål. Det kan fx være "Jeg vil tabe 5 kg i løbet af de næste X måneder" eller "Jeg vil kunne dødløfte X kg indenfor det næste halve år". Konkrete mål medfører større motivation, fordi man hele tiden kan følge med i sin progression og fordi "slut-tilstanden" udkrystalliseres, så man ikke bare træner formålsløst og sporadisk.
2) Track din progression. Det giver blod på tanden, når man kan se, at man løber lidt hurtigere/løfter lidt tungere/vejer lidt mindre end for en måned siden.
3) Træn sammen med andre (såfremt du er "den type"). For nogen, kan en trænings-partner hjælpe på motivationen. Hvis man ikke kommer af sted til træning, så svigter man ikke bare sig selv, men også den person, der venter nede i centeret.
4) Lad være med at overtræne. Der er ikke noget så motivations-dræbende som at træne 3 timer hver eneste dag, som nybegynder. Så kører man hurtigt død.
5) Drop alt-eller-intet-mentaliteten. "Nu har jeg ikke trænet i en uge, så nu kan det også bare være ligemeget" - nej. Det er ikke ligemeget. Hver gang du tager til træning, gør du noget godt for dig selv. Får du ikke lige trænet i et stykke tid, så lad være med at give op.
6) Tålmodighed. Med tiden vil du opleve at træningen bliver en vane og motivationen lidt mister sin drivende kraft.

God træning.

Hvorfor overhovedet træne hvis du ikke er motiveret? Jeg er ikke motiveret for at løbe marathon, derfor lader jeg være. Jovist, vi vil alle sammen gerne have en veltrænet og sund fysik, men hvis man ikke kan lide selve træningen og mere eller mindre bare skal have det overstået, var det måske værd at overveje at bruge sin tid andetsteds. Det er blevet på mode at løfte vægte og det er lidt ærgerligt. Træning skal gerne være lyst-baseret. Og hvis du ikke har lysten - well - then don't.

WILD-ZYC skrev:Til tråd starter:

Tror du vil have stor gavn af en pre-workout drik..
Nitric Oxide (NO)..
super charge er nok det bedste efter min mening

LookWhatYouDid skrev:1) Sæt dig nogle realistiske og konkrete mål. Det kan fx være "Jeg vil tabe 5 kg i løbet af de næste X måneder" eller "Jeg vil kunne dødløfte X kg indenfor det næste halve år". Konkrete mål medfører større motivation, fordi man hele tiden kan følge med i sin progression og fordi "slut-tilstanden" udkrystalliseres, så man ikke bare træner formålsløst og sporadisk.
2) Track din progression. Det giver blod på tanden, når man kan se, at man løber lidt hurtigere/løfter lidt tungere/vejer lidt mindre end for en måned siden.
3) Træn sammen med andre (såfremt du er "den type"). For nogen, kan en trænings-partner hjælpe på motivationen. Hvis man ikke kommer af sted til træning, så svigter man ikke bare sig selv, men også den person, der venter nede i centeret.
4) Lad være med at overtræne. Der er ikke noget så motivations-dræbende som at træne 3 timer hver eneste dag, som nybegynder. Så kører man hurtigt død.
5) Drop alt-eller-intet-mentaliteten. "Nu har jeg ikke trænet i en uge, så nu kan det også bare være ligemeget" - nej. Det er ikke ligemeget. Hver gang du tager til træning, gør du noget godt for dig selv. Får du ikke lige trænet i et stykke tid, så lad være med at give op.
6) Tålmodighed. Med tiden vil du opleve at træningen bliver en vane og motivationen lidt mister sin drivende kraft.

God træning.

SUPER fine råd, er helt enig..

Dog må du også kigge dig i spejlet en dag og sige, vil jeg træne i center, eller skal der noget andet til??

har du brug for at dyrke en holdsport, eller måske tage på nogle hold i dit center??

Jeg synes personligt musik er en enorm stor motivator.. Ligesom følelsen af en god træning er en stor motivator for mig..

Men du skal træne for DIN skyld, og derfor er det kun DIG der kan motivere dig selv, og få det til at give mening.. hvis det ikke giver mening længere så drop det, og kast dig over noget andet

Ny i træningsverden

Brugere online