Ny Kostplan (Cut)

hej BB`er

Jeg har altid levet højt på kulhydrater, og vil nu prøve at skifte lidt kulhydrater ud med fedt, har også hørt der er mange der er blevet glade for low carb high fat så vil nu prøve det samme og se om det også virker for mig,dog ikke så ekstremt. Har også af og til til bøvl med maven har har en mistanke om det kan være de 1300-1600 kcal som kommer fra havergryn - kartofler - ris,

Mit mål er er cutte små 5-6 kg så jeg kan komme ned på en BF % på 12-15 Stk som jeg ser som et ydmyget ønske, er i øvrigt 183, høj vægt 74-75 kg
Mit ligevægtintag ligger i hverdagen på ca 3500 kcal. da jeg er meget aktiv og træner Stærkere i bænk på 12 uger Ma- Ti- To- Fr. også cykler på arbejde 15 km x5 =75 km om ugen, så jeg starter med 3000 kcal i hverdagen og måske lidt mindre i weekenden,
Det står ikke på kostplanen men spiser ca 300 gram laks om ugen som jeg skifter ud med kød.

Jeg ligger min nuværende kostplan op som hedder 24-11-2014

og det sidste skrig som hedder 14-10-2014

for det da slet ikke sikkert den nye jeg har lavet er noget værd, eller om de 2 kostplaner giver det samme i sidste ende ?
Når det gælder kost prøver jeg at kombinere de sunde ting med det som jeg kan lide, der ingen grund til at gøre det mere surt end højst nødvendigt. Håber det kan bruges

kostplan

Af hvad jeg selv har testet på egen krop og hvad min erfaring fortæller mig; ville jeg have utrolig svært ved at tabe fedt med over 350 kulhydrater dagligt! (Kostplanen fra 24/11-13)
Er man ekstrem aktiv og motionerer en del, evt. har fysisk krævende arbejde eller dyrker anden sport ved siden af - kan det selvfølgelig forklares, hvorfor et så højt indtag af kulhydrater er en nødvendighed.

Jeg personligt, foretrækker at køre med makrotæl nærliggende med 35 % protein, 40 % kulhydrat og 25 % fedt.

Din nye kostplan lægger med 41 % fra fedt. Det kan jeg simpelthen ikke få til at hænge sammen. Man skal aldrig være fedtforskrækket og man taber sig ikke hurtigere under et cut, ved at skære alt fedtet fra, men jeg har dog aldrig hørt om folk med gode oplevelser, der spiste SÅ meget fedt. Hvad enten det er fra gode kilder eller ej - ser ikke hvorfor det er nødvendigt?

Umiddelbart spiser du massere af grøntsager og dine fedtkilder er som sådan rigtig gode. Dit valg af fødevarer er generelt fornuftigt nok - men hvorfor alle de frikadeller? ;) Hvad med lidt kylling og mager fisk?

Men et godt råd fra mig.. Overstig ikke 30 % fedt. Medmindre du har fået andet foreslået af en diætist, af en eller anden vanvittig årsag - evt. pga. en lidelse i kroppen?

everhealthy skrev:Af hvad jeg selv har testet på egen krop og hvad min erfaring fortæller mig; ville jeg have utrolig svært ved at tabe fedt med over 350 kulhydrater dagligt! (Kostplanen fra 24/11-13)
Er man ekstrem aktiv og motionerer en del, evt. har fysisk krævende arbejde eller dyrker anden sport ved siden af - kan det selvfølgelig forklares, hvorfor et så højt indtag af kulhydrater er en nødvendighed.

Jeg personligt, foretrækker at køre med makrotæl nærliggende med 35 % protein, 40 % kulhydrat og 25 % fedt.

Din nye kostplan lægger med 41 % fra fedt. Det kan jeg simpelthen ikke få til at hænge sammen. Man skal aldrig være fedtforskrækket og man taber sig ikke hurtigere under et cut, ved at skære alt fedtet fra, men jeg har dog aldrig hørt om folk med gode oplevelser, der spiste SÅ meget fedt. Hvad enten det er fra gode kilder eller ej - ser ikke hvorfor det er nødvendigt?

Umiddelbart spiser du massere af grøntsager og dine fedtkilder er som sådan rigtig gode. Dit valg af fødevarer er generelt fornuftigt nok - men hvorfor alle de frikadeller? ;) Hvad med lidt kylling og mager fisk?

Men et godt råd fra mig.. Overstig ikke 30 % fedt. Medmindre du har fået andet foreslået af en diætist, af en eller anden vanvittig årsag - evt. pga. en lidelse i kroppen?

Tror du skal læse lidt op på det du skriver.

Der er mange der har succes med high fat high protein dietter under cut, og der er fedt indtaget på langt over 100 om dagen.

Jeg selv når jeg bulker og cutter ligger gerne på den gode side af 100 uden problemer.

everhealthy skrev:Af hvad jeg selv har testet på egen krop og hvad min erfaring fortæller mig; ville jeg have utrolig svært ved at tabe fedt med over 350 kulhydrater dagligt! (Kostplanen fra 24/11-13)
Er man ekstrem aktiv og motionerer en del, evt. har fysisk krævende arbejde eller dyrker anden sport ved siden af - kan det selvfølgelig forklares, hvorfor et så højt indtag af kulhydrater er en nødvendighed.

Jeg personligt, foretrækker at køre med makrotæl nærliggende med 35 % protein, 40 % kulhydrat og 25 % fedt.

Din nye kostplan lægger med 41 % fra fedt. Det kan jeg simpelthen ikke få til at hænge sammen. Man skal aldrig være fedtforskrækket og man taber sig ikke hurtigere under et cut, ved at skære alt fedtet fra, men jeg har dog aldrig hørt om folk med gode oplevelser, der spiste SÅ meget fedt. Hvad enten det er fra gode kilder eller ej - ser ikke hvorfor det er nødvendigt?

Umiddelbart spiser du massere af grøntsager og dine fedtkilder er som sådan rigtig gode. Dit valg af fødevarer er generelt fornuftigt nok - men hvorfor alle de frikadeller? ;) Hvad med lidt kylling og mager fisk?

Men et godt råd fra mig.. Overstig ikke 30 % fedt. Medmindre du har fået andet foreslået af en diætist, af en eller anden vanvittig årsag - evt. pga. en lidelse i kroppen?

Jeg syntes faktisk det har været svært at komme under 18% men om maden består af K - P - F så er det vel det samme når vi snakker om fedtfobræning ?

Det lyder måske også mere optimalt syntes dog det lyder af meget protein så kommer jeg jo langt over 3 gram pr kg

Kylling syntes jeg hurtigt jeg bliver træt af, og fisk er dyrt, i en ordenlig kvalitet, og mine frikadeller består jo ag svin æg havergryn løg , så det jo også okey fødevare

Nej jeg har skam selv fået ideen til at gå over i den anden grøft her, og håbede også det kunne gøre mig mere mæt måske :dance:

men skal måske bare justere lidt

Arizon skrev:
everhealthy skrev:Af hvad jeg selv har testet på egen krop og hvad min erfaring fortæller mig; ville jeg have utrolig svært ved at tabe fedt med over 350 kulhydrater dagligt! (Kostplanen fra 24/11-13)
Er man ekstrem aktiv og motionerer en del, evt. har fysisk krævende arbejde eller dyrker anden sport ved siden af - kan det selvfølgelig forklares, hvorfor et så højt indtag af kulhydrater er en nødvendighed.

Jeg personligt, foretrækker at køre med makrotæl nærliggende med 35 % protein, 40 % kulhydrat og 25 % fedt.

Din nye kostplan lægger med 41 % fra fedt. Det kan jeg simpelthen ikke få til at hænge sammen. Man skal aldrig være fedtforskrækket og man taber sig ikke hurtigere under et cut, ved at skære alt fedtet fra, men jeg har dog aldrig hørt om folk med gode oplevelser, der spiste SÅ meget fedt. Hvad enten det er fra gode kilder eller ej - ser ikke hvorfor det er nødvendigt?

Umiddelbart spiser du massere af grøntsager og dine fedtkilder er som sådan rigtig gode. Dit valg af fødevarer er generelt fornuftigt nok - men hvorfor alle de frikadeller? ;) Hvad med lidt kylling og mager fisk?

Men et godt råd fra mig.. Overstig ikke 30 % fedt. Medmindre du har fået andet foreslået af en diætist, af en eller anden vanvittig årsag - evt. pga. en lidelse i kroppen?

Tror du skal læse lidt op på det du skriver.

Der er mange der har succes med high fat high protein dietter under cut, og der er fedt indtaget på langt over 100 om dagen.

Jeg selv når jeg bulker og cutter ligger gerne på den gode side af 100 uden problemer.

jeg må indrømme jeg nu også syntes det lyder af meget fedt, men nej det da slet ikke sikkert det gør nogen skade overhoved har jo aldrig prøvet det

Taekwondo body skrev:
Arizon skrev:
everhealthy skrev:Af hvad jeg selv har testet på egen krop og hvad min erfaring fortæller mig; ville jeg have utrolig svært ved at tabe fedt med over 350 kulhydrater dagligt! (Kostplanen fra 24/11-13)
Er man ekstrem aktiv og motionerer en del, evt. har fysisk krævende arbejde eller dyrker anden sport ved siden af - kan det selvfølgelig forklares, hvorfor et så højt indtag af kulhydrater er en nødvendighed.

Jeg personligt, foretrækker at køre med makrotæl nærliggende med 35 % protein, 40 % kulhydrat og 25 % fedt.

Din nye kostplan lægger med 41 % fra fedt. Det kan jeg simpelthen ikke få til at hænge sammen. Man skal aldrig være fedtforskrækket og man taber sig ikke hurtigere under et cut, ved at skære alt fedtet fra, men jeg har dog aldrig hørt om folk med gode oplevelser, der spiste SÅ meget fedt. Hvad enten det er fra gode kilder eller ej - ser ikke hvorfor det er nødvendigt?

Umiddelbart spiser du massere af grøntsager og dine fedtkilder er som sådan rigtig gode. Dit valg af fødevarer er generelt fornuftigt nok - men hvorfor alle de frikadeller? ;) Hvad med lidt kylling og mager fisk?

Men et godt råd fra mig.. Overstig ikke 30 % fedt. Medmindre du har fået andet foreslået af en diætist, af en eller anden vanvittig årsag - evt. pga. en lidelse i kroppen?

Tror du skal læse lidt op på det du skriver.

Der er mange der har succes med high fat high protein dietter under cut, og der er fedt indtaget på langt over 100 om dagen.

Jeg selv når jeg bulker og cutter ligger gerne på den gode side af 100 uden problemer.

jeg må indrømme jeg nu også syntes det lyder af meget fedt, men nej det da slet ikke sikkert det gør nogen skade overhoved har jo aldrig prøvet det

Det handler jo i bund og grund om hvad du føler din krop har bedst af, om du cutter på high fat eller på low fat og højere carbs er individuelt.
Det er jo ikke dit indtag af fedt der definerer dit vægttab men dit samlede antal kalorier.

Så at everhealty nævner han ikke kan tabe sig med over 350gr carbs om dagen, det er jo så bare fordi hans kalorie indtag stadigvæk er for højt eller hans aktivitetsniveau er for lavt.

Arizon skrev:
Taekwondo body skrev:
Arizon skrev:
everhealthy skrev:Af hvad jeg selv har testet på egen krop og hvad min erfaring fortæller mig; ville jeg have utrolig svært ved at tabe fedt med over 350 kulhydrater dagligt! (Kostplanen fra 24/11-13)
Er man ekstrem aktiv og motionerer en del, evt. har fysisk krævende arbejde eller dyrker anden sport ved siden af - kan det selvfølgelig forklares, hvorfor et så højt indtag af kulhydrater er en nødvendighed.

Jeg personligt, foretrækker at køre med makrotæl nærliggende med 35 % protein, 40 % kulhydrat og 25 % fedt.

Din nye kostplan lægger med 41 % fra fedt. Det kan jeg simpelthen ikke få til at hænge sammen. Man skal aldrig være fedtforskrækket og man taber sig ikke hurtigere under et cut, ved at skære alt fedtet fra, men jeg har dog aldrig hørt om folk med gode oplevelser, der spiste SÅ meget fedt. Hvad enten det er fra gode kilder eller ej - ser ikke hvorfor det er nødvendigt?

Umiddelbart spiser du massere af grøntsager og dine fedtkilder er som sådan rigtig gode. Dit valg af fødevarer er generelt fornuftigt nok - men hvorfor alle de frikadeller? ;) Hvad med lidt kylling og mager fisk?

Men et godt råd fra mig.. Overstig ikke 30 % fedt. Medmindre du har fået andet foreslået af en diætist, af en eller anden vanvittig årsag - evt. pga. en lidelse i kroppen?

Tror du skal læse lidt op på det du skriver.

Der er mange der har succes med high fat high protein dietter under cut, og der er fedt indtaget på langt over 100 om dagen.

Jeg selv når jeg bulker og cutter ligger gerne på den gode side af 100 uden problemer.

jeg må indrømme jeg nu også syntes det lyder af meget fedt, men nej det da slet ikke sikkert det gør nogen skade overhoved har jo aldrig prøvet det

Det handler jo i bund og grund om hvad du føler din krop har bedst af, om du cutter på high fat eller på low fat og højere carbs er individuelt.
Det er jo ikke dit indtag af fedt der definerer dit vægttab men dit samlede antal kalorier.

Så at everhealty nævner han ikke kan tabe sig med over 350gr carbs om dagen, det er jo så bare fordi hans kalorie indtag stadigvæk er for højt eller hans aktivitetsniveau er for lavt.

Ok så om kosten er fornuftigt kan jeg altså selv se efter hvordan kroppen reagerer efter et par dage/uger?

http://www.bodybuilding.com/fun/cyclica ... c_diet.htm

Startede i søndags og har smidt 2 kg. Nok blandet med væske og fedt, men synes det virker.

Jeg har endnu ikke oplevet at blive langsommere i hovedet, dog er jeg blevet en smule svagere i de 3 store øvelser.

Det fede ved denne kur er, at det eneste man skal forholde sig til er at æde en masse proteiner og en masse fedt. Spiser ca 200gr protein og 100-130gr fedt om dagen.

Jeg giver denne n chance nu eftersom jeg oplevede udfordringer med at cutte på klassisk vis.

Jeg kan anbefale det. Hvis du får lidt hård mave kan du købe noget imod det i apoteket som håndkøb.

troublemaker skrev:http://www.bodybuilding.com/fun/cyclical_ketogenic_diet.htm

Startede i søndags og har smidt 2 kg. Nok blandet med væske og fedt, men synes det virker.

Jeg har endnu ikke oplevet at blive langsommere i hovedet, dog er jeg blevet en smule svagere i de 3 store øvelser.

Det fede ved denne kur er, at det eneste man skal forholde sig til er at æde en masse proteiner og en masse fedt. Spiser ca 200gr protein og 100-130gr fedt om dagen.

Jeg giver denne n chance nu eftersom jeg oplevede udfordringer med at cutte på klassisk vis.

Jeg kan anbefale det. Hvis du får lidt hård mave kan du købe noget imod det i apoteket som håndkøb.

Spiser du ikke andet end 200gr protein og 130gr fedt om dagen? Satme ikke mange kalorier du får ned dagligt

troublemaker skrev:http://www.bodybuilding.com/fun/cyclical_ketogenic_diet.htm

Startede i søndags og har smidt 2 kg. Nok blandet med væske og fedt, men synes det virker.

Jeg har endnu ikke oplevet at blive langsommere i hovedet, dog er jeg blevet en smule svagere i de 3 store øvelser.

Det fede ved denne kur er, at det eneste man skal forholde sig til er at æde en masse proteiner og en masse fedt. Spiser ca 200gr protein og 100-130gr fedt om dagen.

Jeg giver denne n chance nu eftersom jeg oplevede udfordringer med at cutte på klassisk vis.

Jeg kan anbefale det. Hvis du får lidt hård mave kan du købe noget imod det i apoteket som håndkøb.

Jeg kan godt engelsk men er ikke nogen ørn til det, og har det svært ved at andre skal fortælle mig hvad jeg skal spise, vi træner hårdt og brænder mange kcal af såsyntes jeg også man skal have lov at spise den vare man kan lide så frem det kan forsvares

Men jeg må faktisk indrømme jeg er lidt bange for at få for meget fedt altså så det måske lige frem er skadeligt.
Nu det første dag og er godt tilfreds, dog føles det som om fedtet har lagt et lag inde i munden, smager lidt sjovt:-)

Taekwondo body skrev:
troublemaker skrev:http://www.bodybuilding.com/fun/cyclical_ketogenic_diet.htm

Startede i søndags og har smidt 2 kg. Nok blandet med væske og fedt, men synes det virker.

Jeg har endnu ikke oplevet at blive langsommere i hovedet, dog er jeg blevet en smule svagere i de 3 store øvelser.

Det fede ved denne kur er, at det eneste man skal forholde sig til er at æde en masse proteiner og en masse fedt. Spiser ca 200gr protein og 100-130gr fedt om dagen.

Jeg giver denne n chance nu eftersom jeg oplevede udfordringer med at cutte på klassisk vis.

Jeg kan anbefale det. Hvis du får lidt hård mave kan du købe noget imod det i apoteket som håndkøb.

Jeg kan godt engelsk men er ikke nogen ørn til det, og har det svært ved at andre skal fortælle mig hvad jeg skal spise, vi træner hårdt og brænder mange kcal af såsyntes jeg også man skal have lov at spise den vare man kan lide så frem det kan forsvares

Så læs den danske version her: http://musclezone.dk/forum/viewtopic.ph ... fbee8bf703

Altså jeg synes det fungerer for mig og har ikke problemer med energi eller noget lignende, men er som sagt faldet lidt i sstyrke hvilket går lidt udover ens ego men man overlever ... Læs link fra musclezone og Dan din mening efterfølgende ☺☺:-) det er blevet ret populært at tabe sig på det måde. Jeg har min carb dag i morgen og jeg glæder mig!

Arizon skrev:
troublemaker skrev:http://www.bodybuilding.com/fun/cyclical_ketogenic_diet.htm

Startede i søndags og har smidt 2 kg. Nok blandet med væske og fedt, men synes det virker.

Jeg har endnu ikke oplevet at blive langsommere i hovedet, dog er jeg blevet en smule svagere i de 3 store øvelser.

Det fede ved denne kur er, at det eneste man skal forholde sig til er at æde en masse proteiner og en masse fedt. Spiser ca 200gr protein og 100-130gr fedt om dagen.

Jeg giver denne n chance nu eftersom jeg oplevede udfordringer med at cutte på klassisk vis.

Jeg kan anbefale det. Hvis du får lidt hård mave kan du købe noget imod det i apoteket som håndkøb.

Spiser du ikke andet end 200gr protein og 130gr fedt om dagen? Satme ikke mange kalorier du får ned dagligt

Jeg tror faktisk min fedt indtag er højere... Spiser meget fed oksekø og tilsætter en del olivenolie i min tung med masser af mayonnaise og spiser æg med olie og mayonnaise og en fed ost såsom feta osv :-) men nu må vi se om det er effektivt. Indtil videre taber jeg mig dog

troublemaker skrev:
Taekwondo body skrev:
troublemaker skrev:http://www.bodybuilding.com/fun/cyclical_ketogenic_diet.htm

Startede i søndags og har smidt 2 kg. Nok blandet med væske og fedt, men synes det virker.

Jeg har endnu ikke oplevet at blive langsommere i hovedet, dog er jeg blevet en smule svagere i de 3 store øvelser.

Det fede ved denne kur er, at det eneste man skal forholde sig til er at æde en masse proteiner og en masse fedt. Spiser ca 200gr protein og 100-130gr fedt om dagen.

Jeg giver denne n chance nu eftersom jeg oplevede udfordringer med at cutte på klassisk vis.

Jeg kan anbefale det. Hvis du får lidt hård mave kan du købe noget imod det i apoteket som håndkøb.

Jeg kan godt engelsk men er ikke nogen ørn til det, og har det svært ved at andre skal fortælle mig hvad jeg skal spise, vi træner hårdt og brænder mange kcal af såsyntes jeg også man skal have lov at spise den vare man kan lide så frem det kan forsvares

Ok vil da lige kigge på det. Men ret usandsynligt du er faldet i styrke efter 4 dage:-)
Så læs den danske version her: http://musclezone.dk/forum/viewtopic.ph ... fbee8bf703

Altså jeg synes det fungerer for mig og har ikke problemer med energi eller noget lignende, men er som sagt faldet lidt i sstyrke hvilket går lidt udover ens ego men man overlever ... Læs link fra musclezone og Dan din mening efterfølgende ☺☺:-) det er blevet ret populært at tabe sig på det måde. Jeg har min carb dag i morgen og jeg glæder mig!

Taekwondo body skrev:
troublemaker skrev:
Taekwondo body skrev:
troublemaker skrev:http://www.bodybuilding.com/fun/cyclical_ketogenic_diet.htm

Startede i søndags og har smidt 2 kg. Nok blandet med væske og fedt, men synes det virker.

Jeg har endnu ikke oplevet at blive langsommere i hovedet, dog er jeg blevet en smule svagere i de 3 store øvelser.

Det fede ved denne kur er, at det eneste man skal forholde sig til er at æde en masse proteiner og en masse fedt. Spiser ca 200gr protein og 100-130gr fedt om dagen.

Jeg giver denne n chance nu eftersom jeg oplevede udfordringer med at cutte på klassisk vis.

Jeg kan anbefale det. Hvis du får lidt hård mave kan du købe noget imod det i apoteket som håndkøb.

Jeg kan godt engelsk men er ikke nogen ørn til det, og har det svært ved at andre skal fortælle mig hvad jeg skal spise, vi træner hårdt og brænder mange kcal af såsyntes jeg også man skal have lov at spise den vare man kan lide så frem det kan forsvares

Ok vil da lige kigge på det. Men ret usandsynligt du er faldet i styrke efter 4 dage:-)
Så læs den danske version her: http://musclezone.dk/forum/viewtopic.ph ... fbee8bf703

Altså jeg synes det fungerer for mig og har ikke problemer med energi eller noget lignende, men er som sagt faldet lidt i sstyrke hvilket går lidt udover ens ego men man overlever ... Læs link fra musclezone og Dan din mening efterfølgende ☺☺:-) det er blevet ret populært at tabe sig på det måde. Jeg har min carb dag i morgen og jeg glæder mig!

Ved ikke om jeg bare ramte en Offday eller hvad jeg gjorde men gik lidt ned i vægt.

Arizon skrev:
everhealthy skrev:Af hvad jeg selv har testet på egen krop og hvad min erfaring fortæller mig; ville jeg have utrolig svært ved at tabe fedt med over 350 kulhydrater dagligt! (Kostplanen fra 24/11-13)
Er man ekstrem aktiv og motionerer en del, evt. har fysisk krævende arbejde eller dyrker anden sport ved siden af - kan det selvfølgelig forklares, hvorfor et så højt indtag af kulhydrater er en nødvendighed.

Jeg personligt, foretrækker at køre med makrotæl nærliggende med 35 % protein, 40 % kulhydrat og 25 % fedt.

Din nye kostplan lægger med 41 % fra fedt. Det kan jeg simpelthen ikke få til at hænge sammen. Man skal aldrig være fedtforskrækket og man taber sig ikke hurtigere under et cut, ved at skære alt fedtet fra, men jeg har dog aldrig hørt om folk med gode oplevelser, der spiste SÅ meget fedt. Hvad enten det er fra gode kilder eller ej - ser ikke hvorfor det er nødvendigt?

Umiddelbart spiser du massere af grøntsager og dine fedtkilder er som sådan rigtig gode. Dit valg af fødevarer er generelt fornuftigt nok - men hvorfor alle de frikadeller? ;) Hvad med lidt kylling og mager fisk?

Men et godt råd fra mig.. Overstig ikke 30 % fedt. Medmindre du har fået andet foreslået af en diætist, af en eller anden vanvittig årsag - evt. pga. en lidelse i kroppen?

Tror du skal læse lidt op på det du skriver.

Der er mange der har succes med high fat high protein dietter under cut, og der er fedt indtaget på langt over 100 om dagen.

Jeg selv når jeg bulker og cutter ligger gerne på den gode side af 100 uden problemer.

Det er selvfølgelig korrekt, at der findes en high protein high fat kur. Jeg var måske også lige aggressiv nok i min afstand fra high fat, i sine makrotal. Men min hensigt var, at fortælle hvordan min egen erfaring var og hvad jeg generelt har læst mest rundt omkring fra ebøger hos fitnessatleter. Men kroppen er meget kompleks og der er ikke kun én rigtig vej til at opnå sine mål

Ny Kostplan (Cut)

Brugere online