hey bb.

prøver igen at ligge min kost plan kom med kritik og ros har valgt at køre den uden aftens mad ved godt den rammer pænt mange kcal og en del fedt. men ja har aldrig rigtigt haft særligt meget fedt ind over så det skal prøves nu da der bare for alvor skal bygges masse der må også gerne komme nogle kilo fedt på kroppen det ville intet gøre... grunden til det høje kcal er igen bare for at prøve det. det skal nok virke...

hvad angår olien vil folk nok mene 50 g/ml er for meget på engang men de 2 gange de er med kommer det hele i en shake og drikkes og der passer det helt fint ind. og til leverpostejen jamen er sønderjyde født og opvokset med det kan ikke leve uden...

men ja fyr løs.

vægt ca 88 kg fedt % 12 stykker træner 6 gange i ugen lige pt mål 100 kg inden midt 2012

Umiddelbart ser det fornuftigt ud. Jeg ved godt du nævner din leverpostej, men jeg ville fjerne den, uanset hvor meget jyde du er

5350kcal lyder af rigtig, rigtig meget for en på 88kg. Det er mere end hvad jeg får, og jeg ligger i 100+. Jeg ville skære den ned til 4800kcal, eller noget der omkring. Det er jo heller ikke kuul bare at få fedt på kroppen. Det skulle gerne være masse. Hvis du kun har 500kcal i overskud, så får du mindre fedt på, og kan derfor bulke længere (= mere masse), før du skal cutte

Men ellers ser det meget fornuftigt ud, men også dyrt. 200g fedt er meget, men umiddelbart tror jeg ikke det er en dårlig idé, så længe de kommer fra gode varer (Dvs. sundt fedt).

Edit: Overså lige 15 æggehvider. Får du, dybt seriøst, 15 æggehvider til morgenmad?

SienZ skrev:Umiddelbart ser det fornuftigt ud. Jeg ved godt du nævner din leverpostej, men jeg ville fjerne den, uanset hvor meget jyde du er

5350kcal lyder af rigtig, rigtig meget for en på 88kg. Det er mere end hvad jeg får, og jeg ligger i 100+. Jeg ville skære den ned til 4800kcal, eller noget der omkring. Det er jo heller ikke kuul bare at få fedt på kroppen. Det skulle gerne være masse. Hvis du kun har 500kcal i overskud, så får du mindre fedt på, og kan derfor bulke længere (= mere masse), før du skal cutte

Men ellers ser det meget fornuftigt ud, men også dyrt. 200g fedt er meget, men umiddelbart tror jeg ikke det er en dårlig idé, så længe de kommer fra gode varer (Dvs. sundt fedt).

tak for det gode svar tilbage jamen skal sku nok se om jeg kan leve uden leverpostejen ;) ...

ja det er måske i overkanten og skær måske også lidt ned skal lige igang først ligger på 4000 nu og resultatet er ikke helt som ventet... hvad angår prisen ligger den omkring 3000 pr måned med tilskud så syntes ikke det er så galt igen

superswane skrev:

SienZ skrev:Umiddelbart ser det fornuftigt ud. Jeg ved godt du nævner din leverpostej, men jeg ville fjerne den, uanset hvor meget jyde du er

5350kcal lyder af rigtig, rigtig meget for en på 88kg. Det er mere end hvad jeg får, og jeg ligger i 100+. Jeg ville skære den ned til 4800kcal, eller noget der omkring. Det er jo heller ikke kuul bare at få fedt på kroppen. Det skulle gerne være masse. Hvis du kun har 500kcal i overskud, så får du mindre fedt på, og kan derfor bulke længere (= mere masse), før du skal cutte

Men ellers ser det meget fornuftigt ud, men også dyrt. 200g fedt er meget, men umiddelbart tror jeg ikke det er en dårlig idé, så længe de kommer fra gode varer (Dvs. sundt fedt).

tak for det gode svar tilbage jamen skal sku nok se om jeg kan leve uden leverpostejen ;) ...

ja det er måske i overkanten og skær måske også lidt ned skal lige igang først ligger på 4000 nu og resultatet er ikke helt som ventet... hvad angår prisen ligger den omkring 3000 pr måned med tilskud så syntes ikke det er så galt igen

Kan du holde 3000kr om måneden med den kostplan der? :O Så får du da billige fødevarer

Men hvis der ikke sker noget på 4000, så ville jeg max sætte den op til 4800. Ville nok starte på 4600. Det er svært at gå direkte fra at indtage 4000 til 5350kcal om dagen. Det er et stort spring, og der er meget mad til forskel.

superswane skrev:

SienZ skrev:Umiddelbart ser det fornuftigt ud. Jeg ved godt du nævner din leverpostej, men jeg ville fjerne den, uanset hvor meget jyde du er

5350kcal lyder af rigtig, rigtig meget for en på 88kg. Det er mere end hvad jeg får, og jeg ligger i 100+. Jeg ville skære den ned til 4800kcal, eller noget der omkring. Det er jo heller ikke kuul bare at få fedt på kroppen. Det skulle gerne være masse. Hvis du kun har 500kcal i overskud, så får du mindre fedt på, og kan derfor bulke længere (= mere masse), før du skal cutte

Men ellers ser det meget fornuftigt ud, men også dyrt. 200g fedt er meget, men umiddelbart tror jeg ikke det er en dårlig idé, så længe de kommer fra gode varer (Dvs. sundt fedt).

tak for det gode svar tilbage jamen skal sku nok se om jeg kan leve uden leverpostejen ;) ...

ja det er måske i overkanten og skær måske også lidt ned skal lige igang først ligger på 4000 nu og resultatet er ikke helt som ventet... hvad angår prisen ligger den omkring 3000 pr måned med tilskud så syntes ikke det er så galt igen

glemte lige det med hviderne ;)... jeps der ryger 15 stk hver morgen det er 0,5 liter det går fint ned ;)

SienZ skrev:

superswane skrev:

SienZ skrev:Umiddelbart ser det fornuftigt ud. Jeg ved godt du nævner din leverpostej, men jeg ville fjerne den, uanset hvor meget jyde du er

5350kcal lyder af rigtig, rigtig meget for en på 88kg. Det er mere end hvad jeg får, og jeg ligger i 100+. Jeg ville skære den ned til 4800kcal, eller noget der omkring. Det er jo heller ikke kuul bare at få fedt på kroppen. Det skulle gerne være masse. Hvis du kun har 500kcal i overskud, så får du mindre fedt på, og kan derfor bulke længere (= mere masse), før du skal cutte

Men ellers ser det meget fornuftigt ud, men også dyrt. 200g fedt er meget, men umiddelbart tror jeg ikke det er en dårlig idé, så længe de kommer fra gode varer (Dvs. sundt fedt).

tak for det gode svar tilbage jamen skal sku nok se om jeg kan leve uden leverpostejen ;) ...

ja det er måske i overkanten og skær måske også lidt ned skal lige igang først ligger på 4000 nu og resultatet er ikke helt som ventet... hvad angår prisen ligger den omkring 3000 pr måned med tilskud så syntes ikke det er så galt igen

Kan du holde 3000kr om måneden med den kostplan der? :O Så får du da billige fødevarer

Men hvis der ikke sker noget på 4000, så ville jeg max sætte den op til 4800. Ville nok starte på 4600. Det er svært at gå direkte fra at indtage 4000 til 5350kcal om dagen. Det er et stort spring, og der er meget mad til forskel.

jamen alt bliver købt stort ind alt hvad der kan holde sig bliver købt i mængder til d.1 så det kan holdes ok billigt ....

jamen har intet problem med at spise den mad syntes ikke det er meget har lagt på 6000 kcal før hvor jeg nærmest øgede min vægt hele tiden... men ja ser lige hvordan stigningen bliver

superswane skrev:

superswane skrev:

SienZ skrev:Umiddelbart ser det fornuftigt ud. Jeg ved godt du nævner din leverpostej, men jeg ville fjerne den, uanset hvor meget jyde du er

5350kcal lyder af rigtig, rigtig meget for en på 88kg. Det er mere end hvad jeg får, og jeg ligger i 100+. Jeg ville skære den ned til 4800kcal, eller noget der omkring. Det er jo heller ikke kuul bare at få fedt på kroppen. Det skulle gerne være masse. Hvis du kun har 500kcal i overskud, så får du mindre fedt på, og kan derfor bulke længere (= mere masse), før du skal cutte

Men ellers ser det meget fornuftigt ud, men også dyrt. 200g fedt er meget, men umiddelbart tror jeg ikke det er en dårlig idé, så længe de kommer fra gode varer (Dvs. sundt fedt).

tak for det gode svar tilbage jamen skal sku nok se om jeg kan leve uden leverpostejen ;) ...

ja det er måske i overkanten og skær måske også lidt ned skal lige igang først ligger på 4000 nu og resultatet er ikke helt som ventet... hvad angår prisen ligger den omkring 3000 pr måned med tilskud så syntes ikke det er så galt igen

glemte lige det med hviderne ;)... jeps der ryger 15 stk hver morgen det er 0,5 liter det går fint ned ;)

Drikker du det råt, eller bliver det lavet til en form for spejlæg, scrambled eller andet?

SienZ skrev:

superswane skrev:

superswane skrev:

SienZ skrev:Umiddelbart ser det fornuftigt ud. Jeg ved godt du nævner din leverpostej, men jeg ville fjerne den, uanset hvor meget jyde du er

5350kcal lyder af rigtig, rigtig meget for en på 88kg. Det er mere end hvad jeg får, og jeg ligger i 100+. Jeg ville skære den ned til 4800kcal, eller noget der omkring. Det er jo heller ikke kuul bare at få fedt på kroppen. Det skulle gerne være masse. Hvis du kun har 500kcal i overskud, så får du mindre fedt på, og kan derfor bulke længere (= mere masse), før du skal cutte

Men ellers ser det meget fornuftigt ud, men også dyrt. 200g fedt er meget, men umiddelbart tror jeg ikke det er en dårlig idé, så længe de kommer fra gode varer (Dvs. sundt fedt).

tak for det gode svar tilbage jamen skal sku nok se om jeg kan leve uden leverpostejen ;) ...

ja det er måske i overkanten og skær måske også lidt ned skal lige igang først ligger på 4000 nu og resultatet er ikke helt som ventet... hvad angår prisen ligger den omkring 3000 pr måned med tilskud så syntes ikke det er så galt igen

glemte lige det med hviderne ;)... jeps der ryger 15 stk hver morgen det er 0,5 liter det går fint ned ;)

Drikker du det råt, eller bliver det lavet til en form for spejlæg, scrambled eller andet?

lige pt drikker jeg dem ved godt mange siger at du ikke får lige så meget ud af dem når de ikke er tilberedt.. ja men syntes det virker for mig jeg mixer dem med proteinpulver og havregryn og lidt honning. smager ok

superswane skrev:

SienZ skrev:

superswane skrev:

superswane skrev:

SienZ skrev:Umiddelbart ser det fornuftigt ud. Jeg ved godt du nævner din leverpostej, men jeg ville fjerne den, uanset hvor meget jyde du er

5350kcal lyder af rigtig, rigtig meget for en på 88kg. Det er mere end hvad jeg får, og jeg ligger i 100+. Jeg ville skære den ned til 4800kcal, eller noget der omkring. Det er jo heller ikke kuul bare at få fedt på kroppen. Det skulle gerne være masse. Hvis du kun har 500kcal i overskud, så får du mindre fedt på, og kan derfor bulke længere (= mere masse), før du skal cutte

Men ellers ser det meget fornuftigt ud, men også dyrt. 200g fedt er meget, men umiddelbart tror jeg ikke det er en dårlig idé, så længe de kommer fra gode varer (Dvs. sundt fedt).

tak for det gode svar tilbage jamen skal sku nok se om jeg kan leve uden leverpostejen ;) ...

ja det er måske i overkanten og skær måske også lidt ned skal lige igang først ligger på 4000 nu og resultatet er ikke helt som ventet... hvad angår prisen ligger den omkring 3000 pr måned med tilskud så syntes ikke det er så galt igen

glemte lige det med hviderne ;)... jeps der ryger 15 stk hver morgen det er 0,5 liter det går fint ned ;)

Drikker du det råt, eller bliver det lavet til en form for spejlæg, scrambled eller andet?

lige pt drikker jeg dem ved godt mange siger at du ikke får lige så meget ud af dem når de ikke er tilberedt.. ja men syntes det virker for mig jeg mixer dem med proteinpulver og havregryn og lidt honning. smager ok

Lige præcis. Du kan ikke optage meget af det, og derfor burde det heller ikke være med i din beregning. Jeg ville måske lægge 5 eller 6 æggehvider i kostplanen, hvis det var mig