Hej BB.

Ny øvelses sammensætning, hvad synes i ?

Barbell:

Bænkpres - 3*8
Skulder pres - 3*8
Upright row - 3*8
Rear Delt Row - 3*8
Lying Triceps Extension - 2*15
Bent over Row - 3*8
Curl - 2*15
Front Squat - 3*8

Dumbell:

Bænkpres - 2*15
Fly - 2*15
Curl - 2*30

Andre :

Maverulninge - 2*30

Hilsen kenni

Smid nogle chinups/pulldowns ind, for at få rigtig gang i vingen også. Jeg håber ikke du kører øvelserne i den rækkefølge?

Nej gør jeg heller ikke, satte dem bare ind, så de er under barbell og dumbell

Skal det forestille et FB sat op i vilkårlig rækkefølge, bare så jeg er helt med?
For så kunne jeg da godt savne noget DL og lidt flere øvelser.

Ja det er fullbody.. Med tilfældig rækkefølge.

KenniH skrev:Ja det er fullbody.. Med tilfældig rækkefølge.

Okay. Perosnligt ville jeg lave lidt om i det, så du har 2 øvelser til de store muskler, og 1 til de små. IMO og erfaring, ville jeg mene at du ikke får det optimale ud af det, så du nu engang kan få. Jeg ville skifte lidt ud i øvelser også.

Men det er i bund og grund dit valg

Okay det vil jeg lige prøve. Jeg smider det lige ind inden 6 tiden iaften. håber du vil kigge ind igen og se om det er bedre.

Selvfølgelig, medmindre damen ABSOLUT kræver opmærksomhed

Det kommer selvfølgelig i første række

Hvad snakker du om??? Det gør BB da

Når okay.

Curls - 2*30
Lying Triceps Extension - 3*8
Bænkpres - 3*8
fly - 3*8
Skulder pres - 3*8
Upright row - 3*8
Bent over Row - 3*8
Cambered Bar Lying Row - 3*8
Front squat - 3*8
Crunch - 2*30

Jeg har lavet nogle ændringer nu. Men øvelserne står stadig tilfældigt. Jeg har tænkt lidt på, at sætte Barbell Pullover ind i stedet for en af de andre ryg øvelser, hvad synes i? og hvad synes i om programmet?

Mvh. Kenni

Du har sådan set 2 af (ca.) samme øvelse. Cambered bar Lying Row og BOR. Behold BOR.

Er der nogen speciel mening med ud vil køre 2x30 i curls og crunches?

Nej der er ingen bestemt mening.. Men er det ikke fint nok ? eller hvad skal jeg ellers ?

Kan godt se at bor og den anden ligner lidt hinanden. Er der en anden øvelse jeg kan tage i stedet for?

KenniH skrev:Nej der er ingen bestemt mening.. Men er det ikke fint nok ? eller hvad skal jeg ellers ?

jeg ville sige du skulle køre dem lige som alle de andre øvelser, altså 3*8.

er det nok med 3*8 ?

KenniH skrev:er det nok med 3*8 ?

Ja. Og hvis dine chrunches ikke er hårde nok, så smid noget vægt på.

KenniH skrev:Curls - 2*30
Lying Triceps Extension - 3*8
Bænkpres - 3*8
fly - 3*8
Skulder pres - 3*8
Upright row - 3*8
Bent over Row - 3*8
Cambered Bar Lying Row - 3*8
Front squat - 3*8
Crunch - 2*30

Jeg har lavet nogle ændringer nu. Men øvelserne står stadig tilfældigt. Jeg har tænkt lidt på, at sætte Barbell Pullover ind i stedet for en af de andre ryg øvelser, hvad synes i? og hvad synes i om programmet?

Mvh. Kenni

Hey Kenni, så har jeg lige lidt tid tilovers...

De der 2*30 er der slet slet ingen grund til, regner med det er fordi du vil tæske guns og mave igennem? Det er alt for meget.
Du vil ikke ha' DL med?
Igen, ville jeg skifte lidt ud i det, specielt når det er FB. Ser om du kan se det selv, ellers må du lige give mig et praj.

Curls - 3*8
Lying Triceps Extension - 3*8
Bænkpres - 3*8
fly - 3*8
Skulder pres - 3*8
Upright row - 3*8
Bent over Row - 3*8
Barbell Pullover - 3*8
Front squat - 3*8
Crunch - 3*8

Tror jeg ville gøre sådan her ellers kan jeg ikke se andet der lige skal ændres

KenniH skrev:Curls - 3*8
Lying Triceps Extension - 3*8
Bænkpres - 3*8
fly - 3*8
Skulder pres - 3*8
Upright row - 3*8
Bent over Row - 3*8
Barbell Pullover - 3*8
Front squat - 3*8
Crunch - 3*8

Tror jeg ville gøre sådan her ellers kan jeg ikke se andet der lige skal ændres

Du vil ikke have dødløft med?

Curls - 3*8
Lying Triceps Extension - 3*8
Bænkpres - 3*8
fly - 3*8
Skulder pres - 3*8
Upright row - 3*8
Bent over Row - 3*8
Barbell Pullover - 3*8
Front squat - 3*8
Dødløft - 3*8
Crunch - 3*8

Ja dødløft hører jo sådan set med til fullbody.. Hvilken rækkeføleg ville det være bedst at tage øvelserne i ? Sikkert noget med at man ikke træner samme muskel med 2 øvelser i træk eller ?

KenniH skrev:Curls - 3*8
Lying Triceps Extension - 3*8
Bænkpres - 3*8
fly - 3*8
Skulder pres - 3*8
Upright row - 3*8
Bent over Row - 3*8
Barbell Pullover - 3*8
Front squat - 3*8
Dødløft - 3*8
Crunch - 3*8

Ja dødløft hører jo sådan set med til fullbody.. Hvilken rækkeføleg ville det være bedst at tage øvelserne i ? Sikkert noget med at man ikke træner samme muskel med 2 øvelser i træk eller ?

hehe, tænkte nok det endte med jeg skulle stille det op

Altså, jeg har tidligere postet et FB som efter min mening, inkluderer nogle af de bedste øvelser, og samtidig er der plads til et personligt touch, men skulle jeg stille det op med dem de øvelser du har valgt, ville det hedde noget i retning af:

Front squat - 3*8
Dødløft - 3*8
Bent over Row - 3*8
Barbell Pullover - 3*8 (mener den rammer vinger? kan ikke huske det)
Bænkpres - 3*8
fly - 3*8
Skulder pres - 3*8
Upright row - 3*8
Lying Triceps Extension - 3*8
Curls - 3*8
Crunch - 3*8

Vinger mener du ryg musklerne ? For er sgu nødt til at have nogle øvelser der giver vinger .. det ser nice ud

KenniH skrev:Vinger mener du ryg musklerne ? For er sgu nødt til at have nogle øvelser der giver vinger .. det ser nice ud

ja, mener ryg om du vil. Tænk på det er et FB du har dig, så 2 øvelser til ryggen er IMO rigeligt. Men hvis det er, kan du bare tjekke det FB ud som jeg selv har kørt i tidernes morgen.

Er den i din log ?

KenniH skrev:Er den i din log ?

Den skal ligge i nogle af mine posts, men det er din opgave at finde den Bare kig efter hvad topic handler om, så skulle den vist hurtigt være fundet.

Er det den her detorian ? viewtopic.php?t=13765&highlight=fullbody

KenniH skrev:Er det den her detorian ? viewtopic.php?t=13765&highlight=fullbody

tæt på, men der ligger noget i den du godt kan bruge, håber du ser hvorfor jeg ikke som så mange andre, serverer det hele på et sølvfad. Man må yde for at nyde.

Forstår jeg godt. Man kan jo heller ikke oprette en bruger og så regner med at folk giver en et træningsprogram og en kostplan. men jeg spørger også bare for at se efter om det er det rigtige.. for det var jo noget med fullbody jeg fandt