NY startet i 2-splits program og kost

jeg starter mandag med bodybuilding.. så ville høre om nogle vil kunne hjælpe mig med hvordan jeg starter best.. kender ikk øvelserne til hver enkel muskelgrupper man kan lave... og i kost.. har kikket på kosten som er her inde sam svare til en på min vægt.. tidspunkterne med madtid om aften passer ikk med tiden man skal gå i seng på for at få sine 8 timer da jeg skal op kl 6.. håber en kan hjælpe mig...

oevelsesbiblotek/ her kan du tjek øvelser. træn feks ryg,ben,skulder den ene dag og bryst,arme,mave den anden dag og kører sådan hele ugen igennem det er en god start. du skal bare sørge for at spise rigtigt meget og mellemmåltider hvis du kan eller drik protein før eller efter træning og om morgen og inden du går i seng.

NY startet i 2-splits program og kost

Brugere online