Ny til styrketræning - er dette program fornuftigt?

Undskyld jeg siger det, men det er et rigtig, rigtig dårligt program, I har lavet. At du samtidig kun har taget 1 kg på på én måneds træning viser, at du ikke rigtig har styr på kosten. Især i begyndelsen er der rigtige gode gains at hente med et ordentligt program og kost.

Læs her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Og så undrer det mig, at begyndere laver deres eget program. Hvad får en person uden nogen forstand på træning til at tro, at de kan lave et bedre program, end en person, der har mange års både teoretisk og praktisk erfaring med sporten, og som har lavet begynder-programmer, som hundredvis af mennesker har brugt med stor succes? Hm. Jeg vil anbefale http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics eller http://stronglifts.com/5x5/

det er godt nok et skidt program, nu for du tippet du vil elske mig for. jeg ville ønske jeg havde gjort det fra starten istedet for at lege spasser med spasser øvelser og spasser reps fordi jeg var idiot til at starte med (lidt lige som dig,, undskyld, men hvad for dig ti lat tro du på nogen måde kan sitte et program sammen læs bøger om det hvis du vil lære det)

Okay her er tippet, hvis jeg skulle gøre alt om, så havde jeg valgt sl 5*5 og så havde jeg sagt :twisted:

fedtprocent og fået en masse masse på fra starten. SÅ ÆDD OG TRÆN SL 5*5

Som de andre sagde: SL 5x5.

Angående squats - og dødløft for den sags skyld - så er det svært virkelig at fucke noget op med så lav en vægt, som starter med at løfte. Det er klart, du skal sætte dig ned og se nogle videoer og lære, hvordan du laver løftene, men det er altså ikke sådan, at din ryg knækker, hvis du kommer til at krumme eller overstrække den på et sæt dødløft i starten.

Start i øvrigt med stangen (20 kg). Og hvis du stadigvæk er usikker, så find en, der er endnu lettere - fx 15 kg. Der er ikke rigtig nogle undskyldninger for at lade være at squatte.

Ny til styrketræning - er dette program fornuftigt?

Brugere online